DEMENCIJA U starijoj dobi, oni koji su tjelesno aktivni, u znatno većem broju i znatno duže uspijevaju sačuvati funkcionalnu neovisnost.

I onda kada vas doktor u starijim godinama pita ' Zašto niste tjelesno aktivni? ', odgovor je ' Zato što sam tako naučio '.

Istraživanje je trajalo 14 tjedana, a miševi koji su primali kofein te su bili tjelesno aktivni su imali prosječno 62 % manji rizik obolijevanja od raka kože.

Nasuprot tome, kod sudionika studije koji nisu bili tjelesno aktivni je došlo do smanjenja volumena hipokampusa.

Kako bismo sačuvali svoje zdravlje, preporučila nam je da budemo puno vani na zraku, da ne provodimo previše vremena sjedeći pred televizorom ili računalom, već da budemo tjelesno aktivni.

Suvremeni život mnogima onemogućava da budu tjelesno aktivni onoliko koliko je to potrebno da očuvamo zdravlje, dok drugima kretanje ometa bolest koja zahtjeva mirovanje.

Što ste više tjelesno aktivni to više energije trošite, sagorijevate više kalorija i brže mršavite.

Budite tjelesno aktivni, izbjegavajte sjedalački način življenja, umjereno hodajte najmanje tri puta tjedno po 30 minuta.

Ako kod djece predškolske dobi na vrijeme razvijemo navike da budu tjelesno aktivni, možemo očekivati da će ih nastojati zadržati u nastavku života.

Odlično je što ste tjelesno aktivni samo tako nastavite.

Dnevno angažiranje na polju tjelesne aktivnosti na satovima opalo je sa 42 % u 1991. na 32 % u 2001. godini (prema podacima CKPD-a - Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, 2002.) Tjelesno aktivni Amerikanci uštede, prema podacima iz 1998. godine, otprilike oko 500 $ godišnje.

uistinu... bezbroj je načina da tijekom dana budete bar 30 minuta tjelesno aktivni

Možete li se odlijepiti od trosjeda i biti tjelesno aktivni, prirodnim ćete si putem, zahvaljujući lučenju spoja endorfina koji uzrokuje i ushit kod sportaša, osigurati ublažavanje depresije te si pomoći u sprečavanju ponovne pojave te bolesti.

Izbjegavajte naglo ustajanje, budite tjelesno aktivni jer time pojačavate cirkulacija iz ruku i nogu prema srcu.

Uz sve ovo, neki savjeti uvijek ostaju isti bez obzira na godišnje doba: pijte puno vode, smanjite unos kofeina, izbjegavajte alkohol, budite tjelesno aktivni.

Tijekom dana budite tjelesno aktivni najmanje 30 minuta, trčite, hodajte, plivajte i slično.

Prevencija je bolja od liječenja i puno lakša - zato pazite što jedete, budite tjelesno aktivni i minimalizirajte vrijeme koje provodite sjedeći.

Mladi su u Hrvatskoj umjereno tjelesno aktivni 4,2 dana u tjednu, i to 4,6 dana dječaci, a 3,8 dana djevojčice.

Nastavljajući tako s akcijama senzibilizacije javnosti za potrebu vođenja zdravog života, pod sloganom ' Zdravlje je 1. Liga ', Liga protiv raka Pula promovirala je ideje Evropskog kodeksa protiv raka čije glavne teze jesu: Nemojte pušiti, ako pušite, prestanite; Izbjegavajte pretilost; Budite tjelesno aktivni, redovito vježbajte svakog dana; Povećajte dnevni unos raznog povrća i voća - jedite najmanje pet obroka dnevno; Ukoliko pijete alkohol, budite umjereni; Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu; Kontrolirajte zdravlje, osluškujte svoje tijelo; Odazovite se pozivima na mamografiju, rak je izlječiv u 95 % slučajeva ako se rano otkrije; Odazovite se pozivima za rano otkrivanje raka debelog crijeva, rano otkrivena bolest u 90 % slučajeva donosi izlječenje; S bolešću se treba suočiti učinkovito i U najvećem broju slučajeva moguće je prevenirati i spriječiti bolest

Čuvajte svoje zdravlje i tijekom zimskim mjeseci, tako da budete tjelesno aktivni, pijete puno vode, ali i čaja s dodatkom meda, limunovog soka i malo ruma i izbjegavate prekomjernu konzumaciju kave i alkohola.

Dodatno i pojačano su tom procesu izloženi, i njime ugroženi, svi koji jedu mnogo masne, prije svega životinjskim mastima bogate hrane, osobe kod kojih je povećana vjerojatnost da su teška ateroskleroza i njome uvjetovane kardiovaskularne bolesti rezultat nasljeđa, pušači, bubrežni bolesnici, oboljeli od šećerne bolesti, bolesnici s visokim tlakom, te nedovoljno tjelesno aktivni.

Važno da ste tjelesno aktivni, kretanje je dobro i za zdravlje tijela kao i zdravlje duha.

- redovito spavajte 7 - 8 sati - dnevno budite tjelesno aktivni bar 30 minuta - obavezno svaki dan doručkujte - pokušajte biti što više vode na dan - ne unosite previše hrane u vaš organizam, već dnevni unos hrane podijelite na bar 5 obroka - izbjegavajte masnu i slatku hranu - svaki dan jedite voće i povrće - ne pušite cigarete - alkohol uzimajte umjereno ili ga posve izbjegavajte

1. Idite u isto vrijeme na počinak prije ponoći i spavajte 6 - 8 sati. 2. Dnevno budite tjelesno aktivni i krećite se 30 minuta po mogućnosti u prirodi. 3. Redovito doručkujte prije podne. 4. Pijte svakodnevno barem 1.5 litara vode. 5. Smanjite unos masne, slane i slatke hrane. 6. Jedite svakodnevno voće i povrće. 7. Održavajte primjerenu tjelesnu težinu. 8. Postite jednom tjedno, to je zdravo za dušu i tijelo. 9. Ne pušite.

Iako stoji kako su vegetarijanci skloni općenito zdravijem načinu života, a ne samo zdravijoj prehrani primjerice, oni rijetko puše i obično su redovito tjelesno aktivni istraživanja govore u prilog tome kako i sama prehrana u kojoj dominira voće, povrće i žitarice štiti od tih i drugih bolesti.

Milijuni ljudi puše cigarete, pretjerano piju alkohol, koriste droge, jedu masnu hranu, jedu previše ili su premalo tjelesno aktivni.

Vegetarijanci općenito vode zdraviji život jer su više tjelesno aktivni, manje pretili te manje puše, zaključili su autori studije.

Osim toga, dnevno popijte dvije do tri litre tekućine (najbolje izvorske vode, zelenog čaja, čaja od koprive, peteljki trešanja i preslice, koji potiču cirkulaciju i detoksikaciju organizma) te budite tjelesno aktivni.

Tjelesno aktivni način življenja povezan je s manjom učestalosti razvoja nekih zloćudnih bolesti, prije svega karcinoma debelog crijeva i dojke u žena.

Prema rezultatima HBSC (The Health Behaviour in School-aged Children) - Ponašanje u vezi sa zdravljem u djece školske dobi, 2010, mladi u Hrvatskoj umjereno su tjelesno aktivni u prosjeku 4,2 dana u tjednu (4,6 dana dječaci i 3,8 dana djevojčice).