Djeca Tijekom djetinjstva i adolescencije, u doba kada tijelo prolazi kroz brojne tjelesne promjene te intenzivno raste i razvija se, pravilna prehrana kao i adekvatan unos nutrijenata postaju posebno važni.

Adekvatan unos kalcija i vitamina D te redovita tjelovježba pomažu smanjiti gubitak koštanog tkiva i smanjuju rizik od osteoporoze i fraktura.

Istraživanja su pokazala de je adekvatan unos esencijalnih masnih kiselina i DHA tijekom predškolske dobi ima pozitivan učinak na mentalni i psihomotorni razvoj, poboljšava sposobnost učenja te smanjuje rizik od poremećaja pažnje i hiperaktivnog poremećaja (ADHD), disleksije i dispraksije.

Rezultati preliminarnih studija pokazuju kako adekvatan unos omega-3 masnih kiselina, posebice EPA i DHA, može biti korisna mjera prevencije neplodnosti vezane uz poremećaj sinteze hormona i stvaranje sperme.

Iako se potrebe na bjelančevinama mogu zadovoljiti dobro isplaniranom i uravnoteženom lakto-ovo vegetarijanskom prehranom (osobe konzumiraju mlijeko, mliječne proizvode i jaja), trudnice koje su vegani bi se trebale savjetovati sa nutricionistom kako bi osigurale adekvatan unos bjelančevina, vitamina i minerala.

Adekvatan unos vode pomaže u otklanjanju otpadnih tvari i " čisti " kožu.

Da bi se postigao adekvatan unos dnevnih potreba hranu bi trebalo birati prema vlastitim tjelesnim reakcijama i u manjim, ali češćim obrocima.

Znanstvena istraživanja povezuju nedostatan unos magnezija sa valovima vrućine, stoga adekvatan unos magnezija može biti od koristi u ublažavanju ove česte tegobe u menopauzi.

Obratite se našim stručnjacima koji će vam sugerirati adekvatan unos tableta za mršavljenje i program kojm ćete mršavjeti u najkraćem roku.

Uz navedene grupe lijekova neophodan je adekvatan unos kalcija - bilo ishranom obogaćenom kalcijem ili pak preparatima kalcija u obliku tableta i sirupa u dozi 1000 - 1200 mg dnevno.

Moja preporuka je sat vremena ujutro i sat vremena popodne, uz adekvatan unos tekućine kako tijelo nebi dehidriralo Lp

Neka istraživanja pokazuju da adekvatan unos bjelančevina (najmanje 75 grama dnevno) može spriječiti mnoge poremećaje.

Za pravilno funkcioniranje probavnog sustava neophodan je adekvatan unos neprobavljivih prehrambenih vlakana porijeklom iz voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Prehrana bazirana na biljnim namirnicama, posebno na povrću, ima adekvatan unos folne kiseline što je posebno bitno za razvoj ploda u prvim tjednima trudnoće.

Također, kod osoba koje imaju manjak željeza ili anemiju preporuča se provjera krvne slike te eventualne korekcije i savjet stručne osobe za adekvatan unos željeza.

Umjerena tjelovježba, prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i siromašna zasićenim masnoćama, adekvatan unos tekućine, stimulirajuća masaža i svakodnevna relaksacija teško se mogu nazvati žrtvom koju morate podnijeti kako biste spriječili ili umanjili nastanak celulita.

Pripazi i na adekvatan unos tekućine (vode i zelenog-žutog čaja), generalna preporuka barem 1,5 litra postupno kroz dan.

Prehrana bi trebala osigurati adekvatan unos vitamina i minerala jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu.

Nova studija objavljena u časopisu Plos ONE pokazala je da adekvatan unos proteina smanjuje unos hrane tijekom dana, dok povišeni unos ne pokazuje nikakav učinak.

Jeste li znali da adekvatan unos kalcija može rezultirati smanjenjem opsega struka?

Adekvatan unos omega 3 daje zdrave razine dobrog HDL kolesterola, pomaže regulirati visoki tlak te upalne reakcije.

Ovaj udio vjerojatno ne omogućuje adekvatan unos korisnih masti, a dovodi u pitanje i dostatnu opskrbu vitaminima topljivim u mastima A, D, E i K.

Fizički aktivni ljudi, sportaši, kao i osobe koje se mnogo znoje, te osobe koje uzimaju lijekove diuretike trebaju obratiti pozornost na adekvatan unos kalija, koji može doseći do šest g ", savjetuje nutricionist Bratković.

Za uklanjanje celulita na nogama najpraktičnije su metode različitih anticelulitnih tretmana, vježbanje, adekvatna prehrana i adekvatan unos tekućine.

Zbog nedostatka potrebnih dokaza nije bilo moguće odrediti vrijednost preporučenog dnevnog unosa (RDA), nego je definiran adekvatan unos (AI).

Adekvatan unos služi kao ciljana vrijednost za koju se smatra da neće rezultirati deficitom.

Adekvatan unos C vitamina, koji se lako može postići dijetom, pomaže u sve češćim stresnim situacijama, gdje je i njegova potrošnja raste.

Dakle, adekvatan unos kalcija i vitamina D primaran je kod prevencije osteoporoze.

Kod izlaganja suncu potrebno je paziti na adekvatan unos tekućine na to se često zaboravlja

Adekvatan unos cinka pomaže i u postizanju čistog lica, osobito ako osoba ima problema s aknama.