Niacin (nikotinska kiselina) je lijek koji se pojavio u početku liječenja hiperlipidemija pa je ustupio svoje mjesto statinima, a sada se ponovno vraća zbog učinka na porast korisnog HDL-kolesterola.

Ključni pokazatelji sindroma neosjetljivosti na inzulin uključuju pretilost, visoki tlak, visoku razinu triglicerida (vrsta masnoće u krvi) te nisku razinu HDL kolesterola (tzv. " dobar " kolesterol) u krvi.

Svi oni koji piju alkohol su imali više vrijednosti HDL-kolesterola (" dobar kolesterol ") u usporedbi s osobama koje ne piju.

I one snizuju razinu ukupnoga kolesterola, osobito LDL-kolesterola, a nešto manje HDL-kolesterola.

Zato je važno redovito mjerenje razine ukupnog kolesterola i HDL kolesterola (dobar kolesterol).

Koristimo li ta ulja u prehrani, smanjit ćemo količinu HDL-kolesterola i LDL-kolesterola, dakle ukupnu količinu kolesterola.

Poznato je da povišena koncentracija dobrog ili HDL kolesterola smanjuje rizik za nastanak naslaga na stijenkama krvnih žila koje negativno... opširnije

Ona smanjuje povišeni kolesterol, podižući razinu " dobrog " HDL kolesterola i smanjujući razinu " lošeg " LDL kolesterola.

To pogoduje sintezi prekurzora LDL-kolesterola i snižavanju razine HDL-kolesterola.

Konzumacija sira nije dovela do promjene indeksa tjelesne težine, ukupnog i HDL kolesterola, triglicerida, glukoze u krvi, Na i K u krvi i u izlučenom urinu.

Djeca koja puše, u usporedbi s djecom koja ne puše, imaju više vrijednosti triglicerida i kolesterola i niske vrijednosti HDL kolesterola (tzv. zaštitnog kolesterola).

Odgovorne su i za smanjenje količine LDL-kolesterola, triglicerida, u manjoj mjeri, HDL-kolesterola.

Povišeni tirgliceridi u krvi i povišeni kolesterol (masnoće u krvi) - posebno treba obratiti pažnju na povišene vrijednosti LDL kolesterola odnosno tzv. lošeg kolesterola i smanjenje razine zaštitnog HDL kolesterola.

Aerobnim vježbanjem (npr. trčanjem, vožnjom bicikla, veslanjem ili plivanjem) snižava se koncentracija triglicerida, ukupnog kolesterola i LDL-kolesterola, te primjetno povisuje koncentracija HDL-kolesterola koji štiti od ateroskleroze.

Utješno je da otprilike polovina zasićenih masti u čokoladi otpada na stearinsku kiselinu koja ne podiže nivo ' lošeg ' LDL-kolesterola, već samo ' dobrog ' HDL-kolesterola.

Ispostavilo se da populacija otoka Korčule uistinu ima povećanu razinu lošeg kolesterola (LDL), ali da istodobno ima i neobično visoku razinu dobrog (HDL) kolesterola.

Jaja pozitivno utječu na metabolizam HDL kolesterola kod žena i muškaraca s metaboličkim sindromom.

Naime, artičoka podiže razinu " dobrog " HDL kolesterola i smanjuje razinu " lošeg " LDL kolesterola, te tako predstavlja odličnu pomoć za sve koji se bore s ovim modernim neprijateljem

Više studija je dokazalo da velika konzumirana količina askorbatne kiseline povećava koncentraciju dobrog HDL-kolesterola, oblika koji štiti arterije.

To su pretilost, inzulinska otpornost, hiperinzulinemija, intolerancija na glukozu, dislipidemija (niska koncentracija " dobrog " HDL kolesterola i visoka koncentracija triglicerida u krvi) i hipertenzija.

Drugo iako su dokazi ograničeni, NAC je predložen i za tretman sljedećih bolesti: smanjenje simptoma kod Sjögrenovog sindroma, astme, cistične fibroze i emfizema, prevencija razvoja raka kolona i makularne degeneracije, podizanje HDL kolesterola, pomoć u povećavanju plodnosti s drugim lijekovima u tretmanu policističnih jajnika, poboljšanje ishoda kod djece s cerebralnom adrenoleukodistrofijom, pomoć kod ovisnosti o kokainu, pomoć kod shizofrenije i ovisnosti o kockanju, smanjenje rizika od raka pluća kod pušača.

Nakon tog izlaganja, znanstvenici na UCLA-u analizirali su uzorke krvi i tkiva i provjerili jesu li zaštitna antioksidativna i protuupalna svojstva HDL-kolesterola, poznatog i kao dobri kolesterol, i dalje bila netaknuta.

Smanjivanjem težine, pogotovo sala oko trbuha, pomaže rastu dobrog HDL kolesterola i snižavanju LDL kolesterola.

Poželjno je da vrijednosti HDL kolesterola budu veće od 1,55 mmola/L.

Tako fizička aktivnost podiže razinu " zaštitnog " HDL kolesterola, dok ga debljina i pušenje snižavaju.

Ćokolada sadrži vrijedne nutritivne sastojke (kofein s diuretskim, stimulirajućim i tonizirajućim djelovanjem; teobromin - također diuretskog i tonizirajućeg djelovanja, a liječi i proljev te razlaže masnoće; oligoelemente - P, Mg, Ca, Zn, Cu; prirodne antioksidanse flavonoide koji pomažu u proizvodnji HDL kolesterola što štiti krvožilni sustav; znatan udio vitamina B1 i B2, folnu kiselinu te vitamin E).

Istraživanje koje je objavljeno u novom broju The European Heart Journala dodatno potvrđuje da je sjedenje izrazito štetno za zdravlje jer zaposlenici koji dugo sjede imaju širi opseg struka i nižu razinu dobrog HDL kolesterola.

Uocena je pozitivna veza izmedju konzumiranja brusnice i povecanja razine HDL kolesterola.

Umjerena konzumacija alkohola utječe na mnoge procese u tijelu, od kojih je jedan znatno povećanje razine dobroga HDL kolesterola.

Adekvatan unos omega 3 daje zdrave razine dobrog HDL kolesterola, pomaže regulirati visoki tlak te upalne reakcije.