Vitamin D uglavnom nedostaje zbog smanjenog unosa hranom, smanjene apsorpcije iz crijeva, slabije pretvorbe u njegov aktivni oblik radi smanjenog djelovanja sunčevih UV zraka na kožu te zbog bolesti jetre i bubrega.

Prilikom smanjenog unosa kalorija, našem organizamu moramo osigurati dovoljnu količinu hranjivih sastojaka neophodnih za normalan rad organizma poput minerala (Cinka, Željeza i Kalcija), vitamina među kojima moramo istaknuti važnost vitamina A, vitamina B1 i B12, te aminokiselina.

Gazirana pića adolescenti koriste uz i bez obroka, a mlijeko konzumiraju vrlo rijetko što naposljetku dovodi do povećanog unosa fosfora, a smanjenog unosa kalcija.

Tijekom mršavljenja koje se sastoji isključivo od smanjenog unosa kalorija postoji mogućnost da se uz masno tkivo izgubi i dio mišićne mase, dok redovita tjelesna aktivnost jača mišićno tkivo.

Jaki bolovi osjećaju se i zbog smanjenog unosa vitamina B6 i B12 ili njihove pojačane potrošnje.

Kod nas čak 7 - 16 % djece školske dobi ima sideropenijsku anemiju, što je poglavito posljedica smanjenog unosa svježeg voća i povrća, mlijeka i mesa.

ZATVORA (konstipacije): Do zatvora (konstipacije) može doći u prvom redu zbog smanjenog unosa hrane te ako ne konzumirate dovoljno vlakana.

Kategorija hrane koju dojenčad obično odbacuje je povrće, što lako može dovesti do smanjenog unosa hranjivih tvari.

Prevencija se sastoji od većeg unosa tekućine, ujednačene prehrane, smanjenog unosa kalcija, čokolade i kakaa, umjerene fizičke aktivnosti i sprečavanja upala mokraćnog trakta.

Iako organizam usporava metabolizam u nastojanju da se sačuvaju rezerve masti, u nešto dužim razdobljima smanjenog unosa kalorija i veće potrošnje radi fizičke aktivnosti, masne naslage počinju se brže topiti.

San Francisko Podvrgavanje dijeti uistinu može povećati vjerojatnost od srčanog udara, dijabetesa i raka, jer se tijekom smanjenog unosa kalorija pojačano luči kortizol tzv. hormon stresa, otkriva istraživanje Sveučilišta California i Sveučilišta Minnesota, provedeno na 121 ženi.

Kako prehrana nije dovoljno raznovrsna, dolazi do smanjenog unosa vitamina i minerala što pak može uzrokovati slijedeće probleme: opadanje kose, probleme s kožom i noktima, posljedice koje se očituju na kostima i zubima zbog nedostatka kalcija, probleme sa živčanim sustavom i raspoloženjima, osjećaj slabosti, gubitak elektrolita koji utječu na rad mišića i srca, kao i dehidraciju jer nema minerala koji će vezati vodu u organizmu.

Najveći uspjesi se postižu kombinacijom DASH dijete te smanjenog unosa soli

U Drugom dijelu slijedi plan smanjenog unosa kalorija koji se sastoji od jelovnika za četverotjedno razdoblje.

Jedna od prvih koristi smanjenog unosa mesa jest smanjenje tjelesne težine.

Zbog smanjenog unosa proteina oslabit će proteinska tkiva u tijelu, a od takvih su tkiva sazdani svi mišići i unutarnji organi, uključujući i srce.

Poremećaj hranjenja je problem ekscesivnog unosa, odnosno smanjenog unosa hrane koji posebno zabrinjava roditelje.

Vitamin D uglavnom nedostaje zbog smanjenog unosa hranom, smanjene apsorpcije iz crijeva, slabije pretvorbe u njegov aktivni oblik radi smanjenog djelovanja sunčevih UV zraka na kožu te zbog bolesti jetre i bubrega.

Poznato je da tijelo u periodima nestašice hrane i smanjenog unosa kalorija usporava metabolizam s ciljem očuvanja što više masti kao zalihe energije u slučaju da se taj period nastavi, ovaj mehanizam koristio je čovjekovim precima da prežive duže vrijeme baz hrane i sprječavajući brz gubitak težine.

Niske razine hormona štitnjače, tiroksina (T4), u krvi, uslijed smanjenog unosa joda hranom, uzrokuju pojačano lučenje TSH-a.

Sada dolazi do smanjenog unosa šećera i natrija (soli) što će Vam pomoći pri mršavljenju.

Stoga se javlja pjenušavi izmet, nastaju probavni poremećaji, a dugoročno dolazi do acidoze buraga sa svim njenim negativnim posljedicama: od smanjenog unosa hrane i proizvodnje mlijeka, preko poremećaja reprodukcije, masne degeneracije i poremećene funkcije jetre, a u poodmaklim slučajevima i do kliničke ketoze.

Zvukovi hripanja, ili grgljanja tijekom disanja, koji mogu biti glasni; nepravilno i plitko disanje; smanjen broj udaha u minuti; promjene disanja sa brzog na sporo (uzrokovano zagušenjem zbog smanjenog unosa tekućina, punjenjem tijela otpadnim produktima, i/ili smanjenom cirkulacijom u organima)

S druge strane, ograničavanje namirnica životinjskog porijekla dovodi do smanjenog unosa zasićenih masnoća i kolesterola koji pogoduju razvoju mnogih bolesti današnjice.

Osobe koje pate od prekomjerne težine doduše mršave, ali ne zbog smanjenog unosa ugljikohidrata, objavili su američki znanstvenici u časopisu Journal of the American Medical Association nego zbog smanjenog unosa kalorija.

Kod držanja rigoroznih dijeta nakon smanjenog unosa hrane organizam zalihu uzima iz mišića što ih oslabljuje i time gubite energiju.

Glavna uloga adipocita je pohrana triglicerida tijekom razdoblja unosa viška kalorija, te njihova mobilizacija zbog veće potrošnje energije ili smanjenog unosa hrane.

Rezultat je uklanjanje trans masnih kiselina iz margarina i posljedično smanjenog unosa štetnih trans masti na razini populacije.

Uslijed poprilično smanjenog unosa hrane u organizam, anoreksična osoba drastično gubi težinu, mozak se navikava na smanjenu količinu hrane, čovjek doslovno počinje " jesti sam sebe ", odnosno, u nedostatku masti (lipida), potrebna energija se uzima iz bjelančevina (koje su zapravo alternativni izvor energije, ali su ujedno i gradivni dio dijela)...

Osim navedenog, tijekom naglog mršavljenja mogu se javiti proljev i dehidracija, a zbog smanjenog unosa hranjivih tvari, organizmu može nedostajati potrebnih proteina, vitamin i minerala te može nastati stanje koje zovemo malnutricija, što pak dovodi do različitih drugih problema: pojave strija na koži, slabljenja kose i noktiju ili do ozbiljnijih problema kao što su anemija, srčane smetnje, hipertenzija, artritis, nesanica, depresija te kod žena hormonski poremećaj koji može dovesti do gubitka menstruacije i u ekstremnim situacijama do neplodnosti.