Nužno je osigurati prehranom dostatan unos kalcija i vitamina D, razvijati zdrav način života i tjelesnu aktivnost.

Kod djagnosticirane osteoporoze osnovno liječenje je prekid loših navika i uklanjanje čimbenika rizika, dostatan unos kalcija 1000 - 1500 mg dnevno i vitamina D3 dnevno 400 - 800 i. j. zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost.

Zato vegetarijanci moraju dodatno paziti na dostatan unos proteina i osigurati organizmu zadovoljavajući unos aminokiselina.

Stručnjaci savjetuju prehranu bogatu biljnim vlaknima - konzumiranje većih količina svježeg voća i povrća, povećan broj obroka koji sadrže neprerađene mekinje, a također i dostatan unos tekućine.

Nikada ne prisiljavajte i ne sugerirajte unos hrane " preko volje ", ali osigurajte dostatan unos čaja, soka i juhice.

Uvijek se preporučuje redoviti boravak na svježem zraku, a razlog nije samo da se omogući dostatan unos kisika u naš krvotok i tkiva nego da tijekom sunčanih zimskih dana osiguramo svojem tijelu znatno više vitamina D nego onda kada dane provodimo u zatvorenom prostoru.

U osoba oboljelih od osteoporoze uz farmakološko liječenje (liječenje lijekovima) uvijek je potrebno osigurati dostatan unos kalcija.

Zato vegetarijanci moraju dodatno paziti na dostatan unos proteina i osigurati organizmu zadovoljavajuci unos aminokiselina.

Dostatan unos željeza posebno je važan u trudnoći.

Tim namirnicama osigurat ćete dostatan unos bjelančevina koje će pomoći u obnavljanju stanica imunološkog sustava i dovoljno minerala cinka koji je odgovoran za pravilno sazrijevanje stanica koje se bore protiv virusa.

Smanjiti veličinu obroka, obratiti pozornost na urednost i redovitost obroka, osobito doručka, dostatan unos tekućine, uvijek imajući u vidu da jedino voda nema kalorije, a uz sve to neizostavno je kretanje, odnosno tjelesna aktivnost.

Hidracija - trudnice Na dostatan unos vode moraju posebno paziti trudnice.

Važan je dostatan unos kalcija i vitamina D te drugih vitamina i minerala (magnezija, fosfora).

Tjelesna aktivnost i boravak na svježem zraku omogućiti će neophodno vraćanje energije, ali i dostatan unos kisika koji će omogućiti pravilno iskorištenje mikronutrijenata i izmjenu tvari.

Optimalno odvijanje metaboličkih procesa, te očuvanje strukture i funkcije vezivno-elastičnih (ali i ostalih tkiva), zahtijeva redovit i dostatan unos tekućine.

Dostatan unos kalcija hranom usporava procese pregradnje kosti i tako neposredno djeluje na povećavanje koštane mase.

No, taj dostatan unos tekućine može se preraspodijeliti tijekom dana u vrijeme kad pacijent može provoditi higijenske mjere.

Istraživanja prethodna dva nacionalna projekta pokazala su dostatan unos joda u Hrvatskoj i nestanak gušavosti.

Većim brojem namirnica u jelovniku povećavaju se izgledi za dostatan unos potrebnih prehrambenih elemenata.

Oni trebaju nešto manje željeza nego žene, ali redoviti vježbači trebaju se pobrinuti za dostatan unos željeza.

Jako je važno pripaziti na dostatan unos tekućine (barem 2 do 5 l na dan).

Dostatan unos tekućine je osobito značajan.

Zdrava prehrana i dostatan unos vode ubrzat će oporavak

Savjetujemo uzimanje dodatnih vitamina i minerala, kao dodatak prehrani kako biste osigurali njihov dostatan unos.

Za zaštitu od virusa vrlo je važan i dostatan unos tekućine kako ne bi došlo do dehidracije organizma.

Kako su kalcij i željezo preko hemoglobina, glavni minerali u održavanju kiselo-bazne ravnoteže organizma, treba pripaziti na njihov dostatan unos.

No ako ste već trudni, najvažnije je da se dobro brinete za sebe, što znači da pripazite na uravnoteženu prehranu, dostatan unos tekućine i prenatalnih vitamina ili drugih suplemenata koje vam je liječnik preporučio.

Dostatan unos joda nakon poroda je također bitan za pravilan fizički i neurološki razvoj te sazrijevanje.

Dostatan unos kalcija u djetinjstvu i adolescenciji smatra se jednim od najvažnijih čimbenika za stabilnost kostiju tijekom života.

Svakako važan je i dostatan unos tekućine (barem oko 2,5 litre dnevno), koja omogućuje lakšu eliminaciju...