Prvi tip HIIT treninga recimo da trčite...

Ako trčite dovoljno dugo, sigurno ste susreli ljude koji trče bosi ili u nekavoj obući koja jedva da ispunjava kriterije obuće kao takve.

Jurjeviću, sve to da za uvodne taktove a onda je uslijedila repriza sedamdestih, samo upravljanje na zajednički račun, milijarde praše kao nikad... grand finale trčite za Čačeićem i vičete i mi smo sposobnoi potrošiti još više milijardi, čak nema veze šta i kao, evo naš guverner Rohatinski tvrdi dug je narasatao na 21 mlrd i uz prodaju svega i svačega (INA, Pliva, hoteli) i dodatne namete i rezanje raznih socijalnih troškova a mi kažemo ne nego na 17, one 4 nema veze, iako svaki dan stžu novi računi, samo Čačić ke toga oštancao ohoho uz pomoć Kuštraka...

Kad šetate/trčite/prolazite Parizom, ne možete ne vidjeti njegove zgrade i fasade.

Crvenite se i trčite na WC.

Trčite, izvodite pokrete i zagrijavate čitavo tijelo, a ne samo mišiće.

Mali glas u vašoj glavi koji vam šapće teško mi je, kol ko još ima, zašto baš danas, ja ne bi, meni se kaka će svaki put kada ga ignorirate biti sve tiši i tiši, i kada se po stoti puta prisilite da trčite iako vam se ne da, taj mali glas će nestati.

Iskoristite svoj utjecaj i nagovorite prijatelje da zajedno trčite ili šetate.

Kada trčite srce pojačano pumpa krv, što znači da je manja vjerojatnost od nastanka krvnih ugrušaka.

Kada trčite... primjerice samo 30 min dnevno srce povišenim taktom pumpa krv cijeli dan... krv nosi hranjljive i ljekovite supstance brže do bolesnih dijelova tijela... ako takvih ima... pogotovo je to važno za slabo prokrvljene dijelove tijela kao što je to sistem uho-grlo-nos... kod konja ili ljudi... svejedno...

Stoga, ako trčite ili vozite bicikl 30 minuta, dodajte barem 30 sekundi ubrzanog tempa.

Sami sebi. 26. Odvezite se u šumu i vrištite koliko vas je volja. 27. Dajte otkaz na poslu koji ne volite. 28. Nađite posao u kome ćete uživati. 29. Udajte se. 30. Razvedite se. 31. Putujte sami. 32. Posjetite barem jedan kontinent na kome dosad niste bili. 33. Sredite konačno vlastite finansije. 34. Odrecite se tanga. 35. Kupite konačno kvalitetan grudnjak, bez obzira na to koliko skup bio. 36. Borite se svaki dan za kvalitetu svog života. 37. Priuštite sami sebi welness vikend. 38. Bližoj porodici recite sve što osjećate i što im zamjerate. 39. Nabavite MP3 player, stavite slušalice na uši, trčite i uživajte u omiljenoj muzici. 40. Napijte se sa prijateljicama u klubu gdje su svi mlađi od vas.

Kada stotinama puta trčite po Sljemenu, mislite da je šuma vaš navijač.

Trčite pola sata i zaboravit ćete zbog čega ste brinuli, bojali se, bili tjeskobni.

