Da li raznolika prehrana može zamijeniti meso?

Pritom je važno imati na umu da prehrana iznimno bogata jednom vrstom voća ili povrća nije jednako učinkovita kao uravnotežena i raznolika prehrana različitim vrstama.

Međutim, u današnjem vrijeme brzog načina života često zaboravljamo da je za zdravlje i ljepotu najvažnija pravilna i raznolika prehrana, koja će našem organizmu pružiti sve potrebne tvari.

Uravnotežena i raznolika prehrana ne znači uskračivanje i odricanje, nego baš naprotiv, raznolikost koja će nam omogućiti da ne pretjeramo i time dodatno ne opteretimo organizam.

Raznolika prehrana omogućuje smeđem medvjedu da živi na veoma različitim prostorima, od artičke tundre do prašume i do tundre u visokim planinama.

Prije svega važna je raznolika prehrana kojom osiguravate prave vrste hrane i održavate tjelesnu težinu u granicama preporučljivim za vašu visinu i građu.

Raznolika prehrana je važna za naše zdravlje, a za zdrave kosti, kosu, nokte i mišiće potrebno je unositi hranu bogatu proteinima.

Raznolika prehrana koja uključuje voće i povrće može smanjiti broj kalorija i gubiti na tjelesnoj težini.

Pravilna umjerena i raznolika prehrana uz umjerenu tjelovježbu, riješila bi probleme velike većine pretilih.

Donekle se može pomoći sljedećim postupcima: cijepljenje (gripa, vodene kozice), što više vremena provoditi na svježem zraku (vani) a kod kuće ne pregrijavati prostor u kojem dijete boravi (maksimalna temperatura do 20 C), provjeriti da dijete nije slabokrvno čime se povećava osjetljivost na infekcije i dobro uravnotežena (raznolika) prehrana bogata vitaminima.

Prilikom označavanja, reklamiranja i prezentiranja hrane s dodanim nutrijentima ne smije se ni na koji način tvrditi ili upućivati da uravnotežena i raznolika prehrana ne može osigurati odgovarajuće količine hranjivih tvari.

Zato je bitna raznolika prehrana. 4. Jedi umjereno-smanji unos loših namirnica Nije se potrebno odricati određene hrane, samo treba ograničiti njezin unos.

Raznolika prehrana treba sadržavati mlijeko i mliječne proizvode, meso, jaja, ribe, povrće i voće (zbog vitamina), žitarice i proizvode od žitarica, krumpir i mahunarke, masnoće (maslac, ulje, vrhnje).

Ne samo zbog nedostatka vremena, dinamike života i sve veće zaposlenosti roditelja, sve se češće hrana konzumira izvan doma, češće se jedu obroci koji su po prehrambenom sastavu bogati energijom, ali ne sadrže dovoljnu količinu zaštitnih tvari, a djeci i mladima potrebna je raznolika prehrana koja može zadovoljiti njihove povećane potrebe za energijom i nutrijentima.

Najbolji način da unesete dovoljno selena je dobro izbalansirana i raznolika prehrana

To uključuje recepte, upute i demonstracije. Dobiti ćete detaljan ispis recepata za sve kuhano taj dan, kako biste ga uzeli za doma. Kušat ćete i uživati u svemu što skuhamo. Naučiti ćete o drevnom sustavu Ayurveda povezane s indijskom kuhinjom. Otkrit ćete kako vam Ayurveda i zdrava, raznolika prehrana mogu pomoći vratiti unutarnju ravnotežu.

ne sadrži navode koji upućuju da uravnotežena i raznolika prehrana ne može općenito pružiti primjerene količine hranjivih tvari.

U prevenciji važna je raznolika prehrana, bogata voćem i povrćem, kao i kontrolirano unošenje kalorija kako bi se izbjegla povišena tjelesna težina, kazuje dr. Bubičić.

Raznolika prehrana i lagana tjelovježba u razdoblju dojenja pomoći će organizmu utrošiti nakupljene kalorije te u isto vrijeme pružiti vašem dojenčetu najzdraviju prehranu.

Raznolika prehrana s povećanim unosom biljnih sterola, bjelančevina soje, badema i topljivih prehrambenih vlakana jednako djelotvorno kao lijekovi snižava razinu kolesterola u krvi.

Ipak, valja naglasiti da nije bitna samo količina antioksidansa nego i kvaliteta, a za zdravlje je ključna raznolika prehrana.

Pravilna i raznolika prehrana uvelike će smanjiti vašu potrebu za unosom slatkog.

Ne zaboravimo da najbolji učinak na zdravlje ima raznolika prehrana obogaćena voćem i povrćem, te namirnicama koje obiliju antioksidansima (koji svojom prisutnošću u stanici neutraliziraju slobodne radikale koji oštećuju stanice tkiva).

