Neka ruke budu ispružene, a trbušni mišići napeti.

Ležim na leđima ⠀ ispružene noge, ruke prekrižila preko prsa, glava ravno na jastuku ⠀ isto ništa ne žulja, ali plaši⠀ ¦ držim oči širom otvorene, jer ako ih zatvorim, netko će mi na njih staviti dukate⠀ ¦

Prolazeći ovim krajem zločesta carica Marija jahala je na konju i stigla tako u vrbljanski kraj, na uzvisinu iznad Maclja, gdje je usput na položenoj kamenoj stijeni sjedila mlada trudnica i ispružene ruke prosila milodar za dijete koje je nosila.

Budući da je beba bila sklupčana unutar maternice do nedavno, vaše novorođenče će vjerojatno izgledati malo otečeno, a ruke i noge nisu u potpunosti ispružene.

Ruke su ispružene pored tijela, pri tome su mišići ramena, vrata i ruku u pojačanoj napetosti, lopatice vise na njima i izazivaju neugodnu bol u području ramenog zgloba i vrata.

Jednako dobre rezultate postiže se i pri snimanju sebe i svoje obitelji s udaljenosti ispružene ruke.

Čim je čuo kumov glas, Ante odmah skoči i navuče na sebe radno odijelo i produži do sobe sa ispružene obje ruke.

i znam da stiže evo ga nema heroja to uzdiše vatra u njenim preponama vlak tuli u tami konobarica vrane i fazani izbečene okate sove gutaju šumarke zagrebačkih predgrađa zečevi i ježevi traže sklonište u kostima konobarice u kostima groblja duhovi umrlih petarde i pucnji njegove sanjke skreću zrna djed mraz vjetar u kostima i djed krvava kiša djed ples fantoma djed crveni mundir djed jelen rudolf djed pop art djed svirač flaute od kostiju djed oči kuršuma mraz ledeni plamen djed one man gang djetelina s četiri lista gonič stada sobova žvakać duhana bacač noževa djed mraz ljepljiva krv ljepljivi prsti djede o djede kradljivče bankomata nema zime koja koči djeda mraza nema mraza koji ima zimu pokreću se opruge njegove utoke čekićaju kapisle patrona zapinju kokote laju bljuju metke djed svako čudo svako dobro kao crno bliješteće sunce dok uzima konobaricu straga njegovi spori pokreti zaustavljaju dječje osmjehe ekstatično nasilje bliještećeg sunca blješti revolver svjetlost pada na divljeg jahaća soba odbija se od oštrih kromiranih rubova sanjki kojima osljepljuje nezahvalnu djecu reže pohlepne ispružene prstiće djede dok silaziš s gornjeg grada u ilicu posegni i dotakni njenu picu vatru njenog tijela djed si rola cijelu planetu misli noktima grebe crne zvijezde s njenih leđa djeda gromovnik utjeruje joj munje u njenim rukama krevet eksplodira ne želim zakona kaže ona to je moj predah za izlazak hoću bez limita posegni i dotakni mi klita djede istisni sav blues u pore sivoga dana kaže djede djede djede djede ja sam duh tvojih snova i sobova kostur tvojih prstiju pod x-zrakama zadnji trzaj djed mraz želi njenu tamu djed želi njenu tajnu djede krezubih desni šuplje ti ko mrtvačeve duplje keze se u mraku slušaj njihov konjski rzaj djede moj rasklimani krevete reci stranče ona će bože evo sad će oh dali si taj famozni djeda mraz vjetar u kostima vjetar moje legende od mesa zmijski vjetar izgara tišinu udar plesa krvavi tango u planinama njena sela vukojebina fantomski prijevoji zazivlju njeno ime djed iza stijene skriva se u sjeni vuka zapetih pištolja skriva se iza svog bluesa sevdaha bosanaca na obližnjoj skeli hladnokrvni ubica iz ipsviča zadnji smijeh djedov smijeh i krevet ljubavnika srce pumpa isplači mu cijelu rijeku dok vrištiš oblaci mu putokazi pršte iskre i plešu uzglavlja na nakovnju tvoga sjećanja just dream bejbe on to se djetinje u tebi lomi i gle skupljaju se dječica kao oblaci čekaju djedovu sljedeću riječ nikad nikad vam neću doći nikad možda me i skinu s neba iznad afganistana al nikad do vašeg stana ugledat me neće vaše oči i njegovi snovi počinju snivati o fantomskim jahačima i bradavicama boje magnolija slađe od magnolija i od osvete ništa nije slađe učitelja vjeronauka pretvorit ću ga u mećavu da sakrije moje mošti jedite slatkiše prije negoli sve nestane okusite metal moje kopče o pojasu ona sije kao sunce udara poput valova u mojoj glavi moja uzavrela crna krv poslušajte njene priče o utvarama učinit ću svoj odlazak čistim kao kretanje njenih bokova kretanje njenih ramena svaki pokret je ples koji žudi za čistoćom u krevetu demona rastjeruje utvare spušta se nad vrijeme i traži duhove koji bi ga pojeli on je samo meso ona samo slika uzmi što ti se nudi djed je tugaljiv lijen dan iako ljudi žurno obilaze trgovine i nanose jelke svojim tvrdim čizmama on urezuje godinu u njihova lica zovu ga djed mraz ubica božića malog isuseka ali ništa ne može biti nasilnije od ljubavi i brige za bližnjega ništa intimnije od posjedovanja čak ni intimnost ubijanja intimnost smrti bez ljubavi sve moraš činiti s usiljenim smiješkom pa i ostavljati komentare po blogovima ako ne mogu ubiti kao što ubija pjesma ja ću umrijeti opasan eksplozivom u shopping centru u ceremoniji pod maskom prvosvećenika čelične tračnice ilice sjaje kao staklo djed se kreće kroz ljude isprva polako poput ljubavnika poput duha kroz maglu možda i on ima kakav blog kakav nick možda mu možeš ostaviti komentar ali večeras djed pleše i kad pomisliš da je prestao on zapleše iznova