Vaš je život bajka, ušli ste u brak sa voljenom osobom, dobili ste prekrasna dva sina... imate dobar poso... imućni ste... redovito idete u crkvu... imate dobre susjede.... kuću u predgrađu sa velikim travnjakom... idealne prijatelje... djeca vam idu u najbolje škole... pohađaju najkvalitetnije izvan školske aktivnosti.... ali najednom se nešto čudno počme događati.... vaš stari sin popušta u školi... na treninge gotovo da i ne dolazi iako iz kuće vazda na njih krene.... to je pubertet mislite... razgovarate sa njim, kaznite ga, on vam obeća da će se popraviti... ali stanje je isto... počimate " gubiti " stvari iz kuće... nestaje vam novac iz novčanika... sve postaje nekako sumljivo... ali vi ipak i dalje ne znate šta se događa.... vaš stari sin se potpuno povlači u sebe a i mlađi upada u neku vrstu depresije počinje se teže nositi sa stvarima.... opet mislite da su godine... roditelj ste vaša su djeca dobra svi ih hvale... valjda su to samo godine.... ali stanje postaje sve gore i gore... razgovora gotovo sa starim sinom da i nema.... više vas ne poštuje... ne govori vam gdje ide... drsko vam se obraća... kod kuće ga gotovo i nema..... prekopavate njegove stvari... ali ništa... očajni ste... počimate sumljati... ali ne to je nemoguće... ne moje dijete... uvijek je bilo dobro.... počima vas zabrinjavati mlađi sin.... i sa njim se nešto događa.... ali onaj drugi je ipak veći problem.... nije nočio kod kuće.... mobitel mu je isključen.... ludi ste od brige... zovete mlađeg sina.... cijeli histerični ga ispitujete.... objašnjavate da bratu možda nije dobro da vam reće sve što zna... i on svijestan stanja to vam i govori... u nadi da će spasiti brata govori vam.... ono čega ste se najviše bojali.... vaš stari sin se drogira... u školu gotovo ne ide.... na drogu troši cijeli đeparac... krade vama krade po gradu.... tjera i svoga dobrog mlađeg brata da krade za njega.... ukoliko on to ne učini slijede mu batine.... vaše mlađe dijete živi u strahu... u strahu od svoga brata.... nemožete vijerovati svojim ušima.... idete ga tražiti... obišli ste cijeli grad... zvali sve njegove prijatelje.... i pronalazite ga na klupi u parku gdje spava.... nesposoban za život a kamoli za što drugo.... dovodite ga doma.... čekate da dođe k sebi... bdijete nad njim... kakav god još uvijek je vaš sin.... nakon cijelog dana strepnje pokušavate stupiti sa njim u razgovor... ali potjera vas iz sobe i zaključa se... čekate da se ohladi... došla je večer on nekud izlazi... trčite za njim, ali on vas samo drsko odgurne pri čemu se vi udarite... vaše rođeno dijete... nemožete vijerovati... scenari se ponavlja iz dana u dan.... to ne ide više tako.... o komuni ne želi ni čuti... punoljetan je nemožete ga prisiliti.... upropaštava vam obitelj... upropaštava vam drugo dijete.... ali je ipak još uvijek on vaše dijete.... što učiniti?

Za prvih 200 prijavljenih sudionika osigurane su majice sa logom utrka gratis Dođite, hodajte, trčite i upoznajte mjesto Čigoč.

Neću dužit s ovim postom.. samo sam htjela izjaviti - za sve vas koji svakodnevno neznate kud bi sa sobom, plačete i tugujete za nečim.. nakon isplakanih suza, dignite guzu i plešite.. trčite.. skačite.. udarajte loptu.. nešto..

Moja je preporuka da ne " trčite " nego da si odredite par destinacija koje stvarno želite vidjeti, a za sve ostalo... pa... ima možda i drugi put.

" Punjač " funkcionira tako što dah pretvara u energiju pa čak i kad spavate ili trčite možete napuniti telefon.

Trčite po gradu kao sumanuti, a ne želite riskirati da stanete krivo i uganete gležanj?

Drugo, trčite prema, a ne od svojih strahova.

Kada trčite, plivate, skijate, imajte vrijeme, frekvenciju srca i intervalne vrijednosti kako bi postigli odgovarajuću formu.

Trčite sistemom " prsti-peta ", a ne obratno, dočekujući se na petu (to je najčešća pogreška prilikom trčanja).

Trčite li redovito, pozitivan učinak se samo akumulira.

Trčite li devet kilometara tjedno, količina; kolesterola neće se bitno smanjiti.

Nakon 5 minutnog zagrijavanja, trčite 1 3 minute intenzitetom od 85 95 % maksimuma, zatim hodajte ili lagano trčite da se oporavite.

naučiti svoje tijelo da počne koristiti više masnoće kao gorivo ranije u tijeku utrke i na taj način odgoditi nestajanje glikogena vaši mišića i tako maksimalno povećati svoju izdržljivost (vašu sposobnost da trčite dulji period vremena).

Kad shvatite da ste ogladnjeli, ne trčite odmah u najbliži fast food.

Trčite kako biste ostali u formi i pri tom vam ritam određuje glazba koju ste sami odabrali?

Hodajte, trčite, krećite se i napravite prvi korak prema zdravom životu