Kad govorimo o preporukama tjelesne aktivnosti, prvenstveno govorimo o tzv. sportskim aktivnostima cardio fitnessa (hodanje, joggiranje, biciklizam, nordijsko hodanje, lagano planinarenje, vježbe razgibavanja, badminton, golf na stazama) tj. sportovima koji prvenstveno djeluju na našu kondicijsku spremnost i psihofizičko raspoloženje (anti stres rekreacija), a tek dulje i uporno prihvaćanje tih sportova u našem svakodnevnom životu, djeluje i na fizički izgled, tj. povećanje tonusa mišića i oblikovanje tijela, a prvenstveno smanjenje prekomjerne težine ili održavanje poželjne.

Pripominjemo da pasivne vježbe (razgibavanja) ne daju dobre rezultate, jer nije riječ o skraćenju mišićja kao primjerice nakon loma i nošenja gipsa već o oštećenju kojeg je uzrok u središnjem živčanom sustavu.

Vježbanje ne služi samo za mršavljenje i podizanje kondicije, iako su ovo glavni motivi za bavljenje sportom i drugim oblicima razgibavanja.

Naime, nakon mukotrpnog i vidljivog truda Hajduka u obrani ali čak i u napadu, golova nije bilo, te je publika na području spoja zapadne i sjeverne tribine započela stvarati poznati navijački val zabavnog razgibavanja.

Iako je većina nas upoznata važnošću zagrijavanja, istezanja, razgibavanja i hlađenja mišića, pitanje je koliko nas to zaista i primjenjuje?

Nije loše napraviti lagani« streching »na stazi svaki dan pred skijanje, i to u vidu razgibavanja prvo samo u pancericama, zatim sa štapovima, te na kraju i na skijama u mirovanju.

Treninzi se sastoje od: trčanja po nasipu, razgibavanja u prostorijama za... pa, razgibavanje (: D), vježbi u teretani (svaki trening druge vježbe;)), vježbanje tehnike u veslaoni i razvijanje izdržljivosti na ergometru.

Ove jednostavne vježbe disanja, meditacije, razgibavanja nemaju dobnu granicu, potrebna vam je samo volja.

Desetak minuta dnevno razgibavanja je sasvim dovoljno jer to razdoblje služi za stvaranje navike.

Od izlaska igrača, pa do kraćeg " treninga " i razgibavanja do Ćire koji trči ispod tribine sa prigrljenim kokicama do " oka sokolova " na segwayu pršti od zanimljivosti i zanimljivih kadrova.

Voditelj nastambe za pokusne životinje određuje najdulje vrijeme tijekom kojeg psi mogu biti zatočeni bez dnevnog razgibavanja.

Svakodnevno osim vikenda; četiri puta tjedno u prostoru Kluba za starije osobe održava se jutarnja gimnastika i vježbe razgibavanja za pokretne i slabije pokretne korisnike.

Osim toga što se poslije njega osjećate potpuno opušteno, to je dobar oblik razgibavanja i pokretanja metabolizma.

Treninzi plesa se sastoje od upoznavanja djece i mladih sa osnovama klasičnog baleta (baletna tehnika je najvažnija za izradu kavlitetnog plesača), osnova ritmičke gimnastike, razgibavanja, razvoja fleksibilnosti, učenja plesnih pokreta, koraka i skokova iz raznih plesni vrsta (ritmike, baleta, gimnastike, jazz dance-a, te navijačica), vježba kondicijske pripreme plesača te učenje akrobatskih elemenata, podrška, dizanja iz kategorije cheerleading (navijačice).

Više je dio razgibavanja, ali je i vježba snage.

Red razgibavanja, pa kondicijki tretman i onda za kraj ukoliko bude kakva test utakmica otkriva Marin Masnić naglašavajući poznati temeljni cilj sastava u 1. ligi ostanak.

Upalite glazbu i oboje se bacite na akciju razgibavanja i vježbanja.

Od osnovne škole " Sesvete " nas je dijelilo svega nekoliko minuta hoda... lokacije škole je odlična, mirna, na rubu mjesta, uz velike livade i sasvim zgodno igralište na kojem smo se dosta dugo zadržali, klinci su jedva dočekali malo aktivnosti na spravama, a i mi odrasli smo iskoristili košarkaško igralište i slobodnu loptu za par minuta razgibavanja.

Način oporavka su vježbe koje se provode kao rehabilitacija,. -. međutim, nakon sad više od jednog desetljeća,.. smo od strane stručnjaka dobili potvrdu,.. da kod nas nema stimulativne ko-ordinacije uma i tijela,. već samo mehaničkog razgibavanja ili putem sile,.. što dijete nemože.

Hlađenjem postižemo veći raspon pokreta u početku razgibavanja.

Tegobe nestaju nakon kratkog razgibavanja pa se može nastaviti s hodanjem.

Obuhvaća vježbe disanja i razgibavanja u krevetu, potom ustajanje i šetnje bolesnika hodnikom.

Lagano sam se osjećala ko riba na suhom.. čak i vježbe razgibavanja očigledno su bile rađene za grupu jazz napredni.. no eto, mislila sam si, ma stisni zube, daj sve od sebe, izdrži.. ništa te ne košta da probaš..

Drage naše Balansice, sutra vas očekuje kondicijski trening, sa puno razgibavanja i gimnastike.

Vi ste gospođo Vesno očito željni gibanja i razgibavanja i da bismo spojili ugodno s korisnim, a pri tome i uštedjeli, imam jedan strašan prijedlog.

Nakon operacije treba početi s vježbama laganog razgibavanja zglobova oko ožiljka, vježbama snaženja mišića leđa jer se većina žena nakon operacije pogrbi i skupi u sebe ' ", kaže Ana-Marija i dodaje da je idealna aktivnost za operirane žene ona u kojoj se tijelo zagrije, ali se nije počelo znojiti.

Uvedite naviku redovitih šetnji i organizirajte si 30 - ak minuti svakodnevnog razgibavanja.

Radi privikavanje organizma na aktivnost u vodi i razgibavanja zglobova rade se pokreti progresivnog intenziteta, poput trčanja na mjestu, čučnjeva, savijanja koljena i sagibanja gornjeg dijela tijela, te širenje i skupljanje ruku.

Čak i ako imate prenatrpan dnevni raspored i ne stignete u teretanu ili fitness centar, ovako kratko vrijeme razgibavanja i vježbanja sasvim je dobar način da vam organizam ostane jak i u formi.

Na kreativnoj radionici se obrađuju razne tehnike koje su sadžajno vezane za naš sport, a u dvorani se rade vježbe razgibavanja, jačanja i istezanja.