nista narocito, ako hoces da istopis salo, zaboravi male potrosace kalorija (trbusnjake).

ma kakva teretana to sve mozes radit doma, evo npr. buraz i ja napravili doma utega od betona, spravu za bench napravili trcat mozes po cesti, radit trbusnjake i sklekove to mozes doma..... zasto bacat mjesecno 200 - 300 kn kad za 200 - 300 kuna svaki mjesec mozes kupit neku spravu za vjezbanje ili si ostavit za deparac

Dominik (16 god.) pita: Sa 14 godina sam doma vec poceo sam raditi na spravama tipa bench i multifunkcionalna sprava radio sam vjezbe ko sa interneta vjezbao sam svaki dan doslovno sam se unistavao sa vjezbanjem i onda sa 15 godina su me pocela boliti prsa pa sam imao stanku od 5 mj nakon toga je prestala bol i sad sam poceo vjezbat samo sklekove zgibove trbusnjake i osjecam se bolje kakav je vas savjet za teretanu a inace se bavim ultimate fightom i treninzi su 5 puta tjedno stim da utorkom i cetvrkom su lagani a ja bi zelio jos vjezbat s utezima al da ne izgubim na fleksibilnosti i brzini.Kakav bi trebo program vježbanja?

ja san prije nego sta san rodila bila vitka i lipa, pocela san radit trbusnjake, trcati, sve zivo, ali nis nije uspijelo, onda san pocela pit tablete i smrsala san u 2 tjedna 15 kg i sta god jedem nedebljan se, tako da van je najlakse pit tavblete za mrsavljenje 2 tjedna i na miru ste za stalno

Ako ti sve to dosadno upisi se na step aerobik.. stvarno pomaze.... ili odi u teretanu i vjezbaj trbusnjake i trci na traki...

Radite neku vjezbu npr. cucnjeve, sklekove, trbusnjake, trcite, nije bitno sto, samo je bitno da se dobro zadisete.

ja imam 13 godina i bavim se plivanjem.suhi trening mi je neophodan ali ne znam sta je to osnovno sto bih trebao raditi na tom suhom (za trbusnjake, ruke, noge) i treba mi vas savjet.

max (28 god.) pita: imam 183 cm, 95 kg.ruke i ramena relativno dobro izgledaju na odnosu na trbuh i prsa.kako zategnuti prsa i stomak i jos malo rasiriti ramena??? pocetnik sam u ovome... poceo sam raditi sklekove, trbusnjake, i utege male od 5 kg.od ku da pocnem??? unaprijed hvala

Fizijatar inace radi u mojoj teretani u koju redovito idem (btw, zivim u Spanjolskoj) pa smo se dogovorili dva mjeseca zajedno izvoditi posebne vjezbe jacanja abdomena i lumbalnog dijela, a klasicne trbusnjake mi je zauvijek zabranio.

Preporucio mi je da nastavim dizati utege, uz pravilno izvodjenje i pravilne trbusnjake, koje cu tek poceti vjezbati uz njegov nadzor.

Ozbiljno, radi trbusnjake i imas super program: insanity workout, skini si prek neta i pocni, cim pocnes se pravilno hranit i pocnes vjezbat, sve ce ti otic.

sva sreca da si objavio teks jer sam se vec kuhala u skafanderu pumpajuci trbusnjake: -)) salim se... pa sve nam je to jasno.naravno da se mora skinuti visak pa zategnuti koža da bi trbusnjaci tj. bilo koji misici iskocili i bili vidljivi... na mlohavoj kozi ih mozemo samo nacrtati markerom: -)))))))) vjerujem da si nekima otvorio oci......

Batalit zivot, zivljenje, trbusnjake, vidljive misicave tetive na nogama, uske hlacurde, mladost koja mi migolji ko jegulja plivajuci nizvodno u rijeci.

PITANJE: Pozdrav Marino, evo javljam vam se s nekoliko zahtjeva a i nekoliko konkretnih pitanja molio bih vas da mi posaljete metodiku za trzaj, nabacaj i izbacaj, a konkretno bih vas pitao kako i na koji nacin, i uz koje preparate ako su potrebni, kod nogometasa smanjiti postotak potkoznog masnog tkiva (osