Hrana čija je upotreba u dječjim vrtićima navedena kao nepoželjna je ona koja najčešće izaziva alergijske reakcije te hrana bogata " lošim " mastima i jednostavnim šećerima.

Osnovna razlika između ta dva proizvoda je slijedeća: Creatin 500 je čisti kreatin monohidrat, te ga prilikom uzimanja treba miješati sa jednostavnim šećerima koji će ubrzati njegov transport i poboljšati iskoristivost.

Djeca danas nažalost često posežu za neodgovarajućim međuobrocima, bogatima jednostavnim šećerima, mastima I solju.

Ne kupujte industrijski proizvedenu hranu u dućanima bogatu jednostavnim šećerima i rafiniranim masnoćama.

To znači da našem organizmu daju vrlo malo potrebnih vitamina i minerala, balastnih tvari i vlakana, a istovremeno ga na neki način truju raznim kemikalijama, hormonima životinjskog podrijetla, sa sluzi, anitibioticima, masnoćama i jednostavnim šećerima zbog kojih se debljamo, osjećamo tromo i pod rizikom smo razvoja raznih bolesti.

Nije naodmet još jednom podsjetiti da u ovoj priči nema mjesta za gazirane sokove, bogate jednostavnim šećerima i siromašne hranjivim tvarima, stoga ih treba zaobilaziti u širokom luku ako želiš uspješno i zdravo mršavjeti.

Izbjegavajte zaslađene, čokoladne, hrskave pahuljice koja su krcate jednostavnim šećerima i dodacima koji vam neće pomoći pri mršavljenju.

S obzirom da su navedene namirnice vrlo često bogate masnoćama i jednostavnim šećerima, one su kod žena najčešći krivci za nakupljanje suvišnih kilograma, stoga je ovu naviku poželjno promijeniti, odnosno konzumirati ih tek povremeno ", kaže Martina Blašković.

Prehrana ne bi trebala biti prebogata prehrambenim vlaknima i jednostavnim šećerima, poželjno je izbjegavati rafinirane proizvode, ukiseljeno povrće, alkohol te potencijalne alergene.

Osobe čija prehrana obiluje jednostavnim šećerima posebno trebaju pripaziti na to da unose dosta namirnica bogatih kromom zato što ga rafinirani šećeri troše iz tijela tako što potiču njegovo izlučivanje.

Nasuprot tome, hrana bogata jednostavnim šećerima uzrokuje brzi porast koncentracije glukoze u krvi, što predstavlja svojevrstan stres za organizam, jer je potrebna produkcija velike količine inzulina, nakon čega slijedi nagli pad koncentracije glukoze.

Prehrana bogata jednostavnim šećerima povećava urinarno izlučivanje kroma i to u nekim slučajevima za čak 300 % u usporedbi s prehranom bogatom složenim ugljikohidratima.

Varijacije u kilaži vrate se u normalu dan ili dva nakon što nastavite vježbati i jesti zdravu hranu s malo soli i jednostavnim šećerima.

Odabir cjelovitih žitarica, namirnica bogatih vlaknima, proteinima i kalcijem i namirnica koje su siromašne jednostavnim šećerima može pospješiti pažnju, koncentraciju i pamćenje što je presudno za odgovarajuće funkcioniranje u vrtiću i školi.

Ipak, budi oprezan/a jer ovakav čips nerijetko obiluje jednostavnim šećerima koji uzrokuju velike oscilacije razine glukoze u krvi.

poboljšava raspoloženje i dobar san, potiče rad mozga i koncentraciju (zahvaljujući magneziju, kaliju, jednostavnim šećerima kao što je glukoza i fruktoza i aminokiselini triptofan

Slatki obroci bogati jednostavnim šećerima i trans-mastima (čitaj: šećer i margarin u kolačima) daleko više srozavaju imunitet nego komad podjednako kaloričnog pečenog mesa.

- Prirodno svojstvo meda je kristalizacija, zbog prezasićenosti jednostavnim šećerima.

Umjesto deserta bogatog jednostavnim šećerima kako bi se zadovoljila potreba za slatkim, uputno je posegnuti za voćem ili nezaslađenim biljnim čajem.

Međutim, ako prehrana nije nutritivno uravnotežena, odnosno ako nisu zastupljeni ugljikohidrati iz nekog drugog izvora kao što su žitarice, tada mnogi posežu za drugim proizvodima, često bogatim jednostavnim šećerima ili mastima, kako bi nadoknadili manjak energije.

Preporuke uključuju izbjegavanje procesirane hrane i hrane bogate jednostavnim šećerima, a kod pripremanja hrane treba što češće odabirati kuhanje i pirjanje te svaki zalogaj dobro prožvakati.

Kako bi poboljšali izglede vlastitog tijela u borbi protiv infekcije, potrebno je ojačati obrambeni sustav uravnoteženom prehranom, koja se prvenstveno temelji na bogatstvu voća i povrća te cjelovitim žitaricama, a oskudna je jednostavnim šećerima iz procesirane hrane i zasićenim mastima.

Storm nije natrpan jednostavnim šećerima kao što su bili kreatinski sustavi prošlosti.

Veliki rast i nagli pad glukoze u organizmu uzrokuje osjećaj umora i pospanost, a da bi se to izbjeglo preporučuje se konzumiranje namirnica bogatih vlaknima i izbjegavanje hrane bogate jednostavnim šećerima poput slastica.

U dobro osmišljenoj prehrani, glavnu će ulogu imati voće, povrće, cjelovite žitarice te općenito namirnice siromašne jednostavnim šećerima i zasićenim mastima.

Unos jednostavnih šećera treba svesti na minimum, a preporuka Ministarstva zdravstva je da bi unos energije jednostavnim šećerima, izuzev laktoze, trebao biti manji od 10 %.

Utvrđeno je i da rizik od pojave akni povećava unos hrane koja obiluje jednostavnim šećerima poput slatkiša, čokolada, bombona i gaziranih pića.

Bogati su proteinima, jednostavnim šećerima, nisko su masni te sadrže visok udio kalcija i kalija, čime zalužnjuju organizam, snizuju krvni tlak, pospješuju izgradnju zubiju i kostiju te utječu na tonus mišića.

Naime, Candida albicans hrani se upravo jednostavnim šećerima, kao što su bijeli šećer i med.

Kandida - prehrana Kandida albicans, najbolje raste kad se hrani jednostavnim šećerima.