Neke ih energetske pločice imaju i po 40 grama.

Kako na ovu akciju nije mogao doći veći dio ekipe, jelovnik smo reducirali na leteći odred i krumpir, a četveronožne energetske pločice ostavili smo za neku narednu akciju.

Time energetske pločice osva prve bodove.

To su novi bod za energetske pločice, iako jedete li uravnoteženo, vjerojatno takve dodatne kalorije neće trebati.

Kolega Ladislav i ja, kojima je ovo prvi brevet imali smo potpuno različit pristup - njegov je bio minimalistički (samo bicikl, jedan bidon nekoliko pločica i sendvič) dok sam ja imao i rezervni dres, čarape, pločice, dvije boce isotonika, domaće energetske pločice, sve to spakirano u vrećicu na " paket-tregeru ".

Bez obzira jeste li na nekoj planskoj dijeti ili jednostavno nemate previše vremena za redovite obroke - energetske pločice mogu pomoći da zatomite glad i opskrbite se s dovoljno energije.

U tom slučaju energetske pločice predstavljaju odličan izbor koji će ublažiti taj nagli poriv za hranom.

S druge strane, neke energetske pločice sadržavaju i tvari koje vam uopće nisu potrebne, kao što su zasićene i transmasnoće, kukuruzni sirup prepun fruktoze i druge sastojke koji su povezani sa zdravstve problemima, uključujući i ulje palminih sjemenki, maltodeksrozu (vrsta škroba koja često sadržava natrijev glutamat) i kalijev acesulfam (umjetno sladilo za koje neki stručnjaci drže šako nije dovoljno proučeno).

Kod duljih opterećenja u slučaju potrebe pomažu posebne sportske energetske pločice.

Zadovoljite želju za slatkim uz niskokalorične proteinske i energetske pločice primamljivih okusa koji će oduševiti i najzahtjevnije nepce

Kažu da jede energetske pločice i da je neoženjen jer nema vremena za ženu?

Dobri izvori složenih ugljikohidrata su: žitarice, tjestenina, crni kruh, krumpir, grah, banane, energetski napitci kao i energetske pločice.

Biciklistički dio i ovdje je najbolji period za konzumiranje ugljikohidrata, bez obzira na to da li ćete ih unijeti u obliku hrane (neke energetske pločice, npr) ili tekućine (sportskog napitka).

Multipower u svom asortimanu sadrži razne proteinske i energetske pločice koje osiguravaju kontroliran unos hranjivih nutrijenata u organizam, bez nakupljanja nepoželjnih tvari.

Osim špageta, izvor ovakvih ugljikohidrata su žitarice, crni kruh, krumpir, tikvice, grah, banane, suhe smokve, energetska pića za sportaše te energetske pločice.

U obroku nakon treninga obavezno uzmite neke brze ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom: voće, energetske pločice ili napitak ili, jednostavno - dekstrozu u prahu.

Energetske pločice, čini se, sjajna su zamjena za međuobrok i smatraju se zapravo odličnim dijetačlnim zalogajem.

SAVJET: Radije birajte prirodne energetske pločice koje ne sadržavaju transmasti i konzervanse i svakako upamtite da i tu pločicu koju pojedete ubrojite u kalorije koje ste tog dana unijeli u svoj organizam.

Organizatoru nas je uspjelo onako promrzle ugrijati prebogatim poklon paketom (majica dugih rukava, finišerska majica kratkih, torba za stvari) i prebogatom trpezom kod garderoba gdje je juhe i čaja bilo na pretek, uz banane, čokolade, energetske pločice (a takve su bile i okrepe uz stazu).

U slučaju kraćih treninga, potrebni su vam brzo razgradivi ugljikohidrati poput voća ili neke energetske pločice.

Za međuobroke i nakon treninga povremeno možete uzimati energetske pločice koje će vam osigurati praktičnu i kvalitetnu nadoknadu nutrijenata u malom volumenu.

Koristite biciklističko zvonce i svjetlo. Uzmite sa sobom dovoljno tekućine (najbolje obična voda) i malo hrane (energetske pločice) Za svaki slučaj ponesite nešto alata (ključ br. 10 i 15, imbus 4 i 5, mali odvijač), rezervnu zračnicu i pribor za njeno krpanje te pumpu. Ponesite sa sobom rezervnu odjeću kako bi se mogli presvući u slučaju kiše ili zbog znojenja. Ponesite sa sobom rezervnu i vodonepropusnu odjeću. Ponesite fotoaparat kako bi mogli uzeti uspomenu na lijepe krajolike, biljke, životinje i gljive. Pridržavajte se prometnih pravila i znakova.

Osobe koje su dosta sklone češćim probavnim smetnjama, trebale bi razmisliti o primjeni energetske pločice/čokoladice (obavezno s 2 - 3 gutljaja vode), ili čvršće hrane (banane), nego o kupovini energetskog viskoznog gela ili visokokoncentriranog ugljikohidratnog napitka.

Umjesto kave i peciva, psiholog i trener Dragan Šurlan ima bolji prijedlog energetske pločice koje se mogu pripremiti za vikend a jesti cijeli tjedan.

Poput bombona, energetske pločice su samo lijepo umotane brze kalorije.

Ipak, mnoge energetske pločice sadržavaju više bjelančevina od običnih čokoladnih pločica, tako da one uspješnije smiruju glad.

Međutim, ako kupujete organske energetske pločice i druge slatke poluproizvode, uzimate jednaku količinu kalorija kao i kad jedete neorganske verzije.

Kao praktični međuobroci mogu poslužiti orašasti plodovi, sušeno voće, muesli i energetske pločice, čokoladice i sportski napitci.

Isto tako nosite energetske pločice sa sobom tijekom dana tako da lakše možete izdržati vrijeme između obroka.

Međuobrok: energetske pločice uz čašu mlijeka, voćni kompot, salata ili kaša (banana, jabuka, ananas, smokve, šljive, naranča, marelica, dinje) odlično su osvježenje te dodatan izvor vitamina, minerala i vode.