Aspekt zdravlja je gledan kroz brigu od tjelesne aktivnosti do prehrane.

Važnost tjelesne aktivnosti u dječjoj dobi za kardiovaskularno zdravlje

Dok jedni smatraju da se radi isključivo o genetici, drugi su skloniji vjerovanju da je celulit posljedica prehrane s visokim udjelom masnoća, izostanka tjelesne aktivnosti te loše cirkulacije, nakupljanja toksina u organizmu, pa i kombinacije svega navedenoga.

Nedostatak tjelesne aktivnosti usporava cirkulaciju te povećava zadržavanje vode u organizmu.

Sjedilački način života i nedostatak tjelesne aktivnosti u suvremenim uvjetima života ne prestaju biti jedan od glavnih razloga razvitka različitih tegoba i bolesti te pretilosti, no u borbi protiv njih značajnu ulogu mogu imati i naizgled uobičajene radnje poput dolaska biciklom na posao, parkiranja automobila nešto dalje od odredišta ili šetnje s psom.

Pa ipak, na odluku o tjelesnoj aktivnosti ne utječu samo saznanja pojedinaca o opasnostima sjedilačkog života i prednostima redovite tjelesne aktivnosti ili sklonosti prema određenom sportu ili načinu tjelovježbe.

Na primjer, naučit ćete ujyaji pranajamu koja čuva energiju tijekom tjelesne aktivnosti.

Izbor pojedinog preparata zahtijeva individualan pristup, ali treba imati na umu da ćeš, bez obzira koji proizvod odabereš, uz dovoljno tjelesne aktivnosti i pravilnu prehranu, brže doći do cilja.

bazalni metabolizam - količina energije prijeko potrebna organizmu za odvijanje osnovnih biokemijskih reakcija pri sobnoj temperaturi, u stanju potpunog mirovanja faktor tjelesne aktivnosti raste ovisno o intenzitetu i učestalosti tjelesne aktivnosti, a pomnožen s bazalnim metabolizmom daje dnevni utrošak energije (u kcal) ovisan o dobi, spolu, visini, tjelesnoj masi te intenzitetu i učestalosti tjelesne aktivnosti pojedinca.

Najčešći su uzroci smetnji loše prehrambene navike (česta konzumacija masne i teške hrane, te hrane bogate šećerom) nedostatak svakodnevne rutine u prehrani, život opterećen brigama i stresom, nedostatak tjelesne aktivnosti.

Preporuča se ne jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet i svaki dan ili najmanje tri puta tjedno po barem 30 minuta odvojiti za tjelesnu aktivnost jer prekomjerna tjelesna težina u odraslih osoba nije samo posljedica prevelikog unosa hrane, već je često posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti.

Tako se i u ovoj godini obilježavaju sljedeći dani koji su izravno ili neizravno vezani uz stariju životnu dob: Svjetski dan bolesnika, Svjetski dan zdravlja, Međunarodni dan tjelesne aktivnosti, Svjetski dan nepušenja, Svjetski dan srca, Međunarodni dan starijih osoba, Mjesec borbe protiv raka dojke, Svjetski dan mentalnog zdravlja, Svjetski dan pješaka, Svjetski dan osteoporoze, Svjetski dan šećerne bolesti i Međunarodni dan invalida.

Uzroci od kojih 10 20 % stanovnika pati od proširenih vena jesu: genetska predispozicija, prekomjerna tjelesna težina, dugo sjedenje ili stajanje, nedostatak tjelesne aktivnosti, hormonalne promjene tijekom puberteta, trudnoće ili menopauze, pretjerano izlaganje suncu, pogotovo kod ljudi svijetle boje kože.

Nikad nije kasno da se uključimo u bilo koji oblik tjelesne aktivnosti jer ništa nije gore od neaktivnosti, rekao je dr. sc. Mario Kasović, profesor kineziologije sa Kineziološkog fakulteta u Zagrebu.

Kad govorimo o preporukama tjelesne aktivnosti, prvenstveno govorimo o tzv. sportskim aktivnostima cardio fitnessa (hodanje, joggiranje, biciklizam, nordijsko hodanje, lagano planinarenje, vježbe razgibavanja, badminton, golf na stazama) tj. sportovima koji prvenstveno djeluju na našu kondicijsku spremnost i psihofizičko raspoloženje (anti stres rekreacija), a tek dulje i uporno prihvaćanje tih sportova u našem svakodnevnom životu, djeluje i na fizički izgled, tj. povećanje tonusa mišića i oblikovanje tijela, a prvenstveno smanjenje prekomjerne težine ili održavanje poželjne.

