U šestom mjesecu počinje se s juhama od teletine, piletine, puretine i kvalitetnim nemasnim bijelim mesom, ribom, i to bijelom (plava tek nakon prve godine) te krumpirom.

Bolje bi bilo promijeniti prehranu i usvojiti mediteransku kuhinju s ribom, blitvom, maslinovim uljem i nemasnim mesom, dijete tada neće biti potrebne.

Nemasni jogurt Hrana bogata proteinima pokazala se kao dobar saveznik za skidanje kilograma, stoga pokušajte započeti dan nemasnim jogurtom.

Juhe od povrća ili pirjano povrće s nemasnim mesom peradi ili ribom lako je probavljivo.

A za ručak je tu uvijek neka salata s nemasnim umakom.

Sjedim na terasi, sunce sije, gutam kivi preliven nemasnim jogurtom, papam, papam, moja mačka se tjera, pet mačaka je na njoj.

Primjerice zobene pahuljice koje je za doručak obično jeo s punomasnim mlijekom, da konzumira s vodom ili s nemasnim obranim mlijekom, a banane koje posebno voli zamijeni nekom drugom, dopuštenom namirnicom.

Tajna je u dobrim mastima (maslinovo ulje, orašasti plodovi, riba), nemasnim proteinima, voću i povrću bogatom antioksidansima i umjerenoj konzumaciji vina.

Od ugljikohidrata valja birati one kompleksne strukture poput integralnih peciva, tjestenine i riže, a kako bi se osigurale potrebne bjelančevine najbolje je posegnuti za ribom, piletinom, puretinom i nemasnim crvenim mesom.

Za međuobroke prije ručka i prije večere jede voće (jabuku, breskvu ili dva kivija) s nemasnim jogurtom, sok od rajčice i tost od integralnih žitarica s niskomasnim sirom.

Zobena kaša ili zobene pahuljice s nemasnim mlijekom.

A što se tiče p o k o r e jasno je rečeno: ujutro ništa, pa ni vode; u podne krišku kruha, odrezanu nemasnim nožem, i 2 dcl vode, izčiste namasne čaše; navečer opet krišku kruha i 2 dcl vode.

Za vitku liniju, ali i zdrave krvne žile valja zadovoljiti potrebe za proteinima nemasnim mesom peradi te ribom.

Dakle, ako želite imati zdravu kosu, vrijeme je da se okrenete prehrani bogatoj ' mršavim ' proteinima, voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, masnoj ribi i nemasnim mliječnim proizvodima.

Pečeni krumpiri s nemasnim sirom i špinatom

Razlog leži u činjenici da proteini u nemasnim proizvodima (casein) imaju slično djelovanje kao i lijekovi za snižavanje tlaka.

Ujutro pojedite dva dvopeka s nemasnim kravljim sirom, popijte šalicu ječmene kave ili šalicu čaja od matičnjaka uz jedan croissant.

Podnevna užina sadržavat će prutiće celera i mrkve s hummus namazom ili u umaku od špinata s nemasnim kiselim vrhnjem i nemasnom mozarellom.

Mišići su metabolički gledano zahtjevni, tj. troše energiju i dok se odmarate te ih treba hraniti nemasnim bjelančevinama.

Jedan od načina da smanjite količinu majoneze u salati, ako ju pomiješajte s nemasnim vrhnjem, light jogurtom...

Pri izboru mesa prednost treba dati nemasnim dijelovima te mesu peradi, piletini i puretini, preporučuje se uključivanje i plave ribe u jelovnik, kao što je tuna i srdela, što će dodatno doprinijeti unosu proteina animalnog podrijetla, ali i omega-3 masnih kiselina.

Ako vas zanima kakve su teksture proizvoda, riječ je većinom o vrlo laganim, nemasnim i profinjenim teksturama, prekrasnog svježeg grožđanog mirisa koji na koži ostavljaju osjećaj svježine i glatkoće.

Zamijenite punomasne mliječne proizvode i meso s nemasnim mliječnim proizvodima, nemasnim mesom, peradi i ribom.

Mliječna industrija također predlaže dvije indirektne prednosti mlijeka kao zaštitnog faktora zahvaljujući nemasnim komponentama, a to su kalcij i B12.

Jabuka prije svakog obroka smanjuje apetit te u kombinaciji sa nemasnim mesom (riba, piletina, puretina i teletina) održava mišićnu masu a topi isključivo masno tkivo.

Storkov recept: Zamijenite rafinirane ugljikohidrate integralnim i kombinirajte ih sa nemasnim mesom, povrćem i zdravim mastima.

3. Pokušajte izbjegavati meso i zamijeniti ga nemasnim jogurtima ili proizvodima od soje.

Za petice preporučamo obroke tipa: tjestenina s nemasnim sirom i povrćem, riža s plodovima mora uz dovoljno vode i sl.

Izbjegavajte bjelančevine, naročito meso, te ga zamijenite nemasnim jogurtima ili proizvodima od soje.

A najbolje je pomiješati ih s nemasnim jogurtom, nemasnim mlijekom i svježim voćem.