Onima koji je ne vole, ali ipak počnu vježbati, isprva je to neugodno i bolno, ali nakon nekog vremena redovitog vježbanja uočavaju napredak u svim vrstama ponašanja koja zahtijevaju snagu volje (od zdravije prehrane preko boljeg kontroliranja svog temperamenta do smanjene konzumacije alkohola, cigareta i impulzivnog trošenja).