Kod divljih vrsta duljina oporavka je individualno dug proces koji ovisi o cijelom nizu prirodnih čimbenika (stanje i vrsta ozljede zbog koje je došla u Centar, mitarenje, stjecanje letne kondicije, brzina učenja lova), o uvjetima držanja životinja (opremljenost prostora, veličina volijera, raznolika prehrana, materijalni uvjeti), kao i o znanju i iskustvu osoblja Centra u radu (umijeće manipulacije, veterinarsko znanje), terapiranju, rehabilitaciji, poznavanju fiziologije i ekologije vrste, količini vremena koja se može posvetiti radu s individualnim životinjama (broj osoba koje su voljne sudjelovati u navedenim procesima).

Makrobiotički pristup prehrani podrazumijeva raznolikost kao jedno od svojih osnovnih načela Raznolika prehrana koja sadrži cjelovite žitarice, mahunarke, povrće, orašaste plodove, sjemenke, voće i povrće te pažljiva obrada i priprema obroka NE MOŽE izazvati deficite u prehrani, a pogotovo ne manjak proteina ili bjelančevina.

Prije svega, pogledajmo kako raznolika prehrana i optimalan unos vitaminskih pripravaka, djeluju na kožu, tj. koji su vitamini najvažniji za lijepu kožu:

Uravnotežena, raznovrsna i raznolika prehrana temelj je zdravlja te ujedno pomaže u regulaciji tjelesne mase.

U njegovoj dugogodišnjoj porodničarskoj praksi, razgovarajući s trudnicama o njihovim prehrambenim navikama i savjetujući im konzumiranje uravnotežene prehrane, s dobrim omjerom bjelančevina i soli, s puno kompleksnih ugljikohidrata (puno žitarica, grahorica, povrća itd.), uvidio je da je raznolika prehrana gotovo u potpunosti uklonila pojavu preeklampsije u populaciji s kojom je radio.

