Uvaljamo savitak u brašno, zatim u razmućeno jaje koje smo prethodno posolili, pa u smjesu krušnih mrvica i sjemenki lana.

Slično djeluje i ako 1 žlicu sjemenki lana dodate u čašu kiselog mlijeka.

Općenito se drži da konzumacija sjemenki lana i lanenog ulja pozitivno utječe na cjelokupan čovjekov imunitet.

Učinkovit protiv zubobolje pokazao se i oblog od sjemenki lana.

Gavrilović Mesni doručak narežemo na medaljone i uvaljamo u brašno, pa razmućena jaja (koja smo prethodno posolili), a zatim jedan u krušne mrvice, jedan u smjesu krušnih mrvica i sezama, a jedan u smjesu krušnih mrvica i sjemenki lana.

Ove sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama (predstavljaju 60 % ukupnih masnoća u sjemenkama), a za razliku od sjemenki lana, koje su također bogate ovim spojem, ne treba ih samljeti da biste imali koristi.

U uljima sjemenki lana i orašastih plodova nalazimo alfa-linolensku kiselinu koja se u organizmu pretvara u dugolančane masne kiseline poput onih porijeklom iz ribe, ali je ta konverzija često slaba, posebice kod starijih osoba i novorođenčadi.

To podrazumijeva mnogo lososa, sardina, sjemenki lana, lješnjaka i soje.

Preko gaze stavljamo aromaplazmatsku masku koja je koktel pšeničnih klica, sjemenki suncokreta, praha sjemenki lana i ekstrakta kvasca.

Omega 3 masne kiseline možemo dobiti i iz sjemenki lana.

Ulje sjemenki lana sadrži 50 - 60 % omega-3 masnih kiselina (dvostruko više od ribljeg ulja).

Budući da rezultati sugeriraju da suplementi omega-3 masnih kiselina smanjuju upalu i anksioznost, ljudima treba sugerirati da svakako povećaju unos omega-3 masnih kiselina prvenstveno putem svoje prehrane, odnosno da konzumiraju više ribe ili mljevenih sjemenki lana.

Ulje SJEMENKI LANA pomaže u regeneraciji stanica kože te djeluje protuupano.

Vegetarijanci mogu jesti tofu i ostale proizvode od soje, oraha, sjemenki lana i njihova ulja.

Osim sjemenki lana, nemojte jesti ni mekinje ni kruh bogat vlaknima, a slobodno prije vježbanja pojedite kombinaciju bjelančevina i ugljikohidrata koji će vas napuniti energijom.

Svaki dan dodajte 2 žlice sjemenki lana u svoje jutarnje pahuljice, jogurt ili salatu.

Isto tako, u njezi kose, redovito svaki tjedan koristim ulje sjemenki lana, kozmetičke kuće I Provenzali.

Ubacila sam malo pahuljica više vrsta žitarica, zobenih klica, sjemenki lana i sezama, te na suho popržene sjemenke suncokreta i bundeve.

Studije pokazuju da dodavanje sjemenki lana u prehranu može ublažiti razvoj bolesti srca za 46 %.

Dodajte 2 žlice sjemenki lana na jogurt, zobene pahuljice, žitarice ili salatu.

Avokado jednom na tjedan će osigurati dovoljnu količinu prijeko potrebnih esencijalnih masnih kiselina, koje možete dobiti i u pilulama s uljem sjemenki lana, te ih u prirodnom obliku dodati jutarnjim žitaricama ili njima ukrasiti salatu.

Hladno tiješteno ulje sjemenki lana (Linum usitatissimum) idealno je za oralnu primjenu i kao dodatak u sve topičke namijenjene tretiranju kože s rozacejom, dermatitisima, psorijazom, aknama i preuranjeno ostarjelom kožom, jer ljudsko tijelo ne može proizvoditi/sintetizirati alfa-linolensku kiselinu, koja je glavni sastojak lanenog ulja.

Dobre masnoće u hrani, poput lososa, sjemenki lana i badema, hidratiziraju kožu i čine je mekšom i glađom.

Jedno je istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Nutrition, dokazalo kako jedenje drobIjenih ili mljevenih sjemenki lana povisuje razine lignana u krvi dva do četiri puta više nego kad se one jedu čitave.

Omega-3 masnim kiselinama (EPA, DPA i DHA) bogato je ulje sjemenki lana, buče, oraha, badema i drugih orašastih plodova, morski plankton, alge i plava riba.

Istraživanje je pokazalo da su miševi koji su se dva tjedna hranili hranom bogatom suncokretovim uljem (koje sadrži omega-6 nezasićene masne kiseline) trčali u prosjeku 0.19 m/s brže od miševa koji su jeli hranu bogatu uljem sjemenki lana (koje sadrži omega-3 nezasićene masne kiseline).

Dakle, ključ leži u stvaranju omjera ugljikohidrata i bjelančevina kroz čitav dan, uz naravno adekvatan cjelokupan energetski unos, te unosom " dobrih " masti, kao onih iz maslinovog, bučinog ulja, te onih iz plave ribe i sjemenki lana.

Ulje sjemenki lana potrebno je pohraniti u hladnjaku, jer će mu na taj način vijek trajanja biti produžen i spriječiti će se užeglost.

U prvoj studiji ove vrste, kanadski istraživači su dokazali da konzumacija sjemenki lana smanjuje rizik od raka dojke za 28 posto u postmenopauzalnih žena, a konzumacija kruha od lana za 26 posto [... ]

Za pirjanje ili kao dodatak umaku za salatu preporučuju se hladno prešana ulja, kao npr. maslinovo, bučino, orahovo ili ulje sjemenki lana ona daju jelu fini okus.