Zadržite malo dah pa polako izdahnite.

Udahnite duboko u trbušnu šupljinu i onda polako izdahnite.

Pri podizanju noge udahnite duboko, a pri njenom spuštanju na pod izdahnite jednako dugo uvlačeći pupak u trbušnu šupljinu.

Da započnete s korijenskim čvorom izdahnite, zatim zgrčite analni mišić stezač i povucite ga unutra na isti način na koji biste ga držali u zdjeličnom kretanju.

Nakon 5 do 10 sekundi srce će polako početi da usporava, tada izdahnite i počnite disati normalno brojite do 4 kada udišete i do četiri kada izdišete.

Vježbama disanja izdahnite napetost koju ste akumulirali, nakon toga uz čaj se odmorite.

Dok dižete uteg izdahnite, dok ga spuštate udahnite.

Isto je i s izvođenjem trbušnjaka dok se dižete izdahnite, dok se spuštate udahnite.

U konačnim stadijima trudova, Gabrielle bi davala precizne upute, kao npr.: Udahnite, izdahnite... obuzdajte dah... istiskujte...

Više puta duboko udahnite (kao da mirišite cvijeće ili svjež kruh), zadržite dah 3 sekunde, opustite se, izdahnite i ponovite postupak.

Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj.

Izdahnite naglo kreteni neuki, ako ne znate citat s razumijevanjem, bojanku u ruke i ajmo.

Obratite pažnju na disanje: izdahnite kad se napregnete i udahnite kada se vraćate na početnu poziciju.

Pri podizanju tijela duboko udahnite, kada ga spuštate, izdahnite.

Nekoliko puta duboko udahnite, zadržite dah na trenutak i duboko izdahnite.

Duboko udahnite, izdahnite i tek onda nastavite razgovarati o problemu kojeg imate s dotičnom osobom.

Disanje boje: Sjedite pored otvorenog prozora, opustite se i izdahnite sav zrak iz pluća.

Kada se vratite u sjedeći položaj potpuno izdahnite i nastavite disati u istom ritmu dok se odmarate.

Udahnite duboko brojeći do 4. Izdahnite brojeći do 4. Ponovite.

Duboko udahnite i izdahnite, onako kako hvatate zrak pri krajnjim naporima tijela.

Udahnite, izdahnite i barem se istegnite nekoliko minuta za stolom.

Udahnite, izdahnite i probudite se s kožom mlađeg izgleda.

3. Izdahnite i spustite ruke ispred sebe skroz do poda, tako da su vam dlanovi na podu uz stopala, a glava vam dotiče koljena.

Polagano izdahnite, gotovo istovremeno spuštajući trbušni i prsni dio.

Udahnite kada dižete gore, izdahnite nadolje. 8 - 10 puta. Vrlo polako rotirajte glavu prvo desno, potom lijevo.

Udahnite duboko kada vrat kreće udesno tj. kada dođe u liniju s desnim ramenom, izdahnite kada se vrati u frontalnu poziciju.

Udahnite kada se pokreće na lijevo i izdahnite kada se vrati frontalno postupno. 8 10 puta na svaku stranu a to je oko 4 minute za svaku stranu.

Kad je vosak nanesen duboko udahnite, a nakon nemilog čupanja, izdahnite zrak.

Jednostavno je: kad dižete uteg izdahnite, kad ga spuštate udahnite.

U istom položaju izdahnite i dignite gornji dio tijela od poda.