Primjerice zobene pahuljice koje je za doručak obično jeo s punomasnim mlijekom, da konzumira s vodom ili s nemasnim obranim mlijekom, a banane koje posebno voli zamijeni nekom drugom, dopuštenom namirnicom.

Telad hranjena pasteriziranim ili obranim mlijekom razvija krutost zglobova i ne napreduje.

Znanstvenici koji su istraživali prehranu osoba s rakom prostate i zdravih osoba, našli su povezanost s punomasnim mlijekom, ali ne i s obranim mlijekom.

Primjeri uključuju žitarice s obranim mlijekom i bananom, palačinke, pecivo i jogurt.

Cokolino vulgaris, s hladnim obranim mlijekom.

Stoga, ako pijete kavu, neka ona bude bez šećera i s obranim mlijekom jer ono sadrži manje kalorija.

Kao jednu od svojih zadaća kao bolničara navodi da svakog dana oko deset sati odšeta s dva vedra za vodu na ekonomiju, gdje će ih namještenik mljekare napuniti obranim mlijekom, da to mlijeko skuha na peći bolnice II i da ga razdijeli bolesnicima. (87) U nedjelju s prijateljem Markom ide na malu nedeljnu ekskurziju: zapalili smo cigarete i pošli na malu ekskurziju po užem dijelu logora

Ako pak želite zdraviji frape, sladoled ćete zamijeniti s obranim mlijekom ili pak sojinim, a šećer s medom.

Želite li niskokaloričan jutarnji obrok, odaberite kukuruzne, zobene ili pšenične pahuljice i prelijte ih obranim mlijekom, ili fermentiranim mliječnim proizvodima sa niskim udjelom mliječne masti.

Žitarice je najbolje servirati s obranim ili polu-obranim mlijekom.

Doručak: Žitarice s voćem i obranim mlijekom

Zatim, punomasno mlijeko i mliječne proizvode zamijenite obranim mlijekom.

Doručak: Dvije kriške tosta od brašna od cjelovitih žitarica i džem, mala zdjelica Special K-ja s obranim mlijekom, banana nasjeckana na kockice

Instant prah za napitak od topive kave s obranim mlijekom u prahu i okusom (vanilija, čokolada, original).

Bude toga dosta, prva dva-tri dana se može papati i izdržati, a ostala tri-četiri je teško kaže Gabrić, pojašnjavajući da se tijekom tjedna čarobna juha jede svakodnevno: prvog dana u kombinaciji s voćem, drugog s povrćem, trećeg voće i povrće, četvrtog s četiri banane i obranim mlijekom, petog s lešo mesom i rajčicama, šestog s pilećim ili junećim šnicelima na roštilju, a sedmog s integralnom rižom, povrćem i nezaslađenim voćnim sokom.

Dobar izbor za doručak su: žitarice sa voćem i obranim mlijekom, kruh od integralnih žitarica sa medom, jogurt s voćem.

Prvi doručak je sadržao müsle s mlijekom, breskve, jogurt i sok od jabuke, a drugi doručak sastojao se od kukuruznih pahuljica s obranim mlijekom, bijelog kruha namazanog maslacem i džemom te energetskog napitka.

Shake možete pomiješati s voćnim sokom ili obranim mlijekom i želite li povećati broj kalorija nemojte izbjegavati upotrebu ulja od lana i voća.

Zato bi trebali u dnevnom jelovniku obogatiti svoje jelo obranim mlijekom, jogurtom, svježim i fermentiranim sirom.

Iako sadrži proteine i kalcij, hranjivu kavu radije zamijenite kapučinom s obranim mlijekom jer ista količina sadrži samo 82 kalorije, a šalica od 250 ml ima tek 62 kalorije.

Željeni udjel mliječne masti se tada dobiva miješanjem u definiranim omjerima punomasnog mlijeka s djelomično obranim ili obranim mlijekom ili miješanjem obranog mlijeka s vrhnjem.

Žitarice ili jutarnja kava s obranim mlijekom iz organskog uzgoja izvor je 9 esencijalnih nutrijenata od kojih je svakako najvažniji kalcij, vitamin B koji pospješuje neurološku vitalnost, te vitamin D koji smanjuje rizik od karcinoma.

Kada sljedeći puta posjetite svoj omiljeni kafić, svakako zatražite da vam naprave mršavu bijelu kavu (znači s nemasnim ili obranim mlijekom).

DORUČAK: zobena kaša s obranim mlijekom, nemasni jogurt, nasjeckani bademi, svježe voće

Za pripremu kod kuće zamijenite maslac maslinovim uljem, vrhnje obranim mlijekom i smanjite količinu sira.

Četiri dana u tjednu za doručak uzmite zobene pahuljice i kukuruzne pahuljice s obranim mlijekom.

Dakle, doručak nikada ne preskačite i započnite dan jedan dan s kukuruznim ili zobenim pahuljicama i obranim mlijekom te šalicom ječmene kave.

Stoga nakon tri tjedna, nastavite uvečer jesti lagani večernji obrok pa umjesto napitka pojedite jedan jogurt uz mali sendvič sa šunkom, ili jednostavno skuhajte palentu i pojedite je s obranim mlijekom.

Jednoj grupi za doručak su služene pahuljice prelivene vrhnjem i obranim mlijekom, a drugoj grupi isto pahuljice, ali prelivene obranim mlijekom pomješanim sa malo maslinovog ulja.

DA - Kava obična ili s obranim mlijekom, čaj (biljni, zeleni, voćni), voćni sokovi bez šećera - daleko su kvalitetniji izbor i osvježit će vas bolje nego ona prva opcija.