Između trudova, duboko dišite i slušajte upute liječnika.

3. Duboko dišite Bilo gdje da se nalazite, u automobilu, čekajući u redu ili na poslu - duboko i polako udahnite, opustite trbuh i potpuno ispunite pluća.

Nakon trećeg ponavljanja, opustite se i duboko dišite kroz nos još pet minuta, dok obraćate pažnju na tijek energije u donjem i gornjem abdomenu i uzduž niže kralježnice.

Repa, rotkvice, artičoke, kupus, brokula i alge su izvrsne detoksikacijske namirnice. 2. Očistite i zaštitite jetru uzimajući ljekovito bilje kao što je korijen maslačka i sikavice te pijete zeleni čaj. 3. Uzimajte vitamin C koji tijelo pomaže proizvesti glutation, spoj koji iz jetre otklanja toksine. 4. Pijte najmanje dvije litre vode dnevno. 5. Duboko dišite kako biste omogućili da kisik u potpunosti prolazi kroz dišni sustav. 6. Stres umanjite pozitivnim emocijama. 7. Prakticirajte hidroterapiju.

4. Duboko dišite - disanje je temelj smirenosti, jer je to način na koji dajemo kisik mozgu.

Duboko dišite, i prislonite jagodice prstiju jedne ruke na jagodice druge.

Samo mirno: Ako počnete osjećati nervozu, samo duboko dišite.

Zato, čim se probudite odvojite trenutak za sebe i duboko dišite tako smirujete tijelo i um.

Duboko dišite kada se nađete u stresnoj situaciji, načučite tehnike oputanja, meditirajte i pronađite neki vid opuštanja koji vam odgovara.

Smanjite kofein, potražite psihologa koji preferira terapije razgovorom i duboko dišite.

Duboko dišite Duboko disanje pomaže uklanjanju napetosti.

Stoga sjedite u miru prije svakog obroka (velikog ili malog) i duboko dišite.

Zadržite ih tako oko dvije minute, duboko dišite i opustite mišiće dna zdjelice.

Protegnite se s vremena na vrijeme, duboko dišite.

Kad osjetite da postajete napeti, duboko dišite, negativne misli zamijenite pozitivnima i razgovarajte o tome kako se osjećate.

Sjednite, ako već ne sjedite, zatvorite oči, olabavite i opustite napeto tijelo i dišite duboko, dišite.

4. Svakoga dana pet minuta duboko dišite

Ako ga nemate, duboko dišite i zadržavajte dah koliko dugo možete najmanje dva do tri puta na dan.

super savjeti:) ovo isto provjereno djeluje: kada legnete u krevet, zatvorite oči i duboko dišite tako da s udahom punite prvo trbuh kisikom, a zatim pluća.

10. Uzmite pauzu od negativnog stava i stvorite pozitivan: smirite otkucaje srca, duboko dišite i mislite na nešto pozitivno (bilo što što će staviti osmijeh na vaše lice), opustite napete mišiće i nasmijte se.

Kada tijekom dana osjetite jaki stres, sjednite i nekoliko minuta duboko dišite, pažljivo prateći ritam svoga disanja.

Dakle, dok vježbate ili čak i kada radite svakodnevne poslove, duboko dišite.

Ako ne želite dodire, samo se opuštajte i duboko dišite.

Zato mirno sjednite, prelistajte knjigu ili novine i duboko dišite u čekaonici kako biste se relaksirali.

Kada ste opušteni, zatvorite oči, duboko dišite praznog uma.

Kada osjećate iscrpljenost od vrućine nanesite lavandu ili eukaliptus na sljepoočnice, stražnju stranu vrata, gornju stranu trbuha i duboko dišite.

Duboko dišite, usmjerite se na svoje srce i pokušajte bez ikakve reakcije prema van proživjeti svoj užas.

Za vrijeme jela duboko dišite i nemojte pričati.

Opustite se uz jogu te duboko dišite kad god imate priliku.

Duboko dišite Plošno disanje je vrlo uobičajeno, naročito tijekom razdoblja ispunjenih stresom.