Kiselost je posljedica utjecaja dobroćudnih vaginalnih bakterija (bacillus vaginalis) koje iz glikogena stanica pokrovnog sloja rodnice proizvode mliječnu kiselinu.

3. Započnite vožnju s dovoljno rezervi glikogena

Cilj ove vožnje je povećati kapacitet spremišta glikogena u mišićima.

Osnovni uzroci pojave umora tijekom utrke triatlona su dehidracija i potrošnja zaliha glikogena, kojima se pridružuju gastrointestinalni (GI) problemi (vrtoglavica, mučnina, povraćanje, intestinalni grčevi i proljev), hipertermija i hiponatremija.

Osim zdravlja treba primjetiti da je Uprava ekološki osvještena jer bicikli kao gorivo troše naše silose masti i glikogena kojih hvala Bogu ima.

Alternativni način na koji mišić dolazi do ATP-a je preko glikogena.

Tip 1 A nemogućnost skladištenja glikogena je stručan naziv za tešku bolest koja ima za posljedicu nemogućnost iskorištavanja ugljikohidrata među obrocima.

Veće količine alkoholnih jačih pića poput rakije, whiskija, votke ili gina koja sadrže i do 45 vol % alkohola imaju daleko veću energetsku vrijednost, a mogu dovesti do hipoglikemijske reakcije blokirajući u jetri oslobađanje glukoze iz glikogena.

Kad se glutamin doda u napitak s ugljikohidratima, provocira se inzulin i resinteza glikogena u jetri i mišićima.

Njegova osnovna funkcija je prebacivanje glukoze iz krvi u tjelesne stanice, u kojima se tako prenesena glukoza skladišti u obliku glikogena.

Ono što ga kod nižih šećera diže jesu zalihe glikogena u jetri.

To je rezultat odgađanja korištenja glikogena koji vam dozvoljava održavanje tempa dulje prije nego počne zamor tijela.

Tijelo pohrani ugljikohidrate u mišićima i jetrima u obliku glikogena.

Ali najednom ne može proizvesti puno glikogena.

Jer je proizvodnja glikogena spora, trebali bismo da jedemo više puta dnevno u malim obrocima.

S ovom matricom možemo iskoristiti sve prednosti glikogena za naše tijelo.

Unos veći od predloženog neće više povisiti zalihe glikogena i stoga je nepotreban

Grožđice kao izvor glukoze za brzo punjenje glikogena i zobene pahuljice kao izvor sporih ugljikohidrata i vlakana.

Ni to nije upitno da će vrlo visoki intenzitet x puta brže potrošiti rezerve glukoze i glikogena u tijelu, pa još i smanjiti taloženje novog masnog tkiva ili da ima drugačiji metabolički efekt na muskulaturu.

Takvo stanje tjelesne aktivnosti prebacuje korištenje energije na potrošnju ugljikohidrata (glikogena), pohranjenih kao rezerva u mišićima.

Učinkovitost anaerobne pretvorbe energije u odnosu na aerobnu višestruko je manja, čime se brzo prazne rezerve ugljikohidrata (glikogena) u mišićima, dolazi do intenzivnog stvaranja mliječne kiseline te brojnih promjena kod oslobođenih metabolita u mišićnom tkivu i do oštećivanja mišićnih stanica.

Doručak obnavlja zalihe glikogena, što mišiće opskrbljuje neposrednom energijom.

Kod žena u postmenopauzi sluznica rodnice je stanjena te je zbog toga i smanjena količina glikogena i kiselina koji se proizvode uz pomoć laktobacila u svrhu zaštite rodnice.

Za hladnog vremena sportaši će imati manje potreba za tekućinom, ali će isto biti potrebno piti mješavine ugljikohidrata da bi održali u ravnoteži zalihe glikogena u tijelu, tada napitak sa ugljikohidratima može biti malo više koncentriran.

... energijom koju će potrošiti umjesto da organizam odmah prijeđe na zalihe glikogena.

Prethodno svođenje zaliha glikogena na minimum (dugotrajan trening srednjeg intenziteta ili kratak intenzivan trening) te postupno povećanje unosa UGH od uobičajenog (5 - 7 g UGH/kg tjelesne mase (TM)/dan) šestog dana prije, do 10 - 12 g UGH/kg TM/dan na dan prije natjecanja uz, također postupno, smanjenje trajanja i intenziteta treninga

naučiti svoje tijelo da počne koristiti više masnoće kao gorivo ranije u tijeku utrke i na taj način odgoditi nestajanje glikogena vaši mišića i tako maksimalno povećati svoju izdržljivost (vašu sposobnost da trčite dulji period vremena).

Tijekom napornih treninga mišić uz rezerve glikogena počinje koristiti aminokiseline kao izvor energije, što je pogubno za mišićni rast jer se pokreću negativni katabolički procesi.

Nakon dva sata popunite zalihe glikogena sa složenim ugljikohidratima.Savjetujemo zapravo umjerenost i modulaciju prehrane i stila života a ne restrikciju, raznorazna gladovanja i mučenja.

Malenoj Tini dijagnosticirana je Pompeova bolest, rijetki metabolički poremećaj koji se očituje nedostatkom enzima za razgradnju glikogena, a od kojeg u Hrvatskoj do tada nitko nije bolovao, piše Slobodna Dalmacija.