Hrana bogata vlaknima pomaže u duljem zadržavanju osjećaja sitosti, a kesteni imaju i nizak glikemijski indeks te pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi.

Da bi se postigli statistički značajni rezultati u snižavanju razine kolesterola, nužno je tri puta tjedno vježbati najmanje dvadeset minuta.

Ipak, glavni zaključak istraživanja je da stres stvarno ima poguban utjecaj na život u svim segmentima, a dobra vijest je da postoje učinkoviti načini borbe sa stresom, što će pomoći u snižavanju razine kortizola i automatskom povećavanju razine privlačnosti.

To pogoduje sintezi prekurzora LDL-kolesterola i snižavanju razine HDL-kolesterola.

Pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi, a podiže nivo HDL koga se još naziva i dobri kolesterol.

Također, pomaže u snižavanju razine kolesterola.

Miroslav Tuđman se u ime HDZ-a usprotivio predloženom snižavanju razine sigurnosnih provjera za državne dužnosnike kojima bi se izdavao certifikat na temelju kojega mogu raspolagati klasificiranim podacima.

Nicain također stabilizira razinu šećera u krvi, pomaže snižavanju razine kolesterola i pomaže organizmu da preradi masti.

Nadalje, proteine soje koje nalazimo u namirnicama od soje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola, što je još jedan dobar razlog za uvrštavanje soje u vašu svakodnevnu prehranu.

Osim pustinjske klime snižavanju razine jezera su od 20. stoljeća pridonijele i klimatske promjene, te crpljenje vode u svrhu navodnjavanja iz rijeke Jordan i ostalih rijeka koje utječu u Mrtvo more, od strane Izraela i Jordana.

Tako samo ½ šalice graha dnevno pomaže u snižavanju razine kolesterola za 8 posto.

Jednako tako pokazalo se da joga može pomoći u snižavanju razine stresa.

Kapsaicin sastojak čili paprike pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola i smanjuje upalne procese.

Osim vitamina C, sadrže lako probavljive ugljikohidrate i pektin koji potiče probavu i pomaže u snižavanju razine kolesterola.

U zadnjem smo desetljeću na tom području svjedoci vrlo povoljnih, gotovo dramatično pozitivnih učinaka statinov lijekova, koji su prvenstveno namijenjeni upravo snižavanju razine kolesterola.

Sve je u relaksaciji i snižavanju razine kortizola

Istraživanja s University College London pokazuju kako konzumacija crnog čaja pomaže u snižavanju razine kortizola, koji pospješuje rad masnih stanica, posebice u predjelu abdomena.

Dijetalna vlakna pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi.

Za vlakna je poznato da pomažu u snižavanju razine kolesterola, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi i održavaju redovitost stolice, te se preporučuje odraslim osobama otprilike oko 25 g vlakana svaki dan.

Njihova svakodnevna konzumacija (u preporučenoj dozi od 30 - ak grama dnevno) pokazala se učinkovitom u snižavanju razine LDL (tzv. lošeg) kolesterola, prevenciji dijabetesa tip 2, regulaciji tjelesne mase pa čak i u snižavanju incidencije nekih vrsta karcinoma.

Repa pomaže u snižavanju razine kolesterola, a ovo korjenasto povrće jak je antioksidans koji smanjuje rizik od oksidativnog stresa u stanicama te pomaže u detoksikaciji.

Hrana koja je obogaćena biljnim mastima, poput nekih margarina ili jogurta, također mogu pomoći u snižavanju razine LDL kolesterola.

Ženama se zato preporučuju tehnike opuštanja poput autogenog treninga ili progresivnog opuštanja mišića koje pomažu u snižavanju razine stresa, smirivanju i opuštanju.

Dodatno, sadrže i niacin, vitamin B skupine koji pomaže u snižavanju razine kolesterola te općenito poboljšanju cirkulacije.

U isto vrijeme, privatne robne marke su prepoznate kao jedna od opcija u snižavanju razine cijena.

Ne izbjegavajte soju jer su njezine bjelančevine vrlo učinkovite kad se radi o snižavanju razine lošeg kolesterola, a povećavaju dobri (HDL) kolesterol.

Brojne vrste voća, povrća, začina i drugih namirnica zahvaljujući svom sastavu povoljno utječu na stanje ljudskog organizma: potiču metabolizm, snižavanju razine štetnih masnoća u krvi i usporavaju starenje kože

Dobro je poznato njeno djelovanje na cirkulaciju, pomaže u održavanju zdravog tlaka i snižavanju razine lošeg kolesterola.

Ovo mlijeko sadrži polinezasićene omega-3 masne kiseline koje mogu pomoći u snižavanju razine triglicerida i poboljšavanju profila kolesterola.

Zaključak je da L - karnitin može biti od koristi za generalno poboljšanje zdravstenog statusa, prvenstveno zbog njegove aktvine uloge u snižavanju razine kolesterola u krvi, ali suplementacija karnitinom u svrhu izgradnje mišićne mase anaerobnim treningom ne dobiva prolaznu ocjenu.