Puno toga za sebe možete sami napraviti i kod kuće: redovita fizička aktivnost, redovito uzimanje lijekova, edukacija, primjerena ishrana i ukidanje štetnih navika mogu vam pomoći u ublažavanju simptoma i spriječavanju pogoršanja bolesti.

Redovita fizička aktivnost donosi niz prednosti što se tiče sna.

Redovita fizička aktivnost i održavanje zdrave tjelesne težine, sa zdravom prehranom zasigurno reducira rizik od raka.

Redovita fizička aktivnost u svakog je pojedinca iznimno važna, a njen značaj u programima mršavljenja nikad ne možemo dovoljno naglasiti.

Stoga se brigom o vlastitom zdravlju može izbjeći njezin nastanak koji uz redovite sistematske preglede uključuje i redukciju unosa masne i slane hrane, izbjegavanje konzumacije alkohola i pušenja, redovita fizička aktivnost i održavanje normalne tjelesne težine.

Naravno da uz adekvatnu prehranu redovita fizička aktivnost ima veliku važnost.

Pravilna prehrana i redovita fizička aktivnost doprinose jačanju imuniteta te na taj način štite od mogućih virusnih infekcija ili barem ublažavaju simptome gripe.

Kako su djeca, uglavnom, sklona sjedilačkom stilu provođenja slobodnog vremena redovita fizička aktivnost i rekreiranje dobrodošla je promjena njihovih navika.

Zimi je važno iskoristiti što više dnevnog svjetla, a dobar san, redovita fizička aktivnost i pravilna prehrana pomažu da se osjećamo bolje.

Dobro je poznato da su suvišni kilogrami velika prijetnja zdravlju, a isto tako dobro znamo da je jedini učinkoviti način da smršavimo, trajno i na zdrav način, prelazak na zdravu i uravnoteženu prehranu te redovita fizička aktivnost.

Mirno razrješavanje konflikata i redovita fizička bliskost dobar su način da se mentalno zdravlje i općenit osjećaj životnog zadovoljstva održi na visokoj razini.

Redovita fizička bliskost smanjuje razinu stresa, ali razinu oksitocina, hormona za koji se vjeruje da smanjuje stres i popravlja raspoloženje, podižu već i bezazleni dodiri poput malog, usputnog zagrljaja, blagog tapšanja po ramenu...

Redovita fizička aktivnost može spriječiti ili kontrolirati neke bolesti: - smanjuje masnoće u krvi, - prevenira povišeni krvni tlak, - smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, - jača pluća, - kontrolira težinu (30 vježbanja na dan = 12 kg manje godišnje), - prevenira i smanjuje stres, - jača imunitet, - osigurava veću snagu, izdržljivost i fleksibilnost zglobova i kralježnice, - prevenira osteoporozu, - smanjuje ozljede, - omogućava bolje spavanje i opuštanje, - povećava razinu energije, - donosi bolje raspoloženje i kvalitetu života.

Redovita fizička aktivnost i zdrava prehrana pozitivno će utjecati na čitav niz vaših fizičkih i psihičkih karakteristika, što će svakako biti vrlo privlačno.

Jedan od boljih načina prevencije križobolje je redovita fizička aktivnost kojom se jačaju mišići kralježnice Stolica Višesatno pogrbljeno sjedenje ispred računala na kraju dana ili mjeseca mora se odraziti na zdravlje.

Redovita fizička aktivnost može spriječiti ili kontrolirati neke bolesti, a povećava se i razina energije i smanjuje stres.

U prevenciji bolesti najvažniju ulogu imaju zdrave životne navike: pravilna prehrana i redovita fizička aktivnost.

Rory i Kim jedne su od rijetkih američkih autorica koje nisu pobornice fanatičnog vježbanja, dapače, ističu kako je za zdravlje potrebna redovita fizička aktivnost, ali razumna i umjerena - do tri puta tjedno, po sat vremena. Ne trebate svih sedam dana u tjednu provesti u gimnastičkoj dvorani, ustvari, ne biste ni smjeli jer previše vježbe ima negativan učinak.

Bez obzira na današnji užurban način života i opći nedostatak vremena, osnivači kluba bili su svjesni da je redovita fizička aktivnost ključna za razvoj, očuvanje zdravlja i poboljšanje načina života djece.

Za uspješno održavanje normalnog indeksa tjelesne mase i sprečavanje nakupljanja kilograma potrebna je redovita fizička aktivnost koja traje najmanje 60 minuta dnevno.

Jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje opće psihofizičke forme jest redovita fizička aktivnost.

Također, redovita fizička aktivnost snaži kosti te ublažava kroničnu bol.

4. Povećajte fizičku aktivnost cijele obitelji Redovita fizička aktivnost kombinirana sa zdravim navikama hranjenja najbolji je način kontroliranja tjelesne težine.

Potreban je i adekvatan unos vitamina D za optimalnu apsorpciju kalcija, kao i usvajanje zdravih životnih navika - prestanak pušenja i redovita fizička aktivnost.

Ako je tvoj posao više jednoličan, u sjedećem ili stojećem položaju, vrlo je važna redovita fizička aktivnost.

Veliki zaštitni utjecaj, posebno u razdoblju oko menopauze i nakon nje, ima redovita fizička aktivnost, jer su fizički aktivne žene 70 % manje ugrožene nego neaktivne žene.

Od prirodnih metoda, na smanjenje inzulinske rezistencije i popravljanje stanja s tipom 2, znam da bilo kakva redovita fizička aktivnost može značajno pomoći.

Nedvojbeno je potvrđeno da je za održavanje zdravlja i sprečavanje razvoja kroničnih bolesti potrebna redovita fizička aktivnost prilagođena dobi i zdravstvenim mogućnostima.

Zdrava prehrana i redovita fizička aktivnost samo su neki od ' recepata ' kojih se morate pridržavati želite li istovremeno održavati vitku liniju i zdravlje organizma...

No, dobiti glavnu nagradu na genskoj lutriji nije jedini uvjet za duboku starost, pa redovita fizička aktivnost i zdrav život još uvijek imaju važnu ulogu.