Želje gajimo do krajnosti, sagorijevamo u njima - a volja nam posustaje iz dana u dan.

Definitivno samo dobar trening bi bilo učinkovitije, jer sa kvalitetnim treningom izgrađujemo mišiće, ubrzavamo metabolizam i brže sagorijevamo kalorije čak i kada spavamo, a sa dijetom samo gubimo vodu i mišiće i usporavamo metabolizam, jer tijelo počne razgrađivati mišiće jer ne dobiva dovoljno energije kroz hranu.

Rijetko je poznato da ispijanjem pet šalica zelenog čaja na dan sagorijevamo 70 do 80 dodatnih kalorija te ukoliko tako nastavimo cijelu godinu, ispijanje zelenog čaja može spustiti kazaljku na vagi za 3.5 kilograma.

4. Ne samo da sagorijevamo kalorije, tijekom sexa učvršćujemo mišiće.

Svaki put kad si kažemo ' Nikad neću smršavjeti ', ' Debela sam ' ili ' Nikad neću kontrolirati taj apetit ', hormoni stresa i kortizol naplave naš sustav i tako koče našu sposobnost da sagorijevamo masnoće.

Dobro ju je upražnjavati ujutro na prazan želudac, jer na taj način se utječe na smanjenje potkožnog masnog tkiva, te se ubrza puls koji je viši tijekom ostatka dana i na taj način sagorijevamo više kalorija u toku dana.

Sagorijevamo više energije na hladnijim temperaturama jer tijelo naporno radi da se zagrije.

Proteini pomažu u izgradnji i održavanju naše mišične mase, a što su nam mišići snažniji sagorijevamo više kalorija.

Manjkom kretanja ne sagorijevamo dovoljno kalorija i veća je vjerojatnost debljanja.

Što više vremena provedemo trčeći to postajemo efikasniji, koristimo manje energije i sagorijevamo manje kalorija.

To znači da iako ovim kraćim treninzima ne sagorijevamo toliko kalorija kao dugim trčanjem po parku, više se kalorija sagori u sljedeća 24 sata jer je metabolizam povišen.

Kada smo dobili BMR (broj kalorija koji sagorijevamo ne radeći ništa), moramo ga pomnožiti sa nivoom aktivnosti da bi dobili konačnu brojku (TDEE).

Zdravstvene smjernice preporučuju da je idealno dnevno prohodati 10.000 koraka dnevno (oko pet kilometara) kojima sagorijevamo do 450 kalorija.

A tokom 30 minuta trčanja sagorijevamo oko 340 kalorija.

Po boljšava metabolizam - naime, pomaže nam da sagorijevamo više energije i bržim tempom nego što bismo sagorijevali da uopće ne vježbamo.

Bilo da ih sagorijevamo znojenjem u teretani ili suzdržavanjem od kolača, kalorije definitivno utječu na naš struk.

Količina kalorija koju sagorijevamo samo za obavljanje osnovnih tjelesnih funkcija naziva se bazalni metabolički tempo (BMR).

Osim uživanja u društvu najbolje frendice, biranju novih krpica i cipela sagorijevamo kalorije

Tjelovježbom sagorijevamo kalorije, a ako se nakon treninga nagradimo nezdravom hranom, samo ćemo vratiti nepotrebne kalorije.

Činilo mi se da sagorijevamo u groznici koja nas je tresla.

Logično je misliti da zbog spavanja sagorijevamo manje kalorija i time povećavamo rizik od debljanja, budući da tijelo " usporava " dok spavamo.

sagorijevamo višak kalorija, te se riješimo viška masnih naslaga

Svakodnevno sam se pruža prilika da život svoje sagorijevamo za više ciljeve.? esto ostajemo izvan stvarnosti života.

Nakon što sjednemo, aktivnost mišića se usporava i sagorijevamo jednu kaloriju u minuti.

To je otprilike trećina onoga što sagorijevamo hodajući.

Svi sagorijevamo samo dokle, do parlamentarnih i kljuc u bravu

Nedostatak sna također može utjecati na metabolizam, jer se smanjuje stopa po kojoj sagorijevamo kalorije.

Sada znamo koliko kalorija sagorijevamo svaki dan.

Pa čak i način na koji taložimo ili sagorijevamo salo.

Naizgled se čini lako, jednostavno i nedovoljno za neke ozbiljnije rezultate ali svaki iskusniji dizač utega zna da s mrtvim dizanjem radi svaki mišić u tijelu osim prsa i ramena, te zato uz rameni potisak dobivamo vrlo jaku kombinaciju za izgradnju mišića u cijelom tijelu, a ovisno o odmoru između serija te kilaži i vrlo učinkovito sagorijevamo masno tkivo jer što više mišića aktivirate više masti sagorijevate.