Mrkva je bogata prehrambenim vlaknima, antioksidansima, mineralima (Mg, K, Ca) te vitaminima C i B kompleksa.

Prehrambena vrijednost Slanutak ima visoku prehrambenu vrijednost jer je bogat lako probavljivim proteinima, mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama, željezom, kalcijem, vitaminima B kompleksa, prehrambenim vlaknima i lecitinom, a ujedno, u usporedbi s ostalim mahunarkama, npr. grahom, ima i nizak glikemički indeks - GI 30, zbog kojeg se preporučuje u prehrani dijabetičara.

Dukat mlijeko Kalcij obogaćeno je prebioticima inulinom i oligofruktozom, neprobavljivim, prirodnim prehrambenim vlaknima koja pospješuju apsorpciju prirodnog kalcija iz mlijeka i njegovo zadržavanje u organizmu, čime se sprečava pojava osteoporoze.

Voće i povrće obiluje prehrambenim vlaknima i brojnim vitaminima i mineralima, a ujedno je siromašno kalorijama.

Dijeta obiluje prehrambenim vlaknima te smanjuje rizik od srčanih oboljenja

Dijeta integralnim žitaricama obiluje prehrambenim vlaknima koja osim povoljnog učinka na rad probavnog sustava, potiču osjećaj sitosti i smanjuju glad.

Posljedično, dijeta obiluje prehrambenim vlaknima, ali i nekim vitaminima i mineralima (npr. vitamini B skupine, željezo) koji su prisutni u vanjskoj ovojnici žita i gube se rafiniranjem.

Prednost nad lanenim uljem svakako imaju sjemenke lana koje obiluju prehrambenim vlaknima i time povoljno djeluju na probavni sustav.

Sukladno tome, ugljikohidrati se nikako ne smiju kombinirati sa mastima, osim ako se radi o ugljikohidratima bogatim prehrambenim vlaknima.

Prednost se daje hrani bogatoj prehrambenim vlaknima.

Neki autori ističu da bi pretile žene sa sindromom polističnih jajnika trebale 40 posto svoje energije osiguravati ugljikohidratima, pri čemu prednost imaju namirnice bogate prehrambenim vlaknima koje osiguravaju dugotrajan osjećaj sitosti i imaju niži glikemijski indeks.

Grahorice i povrće bogato kalijem i prehrambenim vlaknima mogu izazvati plinove, međutim, njihovom postupnom i čestom konzumacijom stvaranje plinova se smanjuje i nije potrebno odustati od njihove konzumacije.

Trešnja se preporučuje jer je bogata prehrambenim vlaknima, bez masti je, bogata vitaminima i mineralima, ne sadrži kolesterol.

Ne sadrži gluten, a bogatija je prehrambenim vlaknima od integralnih žitarica.

Ako ste pak ljubitelj voćnih okusa s prehrambenim vlaknima, kušajte SenSiu smokva i suha šljiva od 125 g, SenSiu žitarice od 125 g, SenSiu jabuka sa žitaricama od 125 g, SenSiu jagoda, malina s vlaknima od 330 g, SenSiu kruška i grožđe s vlaknima od 330 g te SenSiu borovnica s vlaknima od 330 g.

Naime, radi se o prehrambenim vlaknima topljivim u vodi.

Odabir namirnica treba prilagoditi ukusu i navikama pojedine osobe, no svaki se plan prehrane treba temeljiti na hrani visoke nutritivne gustoće odnosno onoj hrani koja obiluje vitaminima, mineralima, prehrambenim vlaknima i fitokemikalijama, a siromašna je energijom.

U početku prehrana mora biti siromašna prehrambenim vlaknima, treba izbjegavati integralne žitarice, povrće, voće, mahune, suho voće... jednom riječju - sve namirnice koje dodatno mogu iritirati oštećeno crijevo.

1. Jesti hranu koja obiluje prehrambenim vlaknima

Normalna probava osigurava eliminaciju otrova iz organizma, pa je za osiguravanje učinkovite probave potrebno konzumirati namirnice bogate prehrambenim vlaknima, poput voća, povrća i integralnih žitarica.

Dijeta sirovom hranom bogata je prehrambenim vlaknima što je pozitivno u većini slučajeva i doprinosi boljoj probavi i smanjenju masnoća u krvi.

' ' Čudo ' ' kojim integralne žitarice pomažu u mršavljenju temelji se na činjenici da takva hrana obiluje prehrambenim vlaknima koja se sporo probavljaju i na taj način omogućuju umjereni i postepeni porast razine inzulina.

Kiselo zelje obiluje i prehrambenim vlaknima, koja će uposliti crijeva i potaknuti teškom hranom opterećenu probavu, ali obiluje i fitokemikalijama.

Zdrav doručak je siromašan mastima i bogat prehrambenim vlaknima.

Uza sebe je dobro uvijek imati niskokalorične namirnice bogate prehrambenim vlaknima poput voća ili povrća koje se može jesti sirovo.

Papaju često nazivamo i anđeoskim voćem zbog sastava bogatog vitaminima A i C, kalcijem i enzimima te prehrambenim vlaknima koja pospješuju probavu, a imaju i veliku ulogu u očuvanju imunološkog sustava

Tekućina bogata vitaminima, mineralima, netopivim prehrambenim vlaknima unesena u obliku voćnog soka organizmu će zasigurno pružiti vitalnost i osvježenje.

Prehrana ne bi trebala biti prebogata prehrambenim vlaknima i jednostavnim šećerima, poželjno je izbjegavati rafinirane proizvode, ukiseljeno povrće, alkohol te potencijalne alergene.

Dobar imunitet je zdravlje probavnog trakta Namirnice bogate prehrambenim vlaknima povećavaju pokretljivost probavnog trakta, a povećana pokretljivost osigurava dobru okolinu za dobre bakterije, a istovremeno omogućava brže uklanjanje bakterija koje nemaju povoljno djelovanje na zdravlje crijeva.

Papaja je također bogata vitaminom A, folnom kiselinom i prehrambenim vlaknima.