Poželjno je piti dosta tekućine, najbolje izvorske vode i blagih biljnim čajeva, a preporučuje se i redovita tjelesna aktivnost.

Kod djagnosticirane osteoporoze osnovno liječenje je prekid loših navika i uklanjanje čimbenika rizika, dostatan unos kalcija 1000 - 1500 mg dnevno i vitamina D3 dnevno 400 - 800 i. j. zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost.

Redovita tjelesna aktivnost je u osnovi svakog kvalitetnog programa mršavljenja i njegovo neopravdano izostavljanje neće pronaći opravdanje niti u jednog stručnjaka.

Redovita tjelesna njega, upravo u tim godinama, znatno smanjuje tegobe.

Bolest je moguće prevenirati ili odgoditi zdravim načinom života - pravilna prehrana, redovita tjelesna aktivnost, izbjegavanje stresnih situacija, jačanje organizma u svrhu izbjegavanja čestih infekcija.

Vježbanje - redovita tjelesna aktivnost dokazano potiče stvaranje koštanog tkiva te smanjuje smanjenje mineralne gustoće u kostima.

Očito je da je redovita tjelesna aktivnost važna za kardiovaskularno zdravlje i smanjivanje rizika od srčane bolesti, moždanog udara i prerane smrti.

Jedini način da smanjite tjelesnu težinu je da trošite više kalorija nego što ih unosite a najbolji način da to postignete je promjena životnih navika redovita, balansirana, niskokalorična prehrana i redovita tjelesna aktivnost koji će dovesti do postupnog gubitka (koji je jedini zdrav) i kasnijeg lakšeg održavanja postignute težine.

Znanstvena istraživanja pokazuju da je redovita tjelesna aktivnost ključna za naše zdravlje i ublažavanje stresa dok je sjedilački, neaktivan način života povezan s pretilošću.

Tijekom mršavljenja koje se sastoji isključivo od smanjenog unosa kalorija postoji mogućnost da se uz masno tkivo izgubi i dio mišićne mase, dok redovita tjelesna aktivnost jača mišićno tkivo.

Redovita tjelesna aktivnost učinkovita je u smanjenju rizika od nastanka zdravstvenih poremećaja i bolesti koje se obično vežu uz pretilost, kao što su Šećerna bolest, hipertenzija, povišena razina kolesterola u krvi i neke vrste tumora.

Mnogi tinejdžeri ne vole vježbati niti u školi, a savjeti dr. Oza pomažu svima da konačno shvate zdravstvene dobrobiti koje donosi redovita tjelesna aktivnost.

Za tebe, koji si mlad, pojačana, redovita tjelesna aktivnost i bavljenje sportom vrlo će koristiti za dobro zdravlje i raspoloženje.

Rješenje je opet redovita tjelesna aktivnost.

Djelotvorni način za dobro upravljanje stresom je uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost i osiguravanje dovoljnih količina sna.

Redovita tjelesna aktivnost, osim što izgara kalorije, pomaže razvoju srca i osigurava čvršće kosti u kasnijoj životnoj dobi.

Pritom su rezultati još bolji ukoliko se u rutinu uvede i redovita tjelesna aktivnost.

Da bi barem pokušali spriječiti ili ublažiti bol pri ponovnom napadaju, poželjno je smanjenje tjelesne težine (ako je ona povećana), korekcija držanja, svakodnevno vježbanje po savjetu fizijatra i redovita tjelesna aktivnost.

Redovita tjelesna aktivnost može spriječiti oboljenja srca, dijabetes i druge medicinske probleme u budućnosti.

Znanstvena istraživanja jasno pokazuju da je redovita tjelesna aktivnost ključna za naše zdravlje i ublažavanje stresa.

Redovita tjelesna aktivnost čak može biti korisna i nakon što je rak već dijagnosticiran.

Da zaključimo, u učinkovitom sagorijevanju potkožnog masnog tkiva važno je nekoliko faktora: Redovita tjelesna aktivnost u aerobnom režimu rada, duljeg trajanja, umjerenog i višeg intenziteta kako bi kao izvor energije koristio i ugljikohidrate i masti.

Najbolji nam primjer daju razvijene zemlje, gdje je značajno smanjena učestalost pušenja, uzimanje životinjskih masti, udjela kolesterola u hrani te se promovira redovita tjelesna aktivnost.

British Journal of Cancer piše kako je redovita tjelesna aktivnost bila povezana sa 16 % manjim izgledima da će se polipi debelog crijeva uopće pojaviti, te s 35 % manjim rizikom za pojavu velikih ili uznapredovalih polipa.

Osim što je korisna za srce, redovita tjelesna aktivnost unaprijedit će i vaše opće zdravstveno stanje, dati vam više energije, umanjiti osjećaj stresa, ojačati vaše kosti i mišiće, poboljšati ravnotežu, snagu i pokretljivost.

Stoga je usvajanje određenih prehrambenih navika i redovita tjelesna aktivnost primarni korak u liječenju sindroma policističnih jajnika.

Najbolji, najbrži i najjeftiniji odgovor na sve je - redovita tjelesna aktivnost.

Osim prehrane za pravilan rast i razvoj važna je i redovita tjelesna aktivnost.

Redovita tjelesna aktivnost i rekreacija jasno je povezana s koristima za krvni tlak i smanjenjem masnog tkiva, dok sjedilački način života potiče pretilost već u najranijoj dobi, ali i razne psihosocijalne probleme poput nasilnog ponašanja.

Uz pravilnu prehranu, za aktivno zdravo starenje nužna je i umjerena, redovita tjelesna aktivnost jer tek njihova kombinacija daje najbolje rezultate za zdravlje svake osobe.