Kada se postavite u položaj kobre, vaša glava, vrat i trup kao da oponašaju zmiju koja se uspravila s tla spremna napasti žrtvu, dok ispružene noge nalikuju na rep.

Noge su također ispružene, stopala opuštena, a glava je s čelom prislonjena na podlogu.

Noge potpuno ispružene, a pokret se izvodi samo u skočnom zglobu.

Podizanje nogu s rotacijama (trbuh) - ležimo na podu, noge su ispružene, a rukama se držimo za neki nepomičan objekt (dio sprave ili sl.).

Oslanjanje ispružene noge petom na pedalu danas definitivno ne vrijedi.

Počnite u pozi za sklek, ramena su iznad dlanova, noge ispružene i raširene (malo šire od širine vaših ramena).

Iz položaja se izlazi na izdah: savijte koljena, uprite ispružene ruke o pod i polako spuštajte kralješke na prostirku.

Ruke i noge moraju biti ispružene.

Početna pozicija: ležeći na trbuhu, noge u širini kukova, ispružene, paralelne, stopala ispružena, kralježnica izdužena u neutralnoj poziciji, glava u položaju da je pogled usmjeren u pod, ruke savinute u laktovima i na podu sa strane tijela

Terezija je dodirivala ispružene ruke a iskreni joj je osmijeh krasio umorno čisto lice.

Važno je osjetiti istezanje s prednje strane kuka ispružene noge i sa stražnje strane kuka savinute noge.

1. za ribe je dužina tijela izmjerena od vrška glave do kraja ispružene repne peraje ili pojedinačne mase u kilogramima;

Dvadeset godina prije Koncila Stepinac je predvidio da će se strukture realsocijalizma srušiti, naglasio je dr. de Mattei, dodajući da su i sami komunistički vođe bili svjesni toga pada zbog čega su se utekli »politici ispružene ruke«.

Ali za razliku od onih iz pakla, svi su imali povezane, ispružene i ukrućene ruke kao i on.

Dignite ispružene noge od poda i zategnite stražnjicu.

Stanite na nožne prste te izravnajte noge; dok ne budu sasvim ispružene, a ruke i dalje podlakticama oslonjene na tlo.

Dok su noge ispružene zdjelica se podiže i povlači za sobom slabinski dio kralježnice.

Bez katarze, bez priznanja krivnje, bez ispružene ruke koja moli oprost teško će se u hrvatskoj svijesti naći prostora za tuđe rane.

Zatim glavu spustite prema natrag istodobno podižući tijelo tako da se koljena saviju, dok ruke ostaju ispružene.

Mi s čežnjom očekujemo dan kad ćemo pogled usmjeriti prema Nebu, vidjeti svojega Spasitelja kako nam se osmjehuje, Njegove ranjene ruke ispružene u znak dobrodošlice i uzdići se u pratnji anđela da živimo s Bogom, našim Ocem, i zauvijek uživamo Nebo u njegovoj punini.

Prvo ste morali naučiti držati čvrsto ispružene noge.

@jean samo naprijed;) ja se prvo dobro zagrijem, ruke posebno i ramena onda se dobro istegnem i malo visim na štangi, spustim ruke i stišćem šake da proradi cirkulacija, onda se samo lagano odgurnem s nogama, tj, poskočim i dignem ko na onoj fotki, držim se gore koliko god dugo mogu i lagano se spuštam, dok mi ruke nisu skroz ispružene, i tak uspijem 4 puta, za sada evo, to je zdravo seljački objašnjeno:)