Važan je izvor bjelančevina, vitamina A, fosfora i kalcija, što posebno vrijedi za punomasnu vrstu ricotta i parmezan.

Jaja predstavljaju važan izvor bjelančevina, ali povećavaju kolesterol, pa je potrebna umjerenost u korištenju.

Iams Cat hrana za mačke, u većini svojih proizvoda sadrži 40 % pilećeg mesa kao glavni izvor bjelančevina.

Wellness Oats Cake je primjeren i za vegeterijance, jer je prirodni izvor bjelančevina.

Pureće meso je odličan izvor bjelančevina, sadrži manje masnoća od pilećeg, svinjskog i junećeg mesa.

Sirutka je zaista najvažniji izvor bjelančevina na planetu, a ima i svoje granice.

Riba je odličan izvor bjelančevina i omega tri masnih kiselina, no ona je samo jedan od mnogih izvora koji pomažu u sprečavanju preeklampsije i prijevremenog poroda.

Ne treba se osloniti na ribu kao na jedini izvor bjelančevina i kalorija.

Mahunarke (grah, grašak, bob, kikiriki) su odličan izvor bjelančevina, vlakana i mnogih mikronutrijenata i fitotvari koje štite od bolesti.

Žumance je bogato fosfolipidima, lecitinom i željezom, dok je bjelance izvor bjelančevina.

Dali nisu one najbolji izvor bjelančevina?

Oni su vrlo važan izvor bjelančevina za osobe s krvnom grupom A.

Žitarice, mahunarke, mlijeko i mliječni proizvodi također su bogati izvor bjelančevina, s napomenom da prednost treba dati djelomično obranom mlijeku.

Dobre strane jaja su brojne, jer ova jeftina i pristupačna namirnica služi kao obilan izvor bjelančevina te vitamina A i B skupine.

Kako ne bi samo meso bilo jedini izvor bjelančevina, u prehrani koristi obilno grahorice (grah, leću, bob, soju) te orašaste plodove u količini od jedne šake po međuobroku.

Prema preporukama, izbalansiran doručak treba uključivati namirnice iz ovih skupina: mlijeko ili mliječne proizvode, koji su važan izvor bjelančevina i kalcija, integralna peciva ili žitne pahuljice, kao izvor složenih ugljikohidrata, kvalitetan izvor masnoća poput maslaca ili margarinskog namaza te voće ili voćni sok kao izvor prehrambenih vlakana i vitamina i minerala.

Casein je vrlo bogat izvor bjelančevina koje se lagano razgrađuju i time konstantno i na dugo vrijeme hrani vaše mišiće.

Saveznici detoksikacije su sljedeće namirnice: Sezonsko voće, povrće Kvalitetno meso puretine, junetine poput bifteka i ramsteka, te mlada janjetina, Riba poput tune, gofa, brancina i zubaca, ali i mnoštvo svježe plave ribe od inćuna da srdela i skuša Kozja i kravlja skuta kao izvrstan izvor bjelančevina Žitarice od prosa, krupnjaka ili pira, ječma, zobi, riže, te tzv. pseudo-žitarice kao amarath, heljda, a posebno mjesto pripada mahunarkama poput slanutka, boba i leće

Ono je u prvom redu najbolji i najpotpuniji izvor bjelančevina, odnosno aminokiselina koje su gradivno tkivo organizma te izvor nekih vrlo bitnih mikronutrijenata kao što su željezo i vitamin B12. Bijelo meso često je prvi izbor mesnog obroka, no valja imati na umu da je crveno meso (teletina, zečetina, tamno meso peradi, junetina) puno kvalitetniji izbor, iznimno bogat esencijalnim mikronutirjentima.

Kao i većina mliječnih proizvoda, sir je dobar izvor bjelančevina, vitamina, minerala, masti i kolesterola.

Jaja su odličan izvor bjelančevina, a uz to sadrže lutein važan za vid, vitamin B12, riboflavin, selen, vitamin D (osobito važno za one koji ne provode dovoljno vremena na suncu).

Zato su Gasparijevi znanstvenici stvorili MyoFusion kao izvor bjelančevina za pojedince, koji žele zdravu i uređenu probavu i korist od svih pojedenih hranljivih tvari.

Obilan je izvor bjelančevina, ugljikohidrata i kvalitetnih masnoća.

Neke zamjene za meso predstavljaju dobar izvor bjelančevina, druge sadrže malo bjelančevina te mnogo masnoća i masti.

Razna variva i jušna jela, postaju kompletan obrok ako uz kuhano povrće sadrže i ovaj izvor bjelančevina - ukusne i nutritivno vrijedne PIK hrenovke.

Najbolji izvor bjelančevina bili su tvrdi sir i svježi kravlji sir, što je bilo za očekivati zbog dobrog sadržaja bjelančevina.

Jaja Jaja su izvrstan i ekonomičan izvor bjelančevina, stoga se preporučuje konzumiranje kuhanih jaja jedan do dva puta tjedno.

Mlijeko i mliječni proizvodi vrijedan su izvor bjelančevina, vitamina B skupine, posebno riboflavina i B12 te minerala poput cinka, magnezija i posebno kalcija.

Vrijedan su izvor bjelančevina i vitamina A. Ne zaboravite na tekućinu.

Sušena spirulina je izvrstan izvor bjelančevina, vitamina, minerala i esencijalnih masnih kiselina, stoga je i dobila etiketu« superhrana ».