Začine dodaješ po volji (ja volim s češnjakom, peršinom, sojinim umakom), povrće možeš i pomiješati (mix), na kraju možeš dodati i malo maslinovog ulja ili vrhnja (i inače, a pogotovo u tom slučaju treba pržiti na malo ulja i stalno miješati, ali, budući da priprema traje svega par minuta, to nije problem.) Ma možeš dodati još bilo što: razmućena jaja (pa imaš odmah kompletan obrok), sir - pa ga rastopiti... A meni je izvanredno i samo poprženo (i posoljeno, jasno) povrće.

Kad bi se samo u SAD-u upola smanjila potrošnja mesa, sa sačuvanom zemljom i ušteđenom vodom, kao i sa žitaricama i sojinim zrnom mogle bi se prehraniti sve zemlje u razvoju.

Preliti sojinim vrhnjem i peći pola sata u pećnici na 180 Celzijevih stupnjeva.

Zalijte sojinim mlijekom ili temeljcem od povrća, malo prokuhajte i dodajte u hladnoj vodi razmućeni zgušnjivač, te začine.

Ne pretjerujte ni s frementiranim sojinim proizvodima; miso, natto, tempeh i soja umak u malim količinama jačaju crijevnu mikrofloru potpomažući probavu i apsorpciju nutrijenata iz hrane, čime podižu imunitet; u Japanu ili Kini se dnevno ne pojede više od cca 28 grama fermentirane soje.

Najbolji i najzdraviji umaci, po preporuci Udruge, su oni na bazi jogurta ili oni u kojima vrhnje možemo zamijeniti jogurtom ili sojinim mlijekom ili vrhnjem

Ohladiti i pomijesati sa sojinim umakom. 2. Tunu narezati na 4 duge snite po duzini, te marinirati u umaku navedenom pod 1. 3. Krastavac se reze po duzini na 4 duge snite, svaka oko 3 cm debljine. 4. List norija prerezati napola po duzini (lakse je rolati krace listove).

Uz obrok posjetitelji restorana dobit će sojino mlijeko ili kavu macchiato sa sojinim mlijekom.

Peći u pećnici, a pred kraj, kad ispari gotova sva voda, preliti sojinim vrhnjem i još malo zapeći.

Tekući dim, koji se dobiva kondenzacijom prirodnog dima, često se koristi za dobivanje arome sušenog mesa u kobasicama, drugom mesu i sojinim proizvodima za vegane.

Pomiješajte brasno s sojinim ili zobenim mlijekom pa prelijte preko povrća.

šalica bademovog mlijeka (možete napraviti frape i sa običnim mlijekom jednako kao i sa sojinim)

Ražnjići s mrkvom, osjakom i sojinim komadićima

Među deklariranim ekstra djevičanskim maslinovim uljima su i ulja koja su miješana sa sojinim uljem i prodaju se za ekstra djevičanska maslinova ulja.

Zato je moja topla preporuka da klasične mliječne proizvode koje jedete za doručak zamijenite sojinim mlijekom ili sojinim jogurtom.

Ukrasite sojinim šlagom i pospite čokoladnim mrvicama.

Bazirani na 50 % maslinovog ulja, sa dodanim kokosovim, palminim i sojinim uljem, ovo su čisti prirodni fini sapuni.

Najgori su, kaže Grgo, nakupci koji zbog profita lavandino ulje miješaju s alkoholom ili sojinim uljem.« Može se dosta precizno ustvrditi ima li u lavandi masnih ulja ili alkohola.

Ako voliš mlijeko onda umjesto da ga se u potpunosti odrekneš zamijeni ga sojinim, bademovim, rižinim ili sličnim.

Kad budu pečeni, još ih malo poprskati uljem (i sojinim umakom ako nisu dovoljno slani).

Robbins se suprotstavlja tvrdnjama da maslac nije zamijenjen sojinim uljem, nego margarinom koji se također obogaćuje vitaminom D, te da su stotine studija pokazale povezanost unosa mesnih proteina s osteoporozom.

Kuhajte rižu u mješavini voćnog soka i vode ili maslac od oraha sa sojinim mlijekom da napravite umak za tjesteninu koju djeca obično vole.

No, oni koji vole okus čaja s mlijekom ne moraju se odreći svoga omiljenog napitka, dovoljno je kravlje mlijeko zamijeniti sojinim ili rižinim koja ne sadrže kazein.

Konzerve srdela s maslinovim uljem bolje su od onih sa sojinim uljem.

Čips i krumpirići natopljeni su sojinim uljem, sve industrijske prerađevine sadrže omega 6 ulja radi produžene trajnosti.

Roditelji koji su zabrinuti da će obrok njihovog djeteta biti ' drukčiji ' neka pokušaju s raznim zamjenama za meso, sojinim sirom ili sojinim jogurtom i slično, jer se gotovo umjesto svakog mesnog obroka može složiti veganska varijanta.

Poslužite na kruhu sa sjemenkama, sojinim sirom, senfom, zelenom salatom i rajčicom.

Malo nauljite i posipajte sojinim sirom.

Cokolesnik s hladnim sojinim mlijekom, rijedak.

S majčinim mlijekom i u nemogućnosti dojenja adaptiranim sojinim mlijekom bebe do šestog mjeseca života dobivaju sve što trebaju da bi narasli veliki i jaki.