Samo mjesec dana nedovoljnog unosa cinka može smanjiti funkciju imunosnog sustava za 30 - 80 %.

Do toplinske bolesti najčešće dolazi kod visoke vlažnosti zraka, kod teškog tjelesnog napora obično kod mladih, zdravih ljudi, te kod starijih i teško pokretnih osoba izloženih velikim vrućinama, a kod nedovoljnog unosa tekućine.

Samim tim dolazi do nedovoljnog unosa mnogih potrebnih hranjivih sastojaka što s vremenom može dovesti do pravog manjka minerala i vitamina.

Dehidraciji kože, osim nedovoljnog unosa vode, pogoduje i boravak u grijanim prostorijama, klimatski uređaji, štetan utjecaj okoliša, ali i svakodnevni stres.

Njihov nadomjestak je potreban samo kod nedovoljnog unosa hranom odnosno izloženosti sunčevoj svjetlosti.

Veće ograničenje, manje nutrijenata Iako alternativni načini prehrane imaju brojne pozitivne karakteristike, ne smije se previdjeti činjenica da njihovo prihvaćanje, bez prethodnog upoznavanja odrednica i zakonitosti, može dovesti do manjkavosti u prehrani te nedovoljnog unosa energije i različitih nutrijenata, od kojih su bjelančevine, željezo, vitamin B12 i cink samo neke.

Pridoda li se tome podatak da makrobiotika preporuča konzumiranje voća nekoliko puta tjedno, jasno je da postoji rizik od nedovoljnog unosa vitamina C, važnog za stvaranje kolagena i iskorištavanje nehemskog željeza.

Naime, kako bi pravilno funkcionirao, organizam traži veću količinu tekućina i elektrolita, a mnoga stanja poput vrućice, vrućine, povraćanja, proljeva, nedovoljnog unosa tekućine, pojačanog izlučivanja sline, plakanja i čak disanja otvorenih usta može dovesti do povećanog gubitka tekućina.

Ova bi količina trebala biti dovoljna da se izbjegnu čak i početni simptomi nedovoljnog unosa B12, kao što je blago povišeni homocistein i nivo MMK u većine ljudi.

Zelene stolice vrlo su često rezultat nedovoljnog unosa hrane, odnosno poslijedica gladi.

Za kraća razdoblja, smanjeni unos kalcija ne bi trebao biti preveliki problem, ali ako dođe do nedovoljnog unosa kalcija u organizam tijekom duljeg vremena, kosti postaju tanke, krhke i sklonije prijelomima.

nedovoljnog unosa željeza putem hrane, osobito u dojenčadi i djece

Nedostatak kroma je pretpostavljeni poremećaj koji nastaje uslijed nedovoljnog unosa kroma hranom.

U njima se otapaju vitamini A, D, E i K pa posljedica nedovoljnog unosa masnoća može biti manjak navedenih vitamina.

Mršavljenje je samo posljedica koja se pritom javlja (zbog nedovoljnog unosa kalorija) i veseli nas.

Zbog nedovoljnog unosa voća može se pojaviti manjak vitamina C.

PLIVIT Total tablete s produljenim djelovanjem preporučaju se kod neuravnotežene prehrane odnosno uzimanja visokokalorične hrane bogate masnoćama i šećerima, kod nedovoljnog unosa svježeg voća i povrća, u stanjima smanjene apsorpcije i iskorištavanja esencijalnih hranjivih tvari iz namirnica (proljev, povraćanje, bolesti probavnog sustava), tijekom trudnoće i dojenja, kod uzimanja alkohola i nekih lijekova, tijekom provođenja dijeta, potreban je veći unos vitamina, minerala i aminokiselina.

Ovakva procjena može pomoći pri identifikaciji novorođenčadi koja su izložena riziku dehidracije zbog nedovoljnog unosa.

Suboptimalna količina mlijeka najčešće je rezultat nedovoljnog unosa tekućine majke.

Samo na primjeru mozga koji sadrži 90 posto vode možemo vidjeti posljedice nedovoljnog unosa vode odnosno dehidracije - česte glavobolje i migrene.

Veliki broj ljudi pati od kronične dehidracije zbog nepravilne prehrane i nedovoljnog unosa vode.

Npr. povišene vrijednosti nalazimo u dehidriranih bolesnika ili bolesnika s bubrežnim bolestima, a snižene vrijednosti u trudnoći te u bolesnika s uznapredovalom jetrenom bolesti ili kod nedovoljnog unosa proteina.

Nedostaci: ako se dulje vrijeme znatno ograniči spektar namirnica, postoji rizik od nedovoljnog unosa različitih potrebnih hranjivih tvari.

Pothranjenost je posljedica stalnog nedovoljnog unosa hrane kako bi se zadovoljile energetske potrebe, loše apsorpcije i/ili lošeg biološkog korištenja unesenih prehrambenih sastojaka.

Bijele pjege na noktima te krhki nokti i kosa, nepravilni menstrualni ciklusi kod mladih djevojaka i impotencija kod mladih muškaraca mogu biti samo neki od simptoma nedovoljnog unosa cinka u organizam.

Nedostatak željeza je moguć uslijed povećanog gubitka željeza zbog obilnih menstruacija i krvarenja, nedovoljnog unosa željeza hranom čemu su osobito podložne trudnice, dojilje, djeca u razvoju, sportaši, vegetarijanci, osobe na redukcijskoj dijeti, te kod loše resorpcije unešenog željeza kod starijih osoba i celijakije.

Međutim, nedostatak ovog koenzima se može razviti uslijed nedovoljnog unosa hranom (kronična pothranjenost, kaheksija), poremećaja u biosintezi te povećane uporabe ovog koenzima (stres).

Posljedice nedovoljnog unosa minerala mogu dovesti do pojave određenih bolesti, kao npr. anemije (nedostatak željeza), osteoporoze i slabosti kostiju (nedostatak kalcija i fosfora), usporavanja rasta i razvoja djece, kao i smanjenja imuniteta.

Također, debelo crijevo ima važnu ulogu u apsorpciji kalcija u stanjima njegovog nedovoljnog unosa hranom jer je poznato da crijevne bakterije mogu razgraditi inače netopive spojeve kalcija s uronskom kiselinom i biljnim vlaknima ako je hrana bogata biljnim vlaknima.

Još je gore gubljenje mišićne mase zbog nedovoljnog unosa nutrijenata i kalorija.