Današnja se djeca zbog stila života, nažalost, rijetko kvalitetno hrane i češće odabiru pekarske proizvode, brzu hranu i procesirane proizvode koji imaju visoku energetsku, a nisku hranjivu vrijednost, stoga i ne čudi da smo svjedoci porasta broja debele djece.

Nepoželjne procesirane i slane namirnice dobro je zamijeniti obiljem integralnih žitarica, voća i povrća, ribe te u nešto manjoj mjeri krtim mesom.

Velik broj liječnika preporučuje smanjen unos procesirane hrane bogate šećerom i zamjenjivanje te hrane zdravijim namirnicama, organski uzgojenom i svježe pripremljenom hranom.

Njegova je dostupnost smanjena jer ga nedostaje čak i u zemlji, odnosno obradivim površinama; a i kod kuhanja i konzumiranja procesirane hrane dolazi do smanjenja ovog vrijednog nutrijenta.

Najčešće ga nalazimo u raznim vrstama procesirane hrane kao što su: gotove juhe, umaci, polugotova jela, mješavine začina, konzervirani proizvodi, čips i sl.

On predlaže da obilježavanje proizvoda bude obavezno, a ne dobrovoljno, te da se uvedu nijanse crvene boje kako upravo hrana poput ribe ili mlijeka razlikovala od zaista opasne procesirane hrane, piše Daily Mail.

Izbjegavajte sve vrste procesirane hrane, umjetnih aditiva i ostalih dokazanih uzročnika velikog broja bolesti.

Puno rafiniranog šećera i rafiniranih ugljikohidrata (bijeli kruh, tjestenina, riža i većina procesirane hrane) može se povezati s depresijom, jer ove namirnice sadrže malo hranjivih tvari, ali iskorištavaju vitamin B kako bi pretvorile šećer u energiju.

U SAD-u, 30 - 50 % soje je transgenično, dok dvije trećine procesirane hrane sadrži transgeničke sastojke.

Sirovine od kojih su napravljeni uzgajane su bez pesticida, nisu procesirane niti rafinirane i ne sadrže umjetne boje, aditive i konzervanse.

Sve više i više istraživanja iznesene na vidjelo da su sva grijana, a većina procesirane hrane doista sadrže karcinogene, toksine koji često izazivaju rak u testovima na miševima i štakorima.

Očito mi svi ne znamo što je izvorna hrana čini se da je hrana ono što nije raslo, nije ubrano, nije sisalo, nije izašlo iz jaja - visoko procesirane pahuljice i okruglice iz kutije s nasmiješenim likom, s puno previše šećera - to je, kaže naš Zavod za JAVNO zdravlje zdravi doručak.

Najbolje bi bilo da većina vlakana koju uzimamo dolazi upravo iz neprerađene hrane cjelovitih žitarica, voća, povrća i one manje procesirane hrane.

Konzumirajte manje od 500 mg dodanog natrija na dan kao što je sol iz procesirane ili unaprijed pripremljene hrane.

Istodobno, akcijom se želi skrenuti pažnja i na onaj natrij koji se unese preko procesirane i brze hrane, slatkiša i grickalica koji obiluju prekomjernom količinom soli i zaslađivačima okusa.

U svakom slučaju, bilo da se roditelji odluče hraniti djecu mesom, jajima ili vegetarijanski ili veganski, najvažnije je da im nude raznoliku prehranu, bez rafinirane i procesirane hrane (pogotovo ako dijete ne jede meso i jaja), te da je umjerenost ključ.

Masti spadaju u skupinu namirnica koje mogu znatno popraviti ili narušiti zdravlje, ovisno o tome koje masti jedemo i kako su procesirane.

Najjednostavniji način kako smanjiti unos soli je konzumacija obilja voća i povrća jer gotovo 80 % soli u svakodnevnoj prehrani potječe iz procesirane hrane.

Ističu da su leguminoze te orašasti plodovi bogati magnezijem, ali su, nažalost, zbog stresnog način života te konzumacije brze i procesirane hrane, prisutni u svakodnevnoj prehrani u premalim količinama.

Sol u prehrani uglavnom potječe iz procesirane hrane.

Dakle, ograničiti ugljikohidrate - da, no one koji dolaze iz slatkiša i slastica, (jednostavni šećeri iz industrijski procesirane hrane), te bijelog kruha i peciva, ali ne i smanjiti ukupne ugljikohidrate u dnevnom unosu (složeni ugljikohidrati iz grahorica i integralnih žitarica).

Poteškoće s vidnim procesiranjem utječu na to kako su vidne informacije protumačene, ili procesirane, u mozgu.

Rafinirane i procesirane proizvode treba maksimalno ograničiti

Vremenska skala GPS-a definirana je u inercijskom sustavu no opservacije su procesirane u geocentričnom, geofiksiranom (korotacijskom) sustavu, sustavu u kojem simultanost nije jedinstveno definirana.

Nova studija, provedena na 3 486 ispitanika prosječne dobi 50 godina otkriva da učestala konzumacija industrijski obrađene, procesirane hrane povisuje rizik od depresije.

Procesirane namirnice te namirnice koje imaju veće količine pesticida ili konzervansa mogu također biti problematične za imunosni sustav.

- na minimum smanjite konzumaciju fast fooda-a i procesirane hrane

Pod sirovom prehranom podrazumijeva se konzumiranje namirnica u njihovu što prirodnijem stanju, odnosno namirnica koje su minimalno procesirane te termički obrađivane do maksimalno 45 stupnjeva Celzijusa.

No uvijek nastoji umjesto procesirane hrane jesti svježu

Preporuke uključuju izbjegavanje procesirane hrane i hrane bogate jednostavnim šećerima, a kod pripremanja hrane treba što češće odabirati kuhanje i pirjanje te svaki zalogaj dobro prožvakati.