Bogato kalcijem je i sušeno voće poput smokvi i marelica pa orašasti plodovi - posebice bademi i brazilski oraščići, zatim sjemenje poput sezama (tako i tahini - sezamov namaz).

I ne morate samo ih zamijenite zdravijom varijantom kao što su čokolada od 70 posto kakaa, orašasti plodovi ili sušeno voće.

Kesteni su hranjiva namirnica koja sadrži visok udio vlakana. 100 grama kestena sadrži 3 g vlakna, što je više nego što sadrže drugi orašasti plodovi poput oraha, pistacija i lješnjaka.

1. DOBAR POČETAK Voće poput naranče, marelice ili avokada te orašasti plodovi sjajni su saveznici u borbi protiv stresa.

Mlijeko i mliječne proizvode potrebno je svakodnevno uvrstiti u jelovnik, kao i namirnice iz skupine meso i riba, perad, jaja, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.

To su: mlijeko, jaja, riba, ljuskari (morski i riječni rak, jastog, škampi), kikiriki, soja, orašasti plodovi (bademi, orasi, lješnjaci, kesteni) i pšenica.

Za ilustraciju njihove važnosti spomenimo da je ustanovljeno da orašasti plodovi nisu bili dovoljno zastupljeni u prehrani ljudi oboljelih od Parkinsonove bolesti.

Ima delikatan orašasti okus i, ovisno o tome kako ga kuhate, može biti hrskavo ili mekano.

Složenim ugljikohidratima bogati su i orašasti plodovi, nemasni jogurti i sojino mlijeko.

Možda ćete lakše zaobići police sa slatkišima u šarenoj ambalaži kojih nema u ovim tablicama i odaberete daleko zdravije opcije kao sto su orašasti plodovi i suho voće.

Almond) je orašasti plod malog drveta mediteranskog podneblja, koji među prvima cvate u proljeće i prispijeva u rujnu.

Mnogi od vas će si učiniti dobro, ako umjesto uzimanja (pre) slatkog čokoladnog vafla i tamne čokoladu s visokim sadržajem kakao, pojede cijeli tanjur, orašasti plodova i jagoda.

Svako voće, povrće, salate, orašasti plodovi, sjemenke i sušeno voće, predstavljaju hranu bez sluzi.

Visok udio prehrambenih vlakana i složenih ugljikohidrata te malo masnoća žitne pahuljice čine nutritivno vrijednom namirnicom, osobito ako im se dodaju orašasti plodovi ili suho voće.

Namirnice koje dolaze u jesenskoj sezoni su i orašasti plodovi, orah, badem, lješnjak i drugi, koji sadrže prijeko potrebne esencijalne masne kiseline, vitamin E, fitosterole, kao i polifenole koji svi zajedno služe u reguliranju upalnih procesa u organizmu i izgradnji i popravku oslabljenog imunosnog sustava.

Slijedeća promjena koju trebate uvesti je postupno povećanje konzumiranja zdravih namirnica koje smo već pobrojali one koje sadrže omega 3 masne kiseline, orašasti plodove i mnogo svježeg voća i povrća.

To može biti šećer, sol, palenta, riža, kukuruzno brašno, mljeveni orašasti plodovi...

Biljni steroli Neki orašasti plodovi sadrže biljne sterole, tvari koje mogu pomoći sniziti kolesterol.

Naravno, neke biljke koje se jedu, kikiriki i drugi orašasti plodovi, također mogu potaknuti alergijske reakcije.

Pod ovim podrazumijevamo visoko kalorične proizvode koji su generalno dobri za naš organizam (maslinovo ulje, maslac od kikirikija, orašasti proizvodi...), ali itekako opasni za naše kilograme.

Sljedeća najvažnija skupina hrane je voće (treba pojesti šest komada dnevno), te orašasti plodovi i mahunarke bogate proteinima.

Povrće, voće, cjelovite žitarice te mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi uz kvalitetna ulja i začine trebaju činiti osnovu prehrane.

Imaju više mononezasićenih masti nego drugi orašasti plodovi.

Kako su orašasti plodovi iznimno bogati kalorijama, konzumirajte ih u umjerenim količinama.

Voće i orašasti plodovi, nekuhani ili kuhani u vodi ili pari, smrznuti, s dodanim ili bez dodanog šećera ili drugih sladila

Tradicionalno se poklanjaju razni slatkiši, orašasti plodovi ili neko voće - jabuke, naranče, suhe smokve.

Cure, vitamini B skupine zaslužni su za kožu, kosu i nokte, također za živčani sustav (banane, orašasti plodovi,...), vitamin C za glatkoću i napetost kože, protiv stresa, itd... proučite si malo, tu si i suplementi.

Mojih top 5 namirnica su: posni sir, jaja, tuna, orašasti plodovi i 100 g čokolade.... hahaha šalim se za ovo zadnje, ne znam što bi stavila na 5. mjesto ali bez ova 4 mi ne prodje dan

Neočišćeni orašasti plodovi pomoći će vam da se riješite negativne energije i to svakim stiskom drobilice ljuske.

Jedu se i sjemenke poput sezama, suncokretovih i bućinih sjemenki, i orašasti plodovi poput lješnjaka, badema, oraha, idnijskih oraščića.