Čak i ako se hranite zdravo, lako je pogrešno procijeniti veličinu preporučenih porcija navodi nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Najbolje bi bilo da je polovica tanjura napunjena povrćem, kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat.

A mnoge su studije pokazale kako djeca koja doručkuju u svakodnevnoj prehrani jedu mnogo manje zasićenih masnoća, a mnogo više hrane bogate vlaknima, kaže Sandra Marić.

Ona debljaju i potiču žeđ, a kod žena mogu izazvati nakupljanje celulita - dodaje nutricionistica Sandra Marić.

Sandra Marić nutricionistkinja iz Antlantic grupe održala je predavanje o prehrani sportaša, Dr. Boro Štrumbelj profesor i znanstvenik s Katedre za plivanje u Ljubljani, održao je predavanje o planiranju i programiranju plivačkih treninga, Tea Radošević, instruktorica ronjenja i spasilac Hrvatskog Crvenog križa predavanje o spašavanju u vodi, izbornica Hrvatske plivačke reprezentacije osoba s invaliditetom Jasna Lulić Drenjak predavanje o adaptaciji tehnike i klasifikaciji.

Zato umjesto cheeseburgera (koji ima 890 kalorija, a koje ćete potrošiti ako sat vremena boksate i još sat vremena rekreativno plivate) radije napravite sendvič od integralnog peciva i tune s dodatkom zelene salate ili rajčice, savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Zbog soli koje sadrže, gazirani sokovi nepovoljno utječu na zdravlje bubrega i jetre, a dodatno izvlače i minerale iz tijela, tvrdi dipl. nutricionistkinja Sandra Marić

Omogućen je jednostavan gubitak težine s dugotrajnim učinkom, kaže nutricionistkinja Sandra Marić Bulat

Piju se dvije žličice prije jela triput na dan - kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat

- Proteini iz jaja povećavaju osjećaj sitosti i vrlo brzo zatome glad, a siromašni su kalorijama - ističe Sandra Marić Bulat.

S tim se slaže i Sandra Marić dipl. nutricionist koja upozorava: - Manjak vode nije samo opasan zbog dehidracije već oslabljuje organizam izazivajući pad energije i koncentracije.

Takvom pripremom čuvaju se hranjive tvari, a ne unose se masti i velike količine soli - ističe nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.

Uz prirodne biljne čajeve nutricionistkinja Sandra Marić preporučuje razdvajanje ugljikohidrata (tjestenine, riže ili kruha) te bjelančevina (meso, riba, svježi sir, mlijeko) u obrocima, što ubrzava probavljanje hrane, izmjenu tvari i sprečava nakupljanje masnih naslaga

Pijenje samo čaše vode aktivira stvaranje motilina, hormona sitosti i zasićenosti, koji mozgu šalje signal o dovoljnoj količini potrebne energije - ističe nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.

- Posumnjate li na trovanje hranom i osjetite bolove u želucu, može pomoći drveni ugljen ili probiotičke bakterije koje se mogu kupiti u ljekarni - savjetuje dipl. nutricionistkinja Sandra Marić

Osim u svrhu mršavljenja, ovaj način prehrane preporučljiv je ljudima s trombozom, aterosklerozom i celulitom te svima koji su podložni opadanju imuniteta, naglašava nutricionistkinja Sandra Marić.

Nutricionistkinja Sandra Marić kaže kako su sirova brokula i cvjetača bogate vlaknima koji smanjuju osjećaj gladi te potiču probavu, kao i orasi

Za razliku od obrnute situacije - ističe Sandra Marić

Alkohol usporava metabolizam i umanjuje učinak detoksikacije, a kad je metabolizam usporen, neželjeni kilogrami jako teško se skidaju, ističe Sandra Marić Bulat

Visokoenergetski napitci mogu sadržavati visoku količinu šećera pa bi ih trebalo izbjegavati, ističe Sandra Marić Bulat.

Riječ stručnjaka: Sandra Marić Bulat, dipl. nutricionist

To može voditi osjećaju nadutosti, nakupljanju tekućine i lošem raspoloženju - ističe Sandra Marić

Najbolje ih je jesti kuhana - objašnjava Sandra Marić

Najstariji izotonični napitak za nadoknadu tekućine i hranjivih tvari je voda sa žličicom meda, malo soli i nekoliko kapi limuna, objašnjava dietetičarka i nutricionistica Sandra Marić

Oni potiču detoksikaciju te uspješno reguliraju tjelesnu težinu - kaže nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.

Nutricionistica Sandra Marić tvrdi da kaugume mogu pomoći ljudima koji prestaju pušiti da se ne udebljaju jer potiču ubrzavanje metabolizma.

Mamurluk je prirodna reakcija organizma na trovanje alkoholom, kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat.

SANDRA MARIĆ, dipl. nutricionist Vježbate li, korisno je uzimati L-karnitin ili piruvat koji ubrzavaju metabolizam i sagorijevanje kalorija te štite od smanjenja mišićne mase tijekom dijete.

Šaka badema kratkotrajno ublažava simptome žgaravice, a za neutralizaciju želučanih kiselina pomoći će i samo jedna banana na dan, tvrdi nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Gazirani sokovi dokazano uništavaju zubnu caklinu, povećavaju rizik od razvoja dijabetesa i osteoporoze te, bude neobjašnjivu želju za slatkim, ističe Sandra Marić Bulat