" Rezultati našeg istraživanja su jasno pokazali da je povećani unos omega-3 polinezasićenih masnih kiselina smanjuje upalu, ali i fizičke aspekte umora ", pojasnila je američka znanstvenica Rachel Ballard-Barbash.

Povećani unos energije prati i sedentarni stil života tako da visok postotak pretilosti nije slučajna pojava.

Za kiseljenje organizma, na primjer, uzrokuju razne bolesti poput dijabetesa, konzumacija alkoholnih i zaslađenih pića, kolača, povećani unos mesa, povraćanje u trudnoći, gladovanje, nedostatak kisika koji se javlja kod alergija i opstrukcija dišnih putova, konzumcija duhanskih proizvoda, konzumacija lijekova, problemi s probavnim sustavom.

Ovi podatci prkose činjenici da učestalo konzumiranje čokolade znači i povećani unos kalorija i zasićenih masnoća.

Da ne spominjem povećani unos vitamina i minerala.

Također može pomoći i povećani unos lecitina, omega zasićenih kiselina te mednih pripravka, koji postoje u oblicima za djecu.

No pazite: učestali i povećani unos kofeina može imati kontraproduktivan efekat i utjecati na smanjenje broja spermija.

Iako povećani unos kalcija putem suplemenata u žena u postmenopauzi ima vrlo mali utjecaj na usporavanje smanjenja gustoće koštane mase i smanjenje rizika od prijeloma kosti, treba ustrajati na adekvatnom unosu jer i mala korist može biti važna.

Povećani unos kroma hranom ili nekim dodatkom prehrani može povećati osjetljivost stanica na inzulin i tako povećati efikasnost inzulina, a kod nekih ima i pozitivno djelovanje na smanjenje kolesterola i masti. o Važnost cinka za zdravlje oboljelih od šećerne bolesti najbolje će objasniti činjenica da je cink sastavnni dio inzulina.

Naime, rezultati najnovijeg istraživanja su pokazali da crtani filmovi s mornarom kojem rastu mišići zahvaljujući špinatu može potaknuti povećani unos povrća kod mališana vrtićke dobi.

Povećani unos gaziranih napitaka ili alkoholnih pića mogu uzrokovati pojačano gubljenje elektrolita poput kalija i povećavaju potrebu za dodatnom vodom, jer se prilikom njihove razgradnje troši voda.

Kako bi se taj gubitak nadoknadio, preporučuje se povećani unos proteina te dodatno uzimanje vitamina ii minerala.

Tijekom godina istraživanja hipertenzije primijećeno je da povećani unos soli pogoršava stanje bolesti, koja može dovesti do oštećenja krvnih žila, srca, bubrega, očne pozadine, mozga.

Jedan od razloga zašto povećani unos proteina ima učinka nalazi se u razini peptida YY, hormona kojeg proizvode stanice abdomena (razina ovog peptida utječe na osjećaj gladi, tj. sitosti).

Niske vanjske temperature potiču povećani unos hrane, dok visoke vanjske temperature izazivaju suprotnu reakciju, smanjeni unos hrane.

Rezultati studije pokazali su da žene koje imaju povećani unos non-hem željeza (20 mg/željeza/d), najviše prisutnog u namirnicama biljnog porijekla, imaju 30 - 40 % manju učestalost predmenopauzalnog sindroma u odnosu na žene čiji unos non-hem željeza bio manji.

Posljedično tome potreban je i povećani unos.

S druge strane, promjena načina pripreme namirnica kuhanje i pečenje bez masnoće, povećani unos ribe i peradi, vlaknaste hrane (žitarice, jabuke, crni kruh), voća i povrća pomaže normalizaciji kolesterola.

Nekoliko je istraživanja pokazalo da se povećani unos kalcija može povezati sa smanjenjem krvnog tlaka, ali i sa smanjenjem rizika od hipertenzije.

Postoje i naznake da povećani unos kalcija može također smanjiti rizik od prijeloma kosti.

Dokazano je da povećani unos vlakana u odrasloj dobi može smanjiti rizik od nastanka raka dojke.

Međutim, iz toga je nekom čudnom analogijom izveden zaključak da će povećani unos proteina prouzročiti oslabljenu funkciju ili čak zatajenje bubrega, što definitivno nije slučaj

Tijekom ljeta voća i povrća ima u izobilju, te će povećani unos ovih namirnica svakako doprinijeti boljoj zaštiti kože od sunca.

Također je važno imati na umu da apsorpciju bakra smanjuje visoki unos C-vitamina (više od 1500 mg), dok povećani unos proteina povećava apsorpciju.

Istraživanja pokazuju da jedan od najčešćih nutrijenata, vitamin C, pomaže u smanjenju stresa i njegovog štetnog utjecaja na zdravlje povećani unos vitamina C podjednako smanjuje tjelesne i psihološke posljedice stresa.

Smanjivanje količine crvenog mesa, povećani unos ribe i peradskog mesa, doveli su na američkoj (ali i svjetskoj) populaciji do trendova o zdravoj prehrani, koji će prave plodove donijeti mnogo kasnije.

Također povećani unos tekućine (peroralno ili parenteralno) tkz. " udar vodom može ubrzati izmokravanje kamenaca.

Povećani unos tekućine potiče često mokrenje kojime se iz mjehura ispiru bakterije.

Pripazite li, dakle, na povećani unos magnezija, imat ćete pregršt razloga da se radujete novom godišnjem dobu.

Pri tome je u najvećoj mjeri riječ o zasićenim masnim kiselinama o čijem je negativnom utjecaju na zdravlje već bilo govora i čiji povećani unos čini glavni motiv božićnih i novogodišnjih blagdana.