Jutarnji treninzi koje su vodili instruktori ljetnog kampa, bili su kombinacija škole trčanja, bazike, štafete, poduke disanja, propriocepcije i drugih motoričkih sadržaja.

- vježbe propriocepcije kao pomoć pri posturalnim promjenama kod adolescenata najčešće, zatim kod prevencije sportskih ozljeda, nakon posttraumatskih imobilizacija, učenja pravilnog hoda bez šepanja i sl.

Za poboljšanje neurološke reakcije body tehnika koristi vježbe propriocepcije (koordinacijska dimenzija ravnoteže), te vježbe za pravilnu statičku i dinamičku posturu.

MG u ovom slučaju dijelimo na vježbe propriocepcije, balansa, koordinacije, povećanja obima pokreta zgloba, istezanje mišića i snaženje mišića.

Tijekom trenažnog procesa pa i vježbanjem propriocepcije važno je imati na umu i paziti na progresiju odnosno treba postupno povećavati zahtjeve vježbi.

Bitno je naglasiti da se vježbama propriocepcije ne sprječavaju samo povrede nego se sprečavaju i kronične bolesti.

Na osnovi svega navedenoga možemo zaključiti da provođenje pravilnog zagrijavanja i istezanja, uz pravilan trening jakosti i snage te propriocepcije, dovodi do poboljšanja izvedbe i može utjecati na smanjenje ozljeda.

Dobivanje određene reakcije je i cilj vježbi propriocepcije.

U tim slučajevima se često kombiniraju masaže, limfna drenaža, direktne i indirektne struje, mobilizacija zglobova i mekih tkiva, vježbe cirkulacije, istezanja, koordinacije i propriocepcije.

Za skijanje je karakteristično da zahtjeva specifičnu mišićnu izdržljivost (repetitivnu snagu), osobito donjih nogu te trupa, visoki stupanj koordinacije koji se očituje u usklađivanju rada ruku, nogu i cijeloga tijela (očituje se kroz pravilnu i ispravnu tehniku), visoki stupanj dobre ravnoteže (propriocepcije), razvijenu komponentu eksplozivne snage (važna za elemete skijanja visokoga intenziteta, npr. brzoga vijuganja, dinamičkih zavoja, skijanja po grbama, dubokome snijegu), dobro razvijenu fleksibilnost (dinamičnu i statičnu) te izdržljivostispecifičnu za skijanje.

Uređaj pomaže u poboljšanju propriocepcije, olakšava oporavak nakon uganuća ili loma skočnog zgloba, koljena.

Jedinstven i multidimenzionalni trening na BOSU-u osigurava: ojačavanje core-a (stabilizaciju trupa), poboljšanje funkcionalnih sposobnosti i razvoj propriocepcije.

Trenirao je nakon nekog vremena i ubacivao u trening dosta vjezbi propriocepcije (daske za balans) i jacanje stopala sa elasticnom trakom i sl.

Dobra vijest je da se to može promijeniti, poticanjem djece na programe propriocepcije koji uključuju treninge agilnosti, ravnoteže, koordinacije i eksplozivnosti.

Uz to, Ivan odrađuje i kardiotrening te trening propriocepcije na spravi Huber Motion Lab.

Vježbe propriocepcije (balans daske i sl.) trebaju biti sastavni dio treninga u svrhu razvoja proprioceptivnog sustava, te na taj način prevencije od ozljeda.

U početku će te vježbice biti jednostavne u cilju povećane same amplitude pokreta, pasivne i aktivne, vježbe statičke snage i propriocepcije.

U kasnoj fazi rehabilitacije korisno je uvesti vježbe propriocepcije.

Što je ozljeda bila opsežnija to je i gubitak propriocepcije veći.

Biodex Balance System je uređaj dizajniran za potrebe onih koji žele poboljšati ravnotežu, povećati sposobnost propriocepcije, razviti mišićni tonus te tretirati razna bolna stanja.

Uz to če zasigurno preporučiti vježbe za jačanje, ali i rastezanje i relaksaciju mišića vrata, a sve se više koriste i vježbe propriocepcije (PNF), tj. vježbanje mišića u sve tri ravnine pokreta, s otporom ili bez njega.

Uz pomoć medicinke, PlyoRebounder pruža mogućnost kontroliranog treninga propriocepcije u kojem se nagib trampolina može podesiti u odgovarajući k ut za točno odbijanje i hvatanje lopte u raznim položajima i pokretima.

Vertikalne vibracije (gore-dolje) na koje se odnosi 70 % vibracija, odgovorne su za jačanje muskulature dok su lateralne (lijevo-desno) i sagitalne (naprijed nazad) odgovorne za razvoj ravnoteže i propriocepcije.

Naglasili su značajnu ulogu propriocepcije u rehabilitaciji i prevenciji ozljeda skočnog zgloba.

U dnevnom centru provode se aktivnosti senzoričke integracije (vidne stimulacije, taktilne stimulacije, auditivne stimulacije te aktivnosti za razvoj sheme tijela i propriocepcije), logoterapije, radne terapije, fizioterapije, aktivnosti spoznaje, aktivnosti za poticanje socioemocionalnog razvoja, vibracijsko akustična terapija, terapijske likovne aktivnosti, terapijske glazbene aktivnosti i aktivnosti za razvoj svakodnevnih vještina.. Aktivnosti za ravoj svakodnevnih vještina su jedno od područja u kojem nam uvelike pomažu volonteri.

Cilj druge etape liječenja, koja u pravilu započinje oko tjedan dana nakon ozljede i koja obično traje oko tri tjedna jest dobivanje punog opsega pokreta te započinjanje provođenja vježbi jačanja mišića aktivnih stabilizatora zgloba od kojih su najvažniji peronealni mišići te započinjanje provođenja vježbi propriocepcije na balansnoj dasci i to isprva obavezno na obje noge.

Vježbe propriocepcije se započinju činiti samo na ozlijeđenoj nozi i to s vremenom i zatvorenih očiju.

KOMPJUTORIZIRANI BALANS-SUSTAVI na kojima se vrše testiranja, ali i vježbanja propriocepcije (svjesnosti položaja i pokreta dijelova tijela i cijelog tijela).

Vježbe balansa i propriocepcije su izuzetno važne jer se njima potiče osjet položaja tijela u prostoru, jača se ligamentarno-tetivni aparat, povećava se opseg pokreta u zglobovima.

U isto vrijeme kreće i kinzioterapija, odnosno vježbanje, koja se u početku svodi na lagane vježbe istezanja i propriocepcije, a kasnije i na vježbe izdržljivosti, snage, repetitivne snage, te na kraju i specifične kineziološke spletove karakteristične za sport kojim se ozlijeđeni sportaš bavi.