Pridržavajući se određenih smjernica u odabiru namirnica može se u znatnoj mjeri smanjiti rizik od nastanka osteoporoze i/ili spriječiti daljnji gubitak koštane mase kod bolesnika s osteopenijom ili osteoporozom, no i u potpunosti izbjeći nastanak svakog oblika bolesti.

Osteoporoza odnosno gubitak koštane mase i kalcija iz kosti je sigurno najistaknutija i najteža posljedica nedostatka ženskih, spolnih hormona.

Istraživači Sveučilišta u Oklahomi na životinjskom modelu su pokazali da konzumacija suhih šljiva ima značajan utjecaj na metabolizam kostiju i spriječava gubitak koštane mase.

Gubitak koštane mase je posljedica neravnoteže između razgradnje i izgradnje kosti, u korist povećanja koštane razgradnje.

SOLIN Nakon organizacije ultrazvučnih i mamografskih pregleda dojki za žene s područja grada Solina, Udruga žena liječenih na dojci " Salonitanka " uskoro će održati i jednu akciju u cilju sprječavanja osteoporoze, sve učestalije bolesti koja se manifestira kao gubitak koštane mase uz nastanak krhkih i lomljivih kostiju.

Luk sadrži sulfide koji pomažu u smanjivanju krvnog tlaka i kolesterola, kao i peptide koji mogu pomoći spriječiti gubitak koštane mase inhibirajući gubitak kalcija i drugih minerala.

uzimate lijekove za koje se zna da uzrokuju gubitak koštane mase, uključujući kortikosteroide kao što je prednizon, različiti antiepileptici kao neki barbiturati ili fenitoin, ili pak uzimate visoke doze tiroidnih hormona

Što žene pred ili u menopauzi te žene u postmenopauzi moraju činiti da izbjegnu karakteristične tegobe i gubitak koštane mase?

Kod ispitanica kojima je preporučeno mirovanje tijekom trudnoće prosječan gubitak koštane mase iznosio je 4.6 %, dok je ovaj gubitak kod trudnica kojima nije savjetovano mirovanje iznosio 1.5 %.

Kod trudnica kojima je preporučeno mirovanje, gubitak koštane mase je bio 6.5 puta češće iznad 5 % i više tijekom razdoblja od 20 tjedana.

Dr. Sally Cram, stomatologija iz Washingtona, kaže kako su apscesi na zubnom mesu, oticanje, bolesti zubnog mesa koje ne reagiraju na uobičajenu terapiju i gubitak koštane mase znakovi koji upućuju na dijabetes.

Gubitak koštane mase fiziološki je proces i dio starenja.

DXA se također koristi da bi vidjeli učinak tretmana same osteoporoze i drugih stanja koji uzrokuju gubitak koštane mase.

Preventivno djelovanje na gubitak koštane mase pokazale su i studije u kojima je korišten sintetski izoflavon ipriflavon.

Grožđice su jedan od najbogatijih izvora bora, minerala koji dokazano smanjuje gubitak koštane mase kod žena u postmenopauzi.

U liječenju osteoporoze, osnovni je cilj zaustaviti gubitak koštane mase i sprječiti nastanak prijeloma.

Dokazano je da nadoknada kalcija smanjuje gubitak koštane mase i broj prijeloma kostiju kod starijih osoba.

Kod žena se znatniji gubitak koštane mase događa u menopauzi i povezan je s nižom razinom estrogena.

Tijekom prvih 20. tjedana trudnoće nije niti kod jedne ispitanice nađen gubitak koštane mase u predjelu 1/3 distalne kosti.

Suplementacija pomaže prevenirati gubitak koštane mase kod oboljelih.

Pretjerivanje u vježbanju dovodi do posljedica umora i iscrpljenosti, preuranjeni gubitak koštane mase, hormonalnu neravnotežu organizma te kod žena može dovesti do poremećaja menstrualnog ciklusa ili amenoreje.

Primjerice, tijekom jednog desetljeća ukupni gubitak koštane mase iznosi od tri do pet posto pa dolazi do smanjivanja apsolutnoga skeletnog volumena.

Osim starije životne dobi i hormona u nastanku osteoporoze važnu ulogu igra smanjen unos Ca i izloženost suncu (vitamin D) tijekom života, pušenje, uživanje u alkoholu, smanjena fizička aktivnosti, reumatoidni artritis, dugotrajno liječenje kortikosteroidima, bolesti jetre i dr. Svrha terapije je zaustaviti daljnji gubitak koštane mase, sprečavanje daljnjih prijeloma te ublažavanje boli.

Studije su dokazale da prehrana bogata kalcijem može spriječiti gubitak koštane mase i zaštititi od razvoja osteoporoze.

Dok je čovjek mlad potrebno je " napuniti " kosti kalcijem što je više moguće, kako bi se ublažio gubitak koštane mase koji se događa kako čovjek stari.

U starijoj je dobi učinak tjelesne aktivnosti nešto manje značajan, ali ipak usporava gubitak koštane mase.

Istraživanja su pokazala da dodatno konzumiranje kalcija uz vitamin D može, ne samo spriječiti daljnji gubitak koštane mase, nego koštanu masu čak i pojačati.

Gubitak estrogena ubrzava gubitak koštane mase što rezultira smanjenom gustoćom kostiju.

Denzitometriju se preporuča učiniti: - ženama u postmenopauzi, naročito starijima od 60 godina, - muškarcima starijima od 70 godina, - osobama koje su imale prijelom kuka, - ako rendgenska snimka pokazuje prijelome kralježaka ili znakove osteoporoze skeleta, - kod ranijeg prijeloma koji je bio izazvan blagom traumom, - osobama koje imaju bolesti vezane uz gubitak koštane mase (pojačana funkcija štitne i paraštitne žlijezde, kronično zatajenje jetara i bubrega, dijabetes), - osobama koje troše lijekove koji mogu dovesti do gubitka koštane mase (kortikosteroidi, antikonvulzivi, hormoni štitnjače), - osobama koje troše terapiju za osteoporozu.

One koje prežive, mogu biti osuđene na nepopravljiva oštećenja: gubitak koštane mase (osteoporoza), smanjenje organa, primjerice mozga.