Preporuka je dr. Gluuda obogatiti svakodnevnu prehranu raznovrsnim voćem i povrćem koje u sebi sadrži antioksidativne tvari, a pored njih i druge nutritivno vrijedene satojke, minerale i druge vitamine, proteine i vlakna i prirodno sadrže nizak ili nikakav udio zasićenih masti i kolesterola.

No još je puno pozitivnih djelovanja ove super biljke (osteoporoze, tenzije mišića, smirivanja, stimulacije gušterače i jetre, poboljšava rad bubrega, liječenje kožnih bolesti) zbog kojih biste trebali razmisliti o tome da uključite steviju u vašu svakodnevnu prehranu.

Znanstvenici su ustanovili da uvođenje sezamovog ulja u svakodnevnu prehranu snižava sistolički i dijastolički tlak i smanjuje lipidnu peroksidaciju, zbog čega dolazi do napada na veze između masnih kiselina.

Osim toga guska je poznata i kao riznica važnih elemenata koje bi trebali uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu.

Kroz svakodnevnu prehranu ne unosimo dovoljno tri elementa koji pomažu uklanjanju štetnih tvari i koje bi trebalo povećati u prehrani, a to su: sumpor, kalij i vitamin C.

Budući da je teško očekivati od radnika opterećenih egzistencijalnim problemima da za svakodnevnu prehranu, gablece i marende izdvajaju više od onog što su trenutno spremni, smatramo da bi država u tome trebala preuzeti određenu inicijativu u cilju skrbi za zdravlje, što bi istodobno doprinijelo i nekim drugim opravdanim ciljevima, dodatno naglašenim u ovim vremenima krize.

Iznimno je važno uvrstiti lan u svakodnevnu prehranu zbog esencijalne omega 3 masne kiseline koja je dosta rijetka u našoj hrani, a lan je namirnica koja daleko nadmašuje sve ostale po količini omega 3 masne kiseline koju sadrži.

Uglavnom, dobro utječu na cijeli organizam i lijepo ih je i korisno dodavati u svoju svakodnevnu prehranu.

Članak objavljen u časopisu New England Journal of Medicine, koji navode i na medicinskom fakultetu u Wisconsinu, otkriva da su dijabetičari koji su u svakodnevnu prehranu uključili i po 5 o grama vlakana spustili razinu glukoze u krvi 1 o posto.

Korak po korak autor objašnjava načela metode prema kojima sami možete oblikovati svakodnevnu prehranu, smanjiti tjelesnu težinu i, što je još važnije, trajno je održati.

Većina ljudi kroz svakodnevnu prehranu ne dobiva dovoljnu količinu vlakana.

Uglavnom, ukoliko imate potrebu, razumijevanje ili motiv da u vašu svakodnevnu prehranu uvedete kvalitativne pomake, problem nabavke namirnica sigurno ćete na zadovoljavajući način riješiti u razmjerno kratkom vremenu.

Kopriva i peršin su bogati kalcijem i bromom pa bi ih bilo dobro uvrstiti u svakodnevnu prehranu, kao i crni papar.

Kako bismo preduhitrili proljetni umor, obranili se od pada tjelesne energije te vratili organizam u željenu formu, potrebno je svakodnevnu prehranu obogatiti svježim voćem i povrćem, žitaricama i orašastim plodovima, a smanjiti unos masnoće i rafiniranih šećera te osigurati dovoljan unos tekućine.

Osim što su ukusni i osvježavajućeg okusa, jogurte je poželjno uvrstiti u svakodnevnu prehranu jer su izvor mliječnih bjelančevina i mliječnog šećera.

Bez obzira jeste li na programu mršavljenja ili ne za cjelokupno zdravlje dobro bi bilo uključiti međuobroke u svakodnevnu prehranu jer ćete na taj način osigurati unošenje dovoljnih količine neophodnih prehrambenih sastojaka koje možda s glavnim obrocima ne unosite.

Izrazito pozitivno utječe na klijanje, rast i dozrijevanje biljaka (povrće i voće) koje čovjek koristi za svoju svakodnevnu prehranu.

Znači da nije samo blagotvoran za našu liniju već je od izuzetne važnosti za naše zdravlje.I ako niste na dijeti, vrlo je korisno u našu svakodnevnu prehranu uvrstiti limun.

Češnjak dodajte i u svakodnevnu prehranu, ali ga nemojte jesti na prazan želudac.

Bez obzira koliko često trenirate, ako ne prestanete konzumirati slatkiše i masnu hranu, nećete se riješiti masnih naslaga.U svakodnevnu prehranu uvrstite više proteina kojima obiluju jaja, mlijeko i ribe.

Važno je, dakle, ograničiti unos šećera i masnoća (posebno životinjskog podrijetla) i svakodnevnu prehranu obogatiti vlaknima koja pomažu probavi.

Klorofil je veliki izvor energije i zaista svi koji su barem malo uključili ove zelene sokove i salate u svakodnevnu prehranu, postali su svjesni nove životne energije i velikog učinka po zdravlje.

Sve u svemu, uz toliko dobrih stvari koje se vežu uz jogurt, bilo bi besmisleno ne unijeti ga u svakodnevnu prehranu.

Gazirani sokovi, keksi, čokolade ni voćni sokovi nisu nikako dobar izbor za svakodnevnu prehranu vašeg djeteta.

Nadalje, proteine soje koje nalazimo u namirnicama od soje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola, što je još jedan dobar razlog za uvrštavanje soje u vašu svakodnevnu prehranu.

Kozje mlijeko i kozji sir uvrstite u svoju svakodnevnu prehranu.

Uključimo li u našu svakodnevnu prehranu jednu čašu soka i jednu salatu, možemo održavati naša tijela vitalnim i zdravim.

Izbor namirnica, odnosno preporuka da se u svakodnevnu prehranu, posebno školske populacije, unosi više voća i povrća te zdravih pića, tema je koja zasigurno zavrjeđuje veliku pozornost.

Jako je važno da razumijemo da je od velike vrijednosti po naše zdravlje ako u svakodnevnu prehranu uključimo i zelenu biljnu hranu.

Ipak, 90 posto ispitanika ne bi uključilo GMO u svakodnevnu prehranu svoje obitelji, a gotovo jednoglasno ili 96,2 posto bi podržalo proglašenje Zadarske županije zonom slobodnom od GMO sjemena i proizvoda.