Autor studije Els van der Helm kaže: ' Tijekom REM faze sna, uspomene se ponovno aktiviraju, povezuju se i integriraju, no u stanju u kojemu je stres potisnut. '

Jedna je nokturalna (noćna) i ona se postiže prilikom REM faze sna.

" Tijekom REM faze sna, sjećanja se reaktiviraju, povezuju i integriraju ", rekao je Els van der Helm, voditelj studije.

Magnezij pomaze za reduciranje REM faze (smanjis ju na najmanju mogucu mjeru), i sve ode, i nocne more, i paraliza u snu,

Iscrpno predavanje bilo je popraćeno grafoskopskim prikazima moždanih aktivnosti tijekom ciklusa spavanja i dijagramima koji su prikazali periodično izmjenjivanje REM-faze spavanja i ostalih četiriju faza kao i postotni udio tih faza prema starosnoj strukturi stanovništva.

Te faze sna traju sve kraće i kraće kako postajemo stariji, jer dijete u najranijoj dobi provodi preko dvije trećine vremena prilikom spavanja u REM fazi, sa godinu dana taj udio pada na 50 %, dok se kod odraslih udio REM faze smanji na 10 % - 15 % spavanja.

Osim glavobolja prouzročenih dehidracijom, alkohol dovodi i do " preskakanja " REM faze sna te tako dodatno smanjuje kvalitetu sna.

Uskoro su mjerenjima niskovoltažne aktivnosti mozga za vrijeme spavanja ustanovili da se aktivnost za vrijeme REM faze ne razlikuje bitno od nekih moždanih aktivnosti za vrijeme budnog stanja.

Ukratko nakon tih istraživanja Aserinsky i Kleitman su znanstveno dokazali da se većina snova kojih se sanjači mogu sjetiti odvija za vrijeme REM faze.

No, i ovi će ih znati opisati, ako ih se probudi pri kraju REM-faze.

Zaboravite što ste čuli da se snovi javljaju samo tijekom REM faze spavanja.

No, snovi tijekom REM faze su češći u drugoj polovici noći i imaju tendenciju biti upečatljiviji i nerealniji.

' Ako sanjate da ste skočio iz zrakoplova, a vidjeli ste rakete oko vas, to je gotovo sigurno san iz REM faze spavanja ', kaže Jerry Siegel, profesor psihijatrije i ravnatelj Centra za istraživanje spavanja na UCLA.

Alkohol smanjuje količinu REM sna (faza naglih pokreta očiju), to je faza u kojoj se javljaju snovi, tako da san bez REM faze imamo osjećaj većeg umora kada se probudimo prenosi BBC.

" Pozitivna strana pijenja alkohola prije spavanja je da ćemo lakše zaspati, ali će nam san biti isprekidan i bez Rem faze.

Wingwave Coaching je učenje i vježbanje metode/intervencije izazivanja REM faze ili električne aktivnosti mozga (rapid Aye Movement = brzipokreti očiju) u budnom stanju pod vodstvom Wingwave Coacha ili samostalno.

Valovi vrućine prekidaju san rano tijekom noći zbog termoregulacijskog utjecaja REM faze spavanja.

Još jedno zanimljivo područje koje valja bolje istražiti je i utjecaj nedostatka REM faze sna koja dominira u drugoj polovici sna jer se pokazalo kako je REM faza energetski skuplja od faze dubokog sna koja prevladava u prvoj polovici sna.

Nakon sna tj. nakon REM faze sanjač se na djelić sekunde budi, ali većina ljudi se toga ne sjeti već nastave spavati.

Obje metode koriste brze pokrete očiju (Rapid Eye Movements), odnosno budne REM faze za neutralizaciju neugodnih emocija.

Osim toga, wingwave koristi budne REM faze i za jačanje osobnih potencijala i ugodnih osjećaja.

Impulsi u mozgu uzrokuju pak erekcije tijekom sna, točnije tijekom REM faze sna, a ta pojava uopće nije povezana s onime što sanjate te će penis, bez obzira na sve, u tom dijelu sna biti u erekciji.

Dr. Matthew Walker, voditelj studije, kaže: ' Znamo da tijekom REM faze dolazi do naglog pada norepinefrina, kemijskog spoja u mozgu koji se povezuje sa stresom.

Procesuirajući uznemirujući doživljaj u neurokemijski sigurnom okruženju s niskom razinom norepinefrina tijekom REM faze sna, sljedeći se dan budimo, a doživljaji su ublaženi i izgubili su svoju emocionalnu snagu.

Rezultati nude jedan od prvih uvida u emocionalnu funkciju REM faze sna koja obično obuhvaća 20 % zdravog ljudskog sna.

Tijekom REM faze sna, snovi pružaju priliku da tijelo uvježba ili čak naučni novu motornu vještinu - tako da se neke vježbe mnogo lakše izvode nego tijekom proteklog treninga zato što ste u suštini imali vremena da vježbate tijekom sna.

Najjaktivnije su za vrijeme buđenja, uspore se za vrijeme odmora ili umora, i potpuno prestanu otpuštati histamin za vrijeme REM i non-REM faze sna.

Nalazi koje je objavio znanstveni časopis Proceedings of the National Academy of Sciences pokazuju kako je pozitivan učinak spavanja bio još izraženiji ako su ispitanici stigli do REM faze u kojoj se najčešće događaju snovi.

Znanstvenici vjeruju da su kemijske promjene u mozgu koje se odvijaju tijekom REM faze sna uzrok različitih reakcija među ispitanicima.

Vegeterijanska prehrana (bazirana na skrobu) povezana je s epidemijama depresije, epilepsije, poremecajima REM faze spavanja, secerne bolesti i gojaznosti....