Preporučili su da se buduća istraživanja usmjere na države sa srednjim i manjim dohotkom. Istraživanje je bilo snažno usmjereno na nekoliko razvijenih država od kojih je većina imala stabilne ili padajuće stope nezaraznih bolesti, umjesto na države s niskim dohotkom u kojima ne razumiju značaj znanstveno utemeljenih strategija na povećanje tjelesne aktivnosti, napisao je Adrian Bauman, istraživač sa Sveučilišta u Sydneyju u Australiji. Prepoznavanje čimbenika koji uzrokuju neaktivnosti ključno je u unapređenju i kreiranju učinkovitih programa za podizanje razine aktivnosti. Bauman i njegovi kolege ustanovili su kako su neki od čimbenika koji će utjecati na povećanje tjelesne aktivnosti zdravstveno stanje, mlađa životna dob, imućnije imovinsko stanje i spol (muškarci su aktivniji od žena), kao i podrška obitelji i okoline.

Kada proces nedovoljne tjelesne aktivnosti započne još u ranom djetinjstvu, počinje dolaziti do izražaja njegovo štetno djelovanje na čitav niz psihofizičkih sposobnosti, čije se posljedice negativno odražavaju tijekom života na cjelokupan zdravstveni status čovjeka kao što su: porast balastne mase, opadanje mišićne mase, slabije funkcioniranje krvožilnog sustava, smanjena funkcija kretanja.

Dio projekta pod nazivom Studenti na vagi provođen je po studentskim domovima gdje se željelo mladim ljudima naglasiti važnost redovitog održavanja tjelesne aktivnosti, te briga za zdravlje kroz tjelesnu i prehrambenu kulturu.

Zona topljenja masti trebala bi predstavljati razinu tjelesne aktivnosti koja rezultira većim brojem sagorenih kalorija dobivenih iz masti.

Bez obzira na oblik tjelesne aktivnosti, dobit ćeš željeni efekt.

Stoga je u ovom trenutku nejasno koji su dugoročni učinci intervencija za uvođenje tjelesne aktivnosti kao načina života.

Kroz knjigu ćete saznati sve što vas zanima o kalorijama, mastima, bjelančevinama, ugljikohidratima, glikemijskom indeksu namirnica, masnim stanicama, neučinkovitim i po zdravlje opasnim dijetama, lijekovima za liječenje debljine, dodatcima prehrani, prehrambenim navikama, štetnosti brze hrane i izležavanja pred malim ekranima, kao i o utjecaju tjelesne aktivnosti na smanjenje tjelesne težine, psihološkim aspektima mršavljenja...

Vida Demarin, koja je i predsjednica Hrvatskog društva za prevenciju moždanog udara, kaže da se sve više usvajaju načela za sprječavanje te teške bolesti koje Društvo promovira od zdrave mediteranske prehrane (maslinovo ulje, riba, voće, povrće i jedna čaša crnog vina na dan) do povećane i redovite tjelesne aktivnosti, držanja stresa pod kontrolom, prestanka pušenja

Ista je situacija i kod osoba koje poduzimaju intenzivne tjelesne aktivnosti, osobito za topla vremena.

Kako bi postali i ostali mršavi i zdravi, uvedite u svakodnevicu što više tjelesne aktivnosti.

Svakako uvedi svakodnevnih barem pola sata aerobne tjelesne aktivnosti.

Prije početka svake izraženije tjelesne aktivnosti treba uzeti nešto hrane da bi se spriječio nagli pad glukoze u krvi (hipoglikemija).

Joga smijeha nam pomaže da pozitivnije gledamo na svijet, imamo više samopouzdanja, dobar je način opuštanja i oblik tjelesne aktivnosti.

U Bauerfeind centrima Zagreb, Split, Rijeka i Osijek moguće je potpuno besplatno provjeriti stanje vlastite venske cirkulacije, analizirati statična opterećenja, te se adekvatno pripremiti za proljetne tjelesne aktivnosti

U svrhu osiguravanja, vojnik koji je tek stigao na visinu od 1500 m, nije na gubitku, s obzirom na to da većina trenera preporučuje 30 - ak dana aklimatizacije, uključujući regularne tjelesne aktivnosti.