Jedite voće i povrće znam ja na što si ti mislio.

3. Jedite voće i počnite koristiti steviu i agavin sirup

Vježbajte po 15 minuta pet dana tjedno. 6. Jedite povrće uz svaki obrok doručak, ručak i večeru svaki dan. 7. Jedite voće svaki dan. 8. Svaki dan se barem 20 minuta trebate odmarati. 9. Večerajte najkasnije u 19 sati.

Jedite voće s njegovim vlaknima i hranjivim tvarima, ane šećernu vodu

Jedite voće, povrće i orašaste plodove.

Jedan sat nakon vježbanja jedite voće i pijte vodu.

Unosite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, jedite voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, nemasno mlijeko i nemasne mliječne proizvode.

7. Koristite maslinovo, laneno i sezamovo ulje u svojoj prehrani, pijte puno nezaslađene tekućine, jedite voće i povrće i bavite se metodom koja vam najbolje odgovara

Umjesto kolača jedite voće i voćne salate.

5. Prvo jedite voće Voće sadrži jednostavne šećere i treba mu otprilike 30 minuta da se probavi.

Vježbajte, ne tračajte, čitajte knjige i jedite voće - sve ostalo možete nadoknaditi kada oni spavaju.

- Ne jedite voće uz obrok ili kao desert, nego najmanje 20 minuta prije obroka.

- Ne jedite voće, osobito kiselo, u prevelikim količinama.

Izbjegavajte masnu hranu, hranu prženu na ulju, jedite voće i povrće, ribu, bijelo meso.

Za ručaj jedite voće i povrće te ograničite unos kalorija na 395 kalorija za ručak i 235 za večeru.

Za doručak jedite voće, salatu sa sjemenkama za ručak, a za večeru možete zadržati pola kuhane hrane (varivo od povrća, krumpir, smeđa riža...) a pola sirove hrane.

2. Jedite voće i povrće voće i povrće prepuno je korisnih antioksidansa i pomaže vam u vraćanju moždanih kapaciteta.

Jedite voće puno antioksidansa kao što su borovnice, višnje, rajčice, a od povrća tikvice i paprike, brokulu, kelj i kupus.

Radije jedite voće i povrće, pijte vodu i rasporedite na pet ili šest malih obroka dnevno.

Imaš pravo: evo nekoliko od mene... za marendu jedite voće, dvije tri sezonske voćke nikad ne platim više od 5 - 6 kuna, a ako doneseš od kuće (kupljeno u nekom od TC) onda i manje... ne ić po kafićima i ne kupovat novine (imaš internet)... kuhajte ručkove što jednostavnije i sa što manje mesa npr. jednom tjedno se može proći bez problema sa dva kuhana jaja i blitva (ili neko drugo zelenje), pa salsa od pomidora sa paštom, ili kupiš pesto genovese i s tim možeš i dva-tri puta napravit ručak za dvoje itd... nikad ne idite u kupovinu namirnica kad ste gladni nakupovat ćete gomilu gluposti... umjesto sokova kupite limune kad su na akciji pa nacijedite i zaledite u kockice, ili cijedite svaki dan po bibitu od litre i pol...

Umjesto slatkiša jedite voće, a kolače i kekse pripremajte kod kuće.

- redovito spavajte 7 - 8 sati - dnevno budite tjelesno aktivni bar 30 minuta - obavezno svaki dan doručkujte - pokušajte biti što više vode na dan - ne unosite previše hrane u vaš organizam, već dnevni unos hrane podijelite na bar 5 obroka - izbjegavajte masnu i slatku hranu - svaki dan jedite voće i povrće - ne pušite cigarete - alkohol uzimajte umjereno ili ga posve izbjegavajte

Stoga jedite voće ili orašaste plodove u zamjenu za konditorske proizvode.

Jedite voće za užinu, preskočite desert, i općenito, zabranjene su namirnice s visokim glikemijskim indeksom (bomboni, bijeli šećer, pekmez....).

Dakle umjesto mesa, češće jedite ribu, umjesto loših masti koristite domaće maslinovo ulje, a umjesto loših slastica i kolačića jedite voće i pijte voćni frape, koji ćete smiksati s jogurtom bez dodatka šećera.

No, kako su pesticidi i ispod kore, kad je god moguće jedite voće i povrće uzgojeno prirodnim putem.

Jedite voće i povrće ili pijte prirodne sokove: rajčica i naranča su dobar, a grejpfrut loš izbor.

Ne jedite voće odmah nakon obroka, jer se tada zbog probavljanja prethodno unesene hrane, voće fermentira i daje osjet težine i nadutosti.

5. Jedite voće tokom dana ono vraća energiju i ima prirodnu učinkovitost u opskrbljivanju vode u tijelu.

Za ručak i večeru jedite voće.