Č.: U to vrijeme su se na sceni intenzivirala stremljenja ka jednom prostoru za sve mlade i različite vidove kulture pa je tako ' 94. organizirano trodnevno skvotiranje zgrade Doma mladih, tzv Art Squat.

slažem se, neki dan, u teretani radim squat i pokraj mene stoji ajfon i štoperica ukljucena, mjerim pauzu između serija... i odradim seriju brisem znoj, dolazim do daha, i dolazi neka plastiputina i gleda mobitel i pita, jel to četvorka, koliki ekran, kolko baterija izdrzi, kolko je brz,... ma daj čovječe, okani me se... ne smeta me to sto me covjek pitao za mobitel, i nisam introvertan tip, ali brate... imaj neke granice i postovanja dok se radi... sacekaj...

Primjer: radeći thruster (front squat/push press), ponavljanja teku glatko, dok vježbač odjednom ne stane, postane zelen, usne poplave, bori se za dah, puls mu je visok i osoba nije komunikativna.

Iznenađenje ovogodišnjeg sajma mode bila je inventivna i vrlo zanimljiva revija slovenskih kreatora oklupljenih u grupu »Squat«, koji su pokazali da se u ovoj sezoni vrlo modernim osnovnim bojama crnom i bijelom, uz dodatak zlatne mogu, u kombinaciji različitih materijala poput vune i laganih tkanina stvoriti nosivi odjevni predmeti.

Po izrazu " squat " i štoperici mogu samo reći da nemaš blage o tome: mig:

I tu leži poanta priče, unatoč svim tim fancy spravama koje možete naći u klasičnim teretanama neke od najboljih i najtežih vježbi, tipa zgib na jednoj ruci (one arm pullup), vertikalan sklek (handstand pushup) i čučanj na jednoj nozi (pistol ili one legged squat) se rade bez ikakvih sprava i utega.

Na seminaru će biti obrađene osnovne tehnike hardstyle kettlebell treninga: deadlift, tursko dizanje, swing, clean, military press, front squat i još mnogo tehničkih detalja koji će vaš trening dovesti na višu razinu.

Najveći i najdugovječniji squat u Hrvatskoj

Nađi mi nekoga tko koristi istu težinu za Row, Squat i Good Morning??

3 x20 squat i 3 x15 DL?

Uz to bi svaki borac trebao raditi compound vježbe sa utezima za snagu (Bench, Dead, Squat, Row, Press, Zgib sa težinom) i vježbe za vrat i grip.

Rad je, naime, kreiran za specifičnu arhitekturalnu situaciju te je njegova veličina prilagođena ovom prostoru; odnosno, radi se o podnom crtežu na papiru čije velike dimenzije (otuda i nemogućnost prvotnog čitanja motiva) preuređuju i redefiniraju ovaj galerijski prostor u kojem autorica vidi dobru priliku za preuzimanjem i osnivanjem self-made galerijskog prostora gotovo nalik art squat-u.

To je još jedna neistina kad znamo da imamo slobodni čučanj (prednji i zadnji), Hack čučanj (na mašini i sa šipkom), čučanj na Smith mašini, Sissy-squat,.... Svaki od raznih tipova čučnja regrutira nešto drugačiji komplet motornih jedinica pa samim time ne možemo reći da postoji samo jedan čučanj.

Dakle, tursko dizanje i swing su osnovne vježbe za kojima mogu slijediti iduće dvije: front squat (čučanj) i clean.

Možda za front squat nije nužno poznavanje tehnike swinga, iako svakako olakšava ovladavanje osnovnim principima squata, ali za clean je itekako potrebno dobro utvrditi tehniku swinga.

Većina početnika ali nažalost i velik broj iskusnijih vježbača ne zna pravilno napraviti osnovne vježbe tipa pushup, squat, plank, deadlift a da ne pričam o pliometrijskim vježbama i olimpijskim dizanjima.

Ovo je primjer mog: 50 čučanj-sklek-čučanj (squat jumps); 50 sklekova s nogama na povišenom (steper npr.); 50 podizanja bokova ležeći s jednom nogom pod 45 (25 svakom); 50 izmjenično iskorak-skok-iskorak (split jumps) 25 svakom nogom; 25 držanje za šipku hvatom u širini ramena i podizanje nogu da gležnjevi budu što bliže šipci (hanging leg hip raise); 25 stojeći položaj-čučanj-sklek-čučanj-stojeći (burpees)

Rack je stav u kojem završavamo nakon ispravno izvedenog cleana, a iz njega možemo izvoditi military press, front squat, push-press, jerk

Dakle, skvoteri taj zauzeti prostor nazivaju skvot što dolazi od engleskog glagola to squat, što pak znači naseliti se bez dozvole.

Nakon što i posljednji od izbjeglica 1997. godine napuštaju Pulu, prazna zgrada ubrzo postaje squat.

Rijetki Karlovčani znaju da su budući prostori civilnog društva u stvari squat, odnosno da su u prazne prostorije tijekom ovog ljeta u njih ušle udruge bez službenog odobrenja.

Jutro:) Da mislio sam na razvoj maksimalne snage, ne možeš na taj način se opteretziti dovoljno za razvoj maksimalne snage donjeg dijela tijela, kao što sam rekao ruke i položaj tereta su limit kojeg ne možeš izbaciti iz igre.... da teško je sa 2 x 32 napraviti squat, ali to nema veze sa maksimalnom snagom donjeg dijela, koja je basebolaššima iznimno bitna, jednostavno ne radiš naksimum mogući i ne izvlačiš ga zbog tih limita, isto tako ne mozemo govoriti o explozivnosti u duzem kontinuiranom radu.

Čučanj koji izvodi u Squat and Push Press nije ni do paralele, a pressa iza glave.

I još ćete dodatno pojačati trening sa dvije nove vježbe; Bugarski čučanj iz iskoraka (Bulgarian split squat) i iskorak na visoku kocku (high step up).

Što se tiče samog pojma " skvot " odnosno " squat ", najbolje pročitajte što o tome piše Wikipedija.

Make up revije Young @ Squat obilježio je jako sjajan make up, pun vlažnih tekstura - umjesto rumenila nanesen je metalizirani puder, napravljena je kontura, a obrve su definirane.

Projekt ' ' Zona 45 ' ' hrvatskoj javnosti predstavljen je u sklopu nedavno održanog Dove FASHION.HR-a kada su se domaćoj publici predstavili poznati srpski dizajneri Bata Spasojević i Ivana Pilja te kultni dizajner Zoran Garevski i mlada dizajnerska skupina Young@Squat iz Slovenije, a samo dva tjedna kasnije dobio je svoj nastavak na renomiranom modnom događanju Beograd fashion week u sklopu kojeg su sudjelovale čak četiri zemlje regije.

Gosti iz Slovenije - kultni slovenski dizajner Zoran Garevski te dizajnerska skupina Young@Squat predstavili su se u sklopu regionalnog projekta Zona 45.

Garevski je autorsku kolekciju prezentirao kroz monokromatske kombinacije, a dizajnerska skupina Young@Squat su svoj rad pokazali kroz nekoliko mini kolekcija.

Dbs front squat-čučanj sa bučicama (držiš ih blizu ramena, laktovi visoko).