Ujedno će se ojačati leđni mišići kao i poboljšati cirkulacija u rukama i nogama.

Srednji dio tijela treba biti uspravan, pri čemu su stegnuti trbušni i leđni mišići.

Tui-na terapijom namješta se kralježnica, opuštaju i usklađuju leđni mišići s dugotrajnim rezultatima.

Naime, redovita ciljana tjelovježba pomaže ojačati određene grupe mišića, naročito one koji se koriste tijekom poroda zdjelični, trbušni, leđni mišići.

Njegove su prednosti jer u I. doba omogućuje dobru relaksaciju rodilje, leđni mišići i oni ekstremiteta mogu biti potpuno omlohavljeni.

U prsnom položaju u vodi se jačaju leđni mišići i mišići ramenog obruča te ostali mišići tijela.

Uz dobru podršku donjeg dijela leđa, leđni mišići oko kralježnice su opušteni, a kralježnica može biti uspravna, u prirodnom položaju.

Ovom se vježbom jačaju leđni mišići.

Osobito se preporuča onima koji imaju problema sa leđima, koji puno sjede i čiji su leđni mišići oslabljeni.

Ruke, noge i leđni mišići su u tom periodu dovoljno snažni da ju štite od mogućeg pada u trenutku ustajanja.

Iako su vježbe prvenstveno namijenjene za stražnjicu i noge, rade i trbušni i leđni mišići.

Užitak ne proizlazi samo iz natjecanja za položaj, nego ima i emocionalnu notu, jer za vrijeme ' borbe ' izlaze na vidjelo gotovo sve vrline muškog tijela: napnu se leđni mišići, mišići stražnjice, bicepsi i listovi, a cijelo tijelo preplave kapljice znoja i s time i prirodni miris tijela.

pa ovaj vikend. vozila sam amo pa tamo pa amo, parkirala, turirala, po trubi svirala. i jučer sam ustala od boli posustala. leđni mišići upaljeni ko sirene boli me boli kad ruka krene. i opet sam ležala u krevetu. i pitala se: jel to to? život sa boli... upališ auto, opereš mašinu, pospremiš ormar oguliš mandarinu... bol je tu. upališ kompjuter, tv ili skuter... sve u društvu jesam. nisam sama, tu je i galama.

joj daj karamelo, kakve su to gluposti? pa nećeš nositi pojas 24 sata na dan... di ti je pamet? osušit će se leđni mišići? ako se to tebi dogodilo, onda si krivo koristio pojas. nitko ti neće savjetovati da ga nosiš cijeli dan, pa gdje je tu logika? nosiš ga kratko vrijeme, da te ne boli dok nešto radiš, a ne cijelo vrijeme.

Naposljetku, trbušnjaci i leđni mišići su vrlo bitne mišićne skupine o kojima ovisi naš balans, položaj tijela u vodi i opća povezanost, sklad i ritam pokreta.

Naše je glazbalo ujedno i vrlo složeno te podrazumijeva međudjelovanje brojnih dijelova tijela kao što su grlo i nos, trbušni i leđni mišići, rebra, pluća, ali i psihe, emocija te mnogočega drugog.

Laper studio za vas je pripremio najučinkovitiju pripremu za skijanje na Power Plate spravama: Ojačajte mišiće trupa snažni mišići abdomena, duboki leđni mišići, mišići zdjelice

Čvrsti leđni mišići su najbolji način sprječavanja problema s kralježnicom.

Budući da se tijekom treninga s TRX trakama koristi jednako gornji i donji dio tijela, a mišići core-a (trbuh i leđa) su pritom zategnuti, posebno se preporuča onima koji imaju problema sa leđima, dakle onima koji puno sjede i čiji su leđni mišići oslabljeni.

Zbog toga što se takvim položajem ramena jačaju leđni mišići i podiže prsni koš, omogućuje se širenje prsnog koša pa tako i podiže kvaliteta disanja, odnosno izmjena kisika i ugljičnog dioksida.A, sve to preduvjet je za čvršće grudi.Isto tako dobro je držati ramena spuštena prema dolje kako glava ne bi potonula među njih te kako bi se omogućilo prirodno istezanje vratnih mišića.

Ženi je dano da se divi vašem umijeću, ukrade pokoji zalogaj dok jelo još nije skroz gotovo, lagano ispija vino i ispod oka gleda kako se napinju vaši leđni mišići dok miješate samo za nju spravljen umak.

To je vrlo toksičan plin koji spada u skupinu cijanida tzv. " krvnih otrova " a izaziva smrt već pri " jednom udahu " pri čemu se ispušta tzv. " cijanski krik " a tijelo se istovremeno grči izvijanjem u luk (grče se leđni mišići).

Pilates je individualni ili grupni trening koji čine vježbe za učvršćivanje uglavnom core muskulature (trbušni, leđni mišići i mišići područja oko zdjelice).

Ruke se kreću u širokim lukovima, trbušni mišići i leđni mišići su napeti, a bokovi se pokreću zajedno s nogama.

Uobičajena je greška sagnuti se prema naprijed kako bismo dohvatili predmet s poda i zatim se naglo ispraviti u tom pokretu leđni mišići na sebe preuzimaju sav teret.

Trbušni i leđni mišići budući da je dok skijamo, trup u pretklonu, naši leđni mišići moraju raditi punom snagom kako bi održali tijelo u tom položaju.

Trbušni i donji leđni mišići, mišići stražnjice i vratni mišići (trapezius) mogu se smatrati core mišićima.

Naime, trbušni leđni mišići morali bi se proporcionalno trenirati te biti podjednako razvijeni radi smanjenja rizika od preopterećivanja kralježnice.

Ako leđni mišići popuste pri izvođenju trbušnjaka ili koje druge vježbe gdje je potrebna stabilnost i ravnoteža, teret pada na kralježnicu, što može dovesti do neugodne ozljede.

Da bi vam leđni mišići ostali gipki, kleknite na sve četiri pa zaoblite leđa, a zatim nakon pet sekunda polako ih izvijajte u suprotnom smjeru.