1. Lezite na leđa koljenima savijenim prema prsima, a potkoljenicama paralelnima s podom.

- Umotajte se u topli frotir i lezite u krevet

4. TRBUŠNJACI UZ POTISAK S PRSA Stopala postavite čvrsto na pod, lezite na veliku loptu tako da donji dio leđa bude na lopti i primite bućice pokraj ramena.

Također tijekom dana odspavajte malo ili barem lezite i na kratko zatvorite oči da se odmorite.

2. Lezite na bok oslonivši se rukama o pod te ponavljajte postupak: koljeno povucite prema sebi pa opet ispružite nogu i zatim je podignite u zrak na 90 stupnjeva u odnosu na drugu nogu.

Dalje, u saune u koje se ulazi rucnikom pravilo je da se rucnik podmetne na mjesto na kojem sjedite/lezite.

1) Lezite na leđima savijenih koljena i sa stopalima na podu.

Probajte ovako: Lezite na dasku za surfanje, okrenite se licem prema vodi i raširite noge.

Lezite i šutite. »I taj partizanski vodnik je mene tu kod Ivanić-Grada poznao po glasu, a ne po izgledu ili odjeći.

Ponesite dekice, svi lezite na leđa i gledajte nebo, zvijezde, krošnje drveća ili oblake.

Vidjeli smo kako su im govorili: ' Lezite

Dišite duboko i opušteno u zajedničkom ritmu, ostanite u položaju 5 dubokih udaha i izdaha pa se zamijenite. 6. SALAMBA SARVANGASANA (SVIJEĆA S PODRŠKOM) Lezite, položite deku ili prostirku ispod ramena, vrat i glava ostaju na podu.

Lezite na leđa u krevetu, gledajući ili osjećajući kako se vaš želudac diže, i tada dišite.

Isprobajte ovu petominutnu masažu koja pospješuje drenažu tekućina: lezite na leđa i položite stopalo na zid, a zatim dlanovima masirajte noge naizmjence prema dolje i prema srcu.

Lezite na leđa, noge podignite u zrak i prekrižite ih s tim da su vam nožni prsti zategnuti.

... vještine ili nabavite vreću za udaranje, šećite prije spavanja, lezite u kadu punu vode, pogledajte neki dobar film ili vodite ljubav.

Lezite na desni bok s tim da se oslonite na lakat.

Da vam ugođaj ne bi pokvarila sitna zrnca pjeska na koži, lezite na ručnik.

Vidjeli smo kako jedni govore: ' Lezite

Lezite na pod sastavljenih nogu i ruku položenih uz tijelo, dlanova okrenutih prema dolje.

Lezite na trbuh s ispruženim nogama u širini kukova.

Pokušajte ovako: lezite na bok kraj žene koja leži na leđima ili se djelomično naslonite na nju.

Kad završite, lezite na leđa (savasana ili položaj mrtvaca) i opustite se nekoliko minuta.

Halo, zemlja ovdje, zovemo srednji vijek... uvidite konacno da ne lezite na velikoj, debeloj kornjaci

Koji pokreti štite kralješnicu? Ustajanje iz kreveta podižite se postupno: najprije lezite na bok i podižite se naslanjajući se na ruku, tako da ne zakrećete leđa.

Lezite bočno, bebu također okrenite da leži bočno prema vama.

Lezite na pod, ruke stavite uz tijelo, a noge savinite tako da su stopala na podu.

Lezite na leđa i oba utega dignite u položaj koji je širi od ramena.

redovito si priuštite tretman hladnim oblozima za oči: lezite i na zatvorene oči desetak minuta stavite gel masku za lice, ohlađene kolutove svježeg krastavca, korištene vrećice zelenog čaja ili blazinice natopljene hladnom vodom.

5. Urdhva Muka Svanasana položaj psa prema gore - lezite na trbuh i položite dlanove sa strane prsnoga koša - na udah ispružite ruke, noge i stopala i široko otvorite prsni koš - podignite zdjelicu od poda i gurnite je lagano prema naprijed - podignite i koljena i premjestite težinu na gornju stranu stopala (ristove) - provjerite da su laktovi ravni i uz tijelo, a dlanovi čvrsto u podu - izdužite vrat, opustite ramena i pogledajte prema gore - ostanite u toj asani pet udaha i izdaha 6. Adho Muka Svanasana položaj psa prema dolje - spustite se u položaj djeteta (Balasana) - ispružite ruke prema naprijed i priljubite dlanove o pod (prsti su široko rašireni), a zatim podvucite nožne prste - podignite zdjelicu prema stropu, ispružite noge i izdužite kralježnicu - stopala su u širini kukova, a pete se vuku prema podu - rasporedite težinu tijela podjednako na dlanove i na stopala - udaljite ramena od poda i opustite vrat i glavu - ostanite u toj asani pet udaha i izdaha, a zatim se ponovo spustite u položaj djeteta (Balasana) i ostanite u njemu desetak udaha i izdaha