Na 3. pitanje " Što mislite da u cilju poboljšanja zdravlja i kvalitete života u Istarskoj županiji treba promijeniti i/ili poboljšati? " dobiveni su odgovori: - poboljšati standard, povećati plaće i penzije - otvoriti nova radna mjesta, da se ljudima koji ne rade ponudi bilo kakav posao, poboljšati uvjete rada na radnom mjestu, posebno za žene, smanjiti nezaposlenost - okrenuti se turizmu i svemu što on pruža, - stimulirati seoski turizam, bio-turizam, okrenuti se poljoprivredi, povećati proizvodnju kultura koje uspijevaju u Istri (voće, povrće, masline, maslinovo ulje), razvoj ribarstva, poboljšati gospodarstvo, razvoj male privrede - ukloniti poduzeća koja uništavaju prirodu i zdravlje, da se zatvore zagađivači koji su svima poznati, ukinuti TE Plomin i ostale veće zagađivače, manje elektrana (TE), voditi računa o zagađivačima (Tvornica cementa i Plomin), preseliti zagađivače na druge lokacije, kažnjavati zagađivače - zaštita okoliša, pojačati kontrolu okoliša, postavljanje monitoringa na odgovarajućim točkama, ispušni plinovi, - sačuvati rijeke od zagađivanja (Mirna), sačuvati obalni pojas od zagađivanja, ne dozvoliti izgradnju na pomorskom dobru, - paziti na odvoz smeća, divlji deponiji malih gradića u unutrašnjosti Istre, gospodarenje otpadom po europskim standardima - eliminirati eventualne izvore radioaktivnosti - veća kontrola vode, poboljšati kvalitetu vode, rješavanje problema pitke vode u Pazinu, - ekološke akcije, smanjti buku poslije 23,00 sata - ujednačiti standard zdravstvene zaštite u cijeloj županiji - podizanje stručnosti zdravstvenog osoblja, liječnici s više iskustva, vratiti školskog liječnika, bolja ekipiranost stručne i specijalističke zaštite obzirom na udaljenost, - korektan odnos zdravstvenog osoblja i bolesnika, pacijent je biće a ne stvar - dignuti na viši nivo zdravstvene usluge, unaprijediti zdravstvo, - skratiti čekanja na preglede, dostupnost specijalističkih pregleda - poštena dijagnostika u Umagu, privatizirati, ubrzati dijagnostičke pretrage, - efikasniji zdravstveni sistem, bolja organizacija zdravstvene službe, reorganizirati zdravstvenu zaštitu na selu, posebno za kronične bolesnike, priručne apoteke i sl), - eliminirati mito u zdravstvu, ne plaćati doktora, - bolja opremljenost aparatima, - povećati plaće zdravstvenim radnicima, stimulirati liječnike opće medicine - alternativna medicina, - politiku zdravstva, promijeniti sistem rada i više razmotriti o važnim problemima zdravstva, povećati izdvajanje novaca iz proračuna za zdravstvo - poboljšati smještaj u bolnicama, rješiti prilike OB Pula, nastavak uređenja, izgraditi novu bolnicu po uzoru na europske, poštena bolnica u Umag, starijim ljudima dati prednost u liječenju - hitna medicinska pomoć - povećati vozni park - dostupniji i jefitiniji lijekovi - provođenje edukativnih akcija za: bolje postupanje s bolesnom osobom, izvođenje samopomoći i uzajamne pomoći, kronične bolesti (enodkrinološke, osteoporoza, karcinom, rano otkrivanje bolesti) - povećati programe prevencije ovisnosti, edukacija mladih u clju sprečavanja alkoholizma i droga, više raditi na promidžbi očuvanja od štetnih navika - osmisliti nove programe za edukaciju šireg građanstva, edukacija, informiranost u zdravstvenom smislu, više edukacije ljudima - veća briga za prevenciju, informiranje građana i podizanje razine zdravstvene kulture, - redovite zdravstvene kontrole rizičnih grupa, preventiva određenih grupa populacije - edukacija za samopreglede i samokontrole, - više zdravstveno osiguranje - povećati minimalni zdravstveni standard - ne podizati participaciju - ortopedska pomagala - više brige o nezaposlenima, bolesnima, zasnovati tim koji bi se brinuo o starim, bolesnim i djeci, kvalitetnija briga o starijim osobama - izgraditi ili sanirati domove za stare, javne kuhinje - volontarijat, uvesti društveno koristan rad na očuvanju okoliša, dobrovoljnom radu u bolnicama - i kao sankciju ili kaznenu mjeru za lakša kaznena djela - razbijati komunikacijske barijere - sport i rekreacija, pozitivan odnos prema sportu - dostupnost rekreativnog bavljenja sportom - više ulaganja u rekreaciju, rekreacija, više poticanja na sport i rekreaciju, mogućnost korištenja za invalide - više vremena za obitelj, promijeniti ponašanje, zdrave navike, osjećaj za red, san - učiti ljude da su za svoje zdravlje odgovorni najprije oni i da nije rješenje stalno trčanje od doktora do doktora i pijenje tableta nego zdrav način života i prehrane, čistoća misli, riječi i djela - opuštanje, život bez stresa - zaštita duševnog zdravlja, - poboljšati međuljudske odnose, razvijati humanost i suosjećajnost - raznolika prehrana, normalna prehrana - proizvodnja zdrave hrane, manje upotrebe herbicida i pesticida, edukacija o zdravom načinu prehrane, - svekolika kontrola živežnih namirnica koje se pojavljuju na tržištu, poboljšanje higijenskih prilika (čisti rad s namirnicama) - dati mladim domaćim ljudima svima, a ne samo pojedincu više sigurnosti, optimizma, sa opipljivim vidom pomoći za bolje sutra, manje birokracije, omogućima mladima odlučivanje, kopirati ono što je dobro od drugih a ono što otežava odbaciti, - uzeti našim tajkunima i vratiti radniku i malom čovjeku ono što njemu pripada, promijeniti politiku, loš utjecaj politike, izbor stručnih a ne podobnih, - manje politike, više jednostavnih i praktičnih rješenja, bez politizacije - na svim razinama, svakoga na svoje mjesto po struci a ne po političkom opredjeljenju, naciji, boji kože, vjeroispovjedi, - prestati sa silnim nekontroliranim uzvozom zagađene hrane i uništavanjem domaćih proizvođača, - očuvanje Istre, prestati s pljačkom našeg područja, - pozitivni ciljevi za budućnost - stav prema hendikepu, jefitniji organizirani domovi za invalide - više pažnje posvetiti manjim, od grada udaljenim mjestima - sprečavati kriminal - povećati prirodni priraštaj - ceste, plinifikacija, - izgraditi novu kanalizaciju u Puli, uvođenje kanalizacije odmah i sad i svugdje, postaviti kolektore na pulskoj rivi, izgraditi igrališta, dvorane, kulturne sadržaje za mlade - održavanje parkova, regulacija prometa, parkiranja, sprječavati prometne nesreće - objekti za sport i rekreaciju, bez arhitektonskih barijera, - djecu rasteretiti obveza u školi, dati im više mogućnosi za vlastite kreacije, razmjerno njihovim prirodnim predispozicijama, edukacija o zdravim stilovima života od najranije životne dobi putem škole, više slobodnih aktivnosti u školama, unaprijediti rad udruga koje djeluju na poboljšanju života - poticanje ekologije duha, osvješćivanje svakog pojedinca na osobnu odgovornost za svoje zdravlje i zdravlje okoline

Želimo li organizmu pružiti najviše što možemo, raznolika prehrana svakako podrazumijeva dnevni unos od 3 do 5 obroka povrća što će povremeno uključiti i poriluk, bez obzira radi li se o sirovom ili kuhanom povrće.