Volumen i manje porcije Sad već sagorijevate 200 kalorija manje na dan nego je to bilo u 30 - ima.

Počnite s kratkim šetnjama gurajući kolica s bebom, a kalorije sagorijevate i kad hodate po stepenicama.

Osim što obavljanjem kućanskih poslova sagorijevate kalorije ujedno i oblikujete tijelo....

Što ste više tjelesno aktivni to više energije trošite, sagorijevate više kalorija i brže mršavite.

Priprema, sadnja, zalijevanje i čišćenje korova fizički je aktivan posao pomoću kojeg sagorijevate kalorije.

Iako broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ovisi o vašoj težini, metabolizmu i sličnim stvarima, postoje prosječni izračuni pomoću kojih se možete orijentirati kod planiranja aktivnosti.

Više kalorija sagorijevate što napornije vježbate, kaže Liz Neporent, stručnjakinja za zdravlje i fitness. Obilno znojenje može navesti da mislite kako dobro vježbate, ali kako bi sagorjeli više kalorija, vaši mišići moraju naporno raditi, broj otkucaja srca mora se povećati, a disanje se mora ubrzati, kaže Naporent.

Omega - 3 kiseline utječu na razinu leptina, hormona koji utječe na metabolizam i određuje dali sagorijevate kalorije ili ih pohranjujete u organizmu kao mast.

To nas dovodi do zakona o energetskoj bilanci koji kaže: Ako sagorijevate više kalorija nego što ih konzumirate, onda vaše tijelo mora iskoristiti pohranjene masnoće za energiju kako bi se nadoknadio kalorijski deficit i vi ćete izgubiti na težini.

Plesom sagorijevate preko 400 kalorija u sat vremena, ovisno o stilu i intenzitetu.

Kalorije sagorijevate i ljubljenjem i maženjem, stoga pokrenite se i uživajte u zabavnim aktivnostima s partnerom.

Svjesno vježbanje - znajte da aktiviranjem što većeg broja mišića u svojem tijelu sagorijevate i više kalorija.

Hodajte bezbroj puta kroz cijeli shopping centar ili gradom u potrazi za savršenim cipelama ili haljinom, a na taj način sagorijevate i kalorije.

Trigliceridi - vrsta masnoća u krvi, visoke razine obično znače da redovito jedete više kalorija nego što sagorijevate.

Pošaljite do 5 rečenica, najkasnije sutra (6.4. do kraja radnog dana), s razlogom zašto sagorijevate na poslu na [email protected].

Sagorijevate masti dok odmarete, a i u gotovo svakom trenutku za vrijeme vježbanja.

Tijekom 10 do 15 minuta smijeha sagorijevate do 300 kalorija.

Pripazite na ravnotežu između kalorija koje unosite i onih koje trošite, odnosno sagorijevate.

Kao vatreni znak, masnoće sagorijevate kroz tekućinu - tako da ćete je trebati više od drugih osoba.

Što intenzivnije vježbate, više ugljikohidrata sagorijevate.

Što je vaša tjelesna težina veća - sagorijevate više kalorija kroz jedan sat. Za tjelesne težine koje ovdje nisu navedene, možete izračunati približne kalorije koristeći se vrijednostima iz drugog stupca.

Što veću nemasnu tjelesnu masu imate, jači vam je metabolizam i sagorijevate više kalorija.

Osim što čišćenjem sagorijevate kalorije, stan će blistati, vi ćete se osjećati odlično, partner će vam rado pomoći u pospremanju i skidanju, a i u onome što slijedi nakon skidanja.

Bio to trening u teretani, bila to voznja na bicikli ili setnja, glavno je da se krecete jer time sagorijevate svoje kalorije.

Na primjer kod penjanja uza stepenice: penjete li se brzinom od jedne stepenice na sekundu, sagorijevate 80 posto masti i 20 posto šećera.

Prijedete li u sekundi dvije stepenice, odnos se preokreće, sagorijevate najviše 20 posto iz svojih bedara.

Riječ je o morskoj travi koja u sebi sadrži toliko joda da konzumacijom ove trave poboljšavate metabolizam i sagorijevate više kalorija.

Što vam je metabolizam brži, učinkovitije sagorijevate kalorije.

Hodanjem i vožnjom bicikla jačate noge, srce, a i sagorijevate višak kalorija.

Također, ne sagorijevate kalorije kao prije, jer vaše tijelo i metabolizam se usporavaju.