Prije nego legnete u krevetu, legnite na pod i rastegnite se.

Zbog toga, kad god možete, sjednite ili legnite i pažljivo odslušajte dvije, tri najdraže pjesme upijajući svaki ton i stih.

Legnite na lijevu stranu, s gotovo ispruženim nogama koje su lagano odignute od poda.

Držite uteg u desnoj ruci, legnite na pod (licem prema gore), savijte desno koljeno, stopalo položeno ravno na podu.

Ukoliko nemate snage, volje ili niste u mogućnosti za vježbe trčanja i bicikliranja, uvijek možete vježbati noge kod kuće jednostavnim vježbicama legnite na pod, leđa neka Vam budu ravna, a ruke koristite kao oslonac.

Legnite na preklopljeni ručnik koji je postavljen uza zid.

Vježba 1 Legnite na trbuh i podignite jednu ruku i suprotnu nogu i ostanite u tom položaju 30 sekundi.

Nikad ne nanosite bilo kakve masti i ne stavljajte led na opečeno mjesto, 5. unesrećenom s većim opeklinama treba dati piti vode, 6. ako Vaša vlastita odjeća počne gorjeti, stanite, legnite na pod i pokušajte zaustaviti gorenje odjeće na način da se kotrljate po podu.

Kako koristiti vaginalnu kremu 1. operite ruke 2. uklonite foliju ili plastiku s aplikatora 3. spojite aplikator s tubom i napunite ga kremom (ako ste trudni, ne koristite priloženi aplikator već nanesite kremu prstima) 4. legnite, savite koljena, raširite noge i nježno umetnite aplikator u vaginu 5. pritisnite tubu da ispraznite aplikator i izvucite ga 6. ponovo operite ruke - koristite ručnik prilikom apliciranja kreme kako ne biste zaprljali odjeću - važno je da koristite vaginalnu kremu toliko dugo koliko su Vam liječnik/ljekarnik savjetovali, iako su se simptomi povukli; ako prestanete prerano simptomi se mogu vratiti - morate koristiti kremu i tijekom mjesečnice; u vrijeme mjesečnice koristite uložak, ne tampon

TRBUŠNJACI (osim ako vam je savjetovano da ih ne radite) Legnite na leđa, savijte koljena i stavite stopala na tlo pa polako podižite gornji dio tijela pridržavajući vrat brojeći do tri, pa se spuštajte brojeći do tri.

Sjednite ili legnite na neko tiho mjesto.

Legnite na leđa i podižite bebu od svojih prsa i ponavljajte tu vježbu nekoliko puta.

Legnite na leđa, osjetite dužinu tijela i međusobne odnose njegovih dijelova.

Legnite na drugu stranu i ponovite vježbu.

Legnite ravno leđima na bench i u svaku ruku primite bućice, te ih stavite u početni položaj na prsa, tako da su vam ruke savijene pod kutom od 90 stupnjeva sa svake strane tijela.

Legnite na pod, naslonite noge na zid, budite spontani.

Freud priskoči u pomoć: " Legnite u ZE stolac i opustite se, smjestite se udobno i istegnite ruke i noge.

Vježba 6 Legnite na plažu, stavite ruke iza glave, a obje noge na loptu.

Legnite, savijte noge i rukama ih privucite prsima.

Zatim legnite na leđa, raširenih ruku i nogu.

Zatim legnite na njega i nastavite ga ljubiti po vratu i lizati.

Nakon 20 minuta se obrišite pa legnite u krevet i počivajte barem pola sata.

Legnite na pod, na bok s jednom rukom ispod glave, a drugom se možete pridržavati zbog ravnoteže.

Legnite na leđa, skupite koljena i uprite ih o partnerova prsa, ili noge podignite u zrak oslanjajući se stražnjim dijelom bedara o partnera.

10. Legnite na leđa na prostirku, ruke kraj tijela, a stopala postavite u širinu kukova na vrh BOSU-a, pogrčenih nogu.

Nakon tople kupke, legnite na leđa.

Izvođenje: legnite na leđa s privučenim stopalima.

1. Istezanje prsa Legnite na loptu licem prema gore i kotrljajte se sve dok vam leđa ne budu u potpunosti podržana.

Legnite na leđa ispred stolca i na njega prebacite noge.

Postavite se u opisani položaj heroja, ali umjesto da ispružite ruke, polagano legnite na povišeni valjak od deke, viši i tvrđi podmetač ili jastuk.