Računaš da doručak, ručak, večera i međuobroci svaki imaju po 800 kalorija?

Međuobroci voća koje osigurava prirodni vitamin C za jačanje imunološkog sustava.

Međuobroci su važni jer povećavaju radnu sposobnost.

Najnovija kuharica u seriji Mirisi i okusi Makronove donosi zbirku recepata za napitke i shakeove koji ne samo da daju ideju kako iskoristiti svu svježinu i hranjiva svojstva voća i povrća u sezoni koja dolazi, nego i pomažu da naši obroci/međuobroci postanu raznolikij i nutritivno vrjedniji.

Međuobroci od sira izrežite različite oblike od kriške sira, a možete oblikovati kuglice od mekanog sira i kombinirati ih s naribanim ili nasjeckanim voćem.

4. Najbolji međuobroci su voćni međuobroci (jabuke, banane, naranče...).

Međuobroci: Energizirajući napitci za detoksikaciju i grickalice od povrća

Po želji, dijeta se može smanjiti na 1200 kcal ako se eliminiraju međuobroci ili povećati na 1800 kcal ako se udvostruči energetska vrijednost doručka.

' Blagdansko vrijeme je u stvari idealno da se, kako su svi doma, isplaniraju svi obroci doručak, ručak i večera, ali i međuobroci koji su ključni u izbjegavanju prejedanja jer osiguravaju da se manje jede za glavne obroke ', objašnjava Mirela Marić, mag. nutricionizma i voditeljica Centra za regulaciju tjelesne težine u Poliklinici Nemetova te dodaje kako to ne znači uskraćivat si hranu, dapače bolje je dati si oduška ali jesti uravnoteženo u smislu raznovrsnosti.

raspoloženja kao što je prekomjerno uzimanje hrane, pušenje i šećerni međuobroci.

Budući da međuobroci (užine) trebaju činiti čak 20 % ukupnoga dnevnoga energetskog unosa, važno je da su nutritivno vrijedni.

Poželjni međuobroci su pločice od cjelovitih žitarica i voća, pecivo ili krekeri od cjelovitih žitarica, voće i orašasti plodovi.

Doručak probajte obaviti do 9 sati, ručak do 13:30, a večeru između 18 i 19:30. Naravno, ukoliko ste gladni dozvoljeni su međuobroci.

Da bismo tu pogrešku ispravili, na sreću zdravlja, na pladnju se nude međuobroci, marenda, gablec, ili kako već nazivali taženje gladi između glavnih obroka.

Tri su glavna obroka tijekom dana, a međuobroci se preporučuju za vrijeme kada se pojavi jak osjećaj gladi te kako bi se izbjeglo prejedanje koje obično nastupa nakon jake gladi.

Na žalost, mnogi smatraju da su međuobroci zabranjeni za vrijeme programa mršavljenja i da samo predstavljaju dodatne kalorije, a dodatne kalorije nisu poželjne kada želimo smršaviti.

Međutim, činjenica je da zdravi međuobroci mogu ubrzati ili potaknuti mršavljenje.

Pri tome ključnu ulogu igraju međuobroci koji ne zahtijevaju nikakvu pripremu, već samo da ih se ubaci u torbu na izlasku iz kuće.

Mnogi ukusni međuobroci sadrže mnogo masti, kao što su razne grickalice i jezgrasto voće.

Kao praktični međuobroci mogu poslužiti orašasti plodovi, sušeno voće, muesli i energetske pločice, čokoladice i sportski napitci.

U cijenu kotizacije uključena su sva predavanja koja će se održati tijekom radionice, osigurani su radni materijali, besplatni popratni festivalski sadržaji, projekcije filmova tijekom festivalskog programa, jedan dnevni topli obrok i dnevni međuobroci.

Slatkiši i ukusni slani međuobroci sa više vas neće zamarati.

Međuobroci obiluju slatkišima, masnim krekerima i kaloričnim voćnim sokovima.

' Preporuča se do dvije litre vode dnevno što će ujedno smanjiti i potrebu za hranom, kao i međuobroci koji bi najbolje trebali biti voćni, a smatram i da je bolje kupovne sokove zamijeniti cijeđenim ', objašnjava nutricionistica Marić te zaključuje da ukoliko ipak dođe do prejedanja tijekom dana, jedna od boljih opcija je večeru zamijeniti laganim obrokom ili čak samo jogurtom.

Međutim, doručak ili međuobroci koji se uglavnom sastoje od krafne ili buhtle nisu mudar izbor.

Tijekom dana treba imati tri glavna obroka, a međuobroci se kombiniraju u trenucima kada se pojavi osjećaj gladi, s ciljem izbjegavanja prejedanja.

- Međuobroci bi se trebali sastojati od voća ili mliječnih proizvoda poput sira ili jogurta

Dakako i trenutačna ekonomska situacija i pad standarda utječe na odabir namirnica prilikom pripreme jela ", kaže Karmela Karlović, urednica Coolinarike, najpopularnije hrvatske gastronomske web-stranice, i dodaje: " Obroci su izgubili tradicionalni slijed, zajutrak, međuobroci pa i večera često se preskaču, pa je tako ručak postao glavni, a nekad i jedini obrok u danu.

Međuobroci su manje obilni, a konzumiraju se između glavnih obroka kako se ne bi osjetila glad.

Vrlo je bitna i pravilna prehrana, tako da je preporučljivo savjetovati se sa vašim liječnikom i nutricionistom što je najbolje za vaše dijete, u kojim količinama i koliko često tokom dana dijete treba uzimati obroke jer su često potrebni i međuobroci, a razmak između obroka mora biti uvijek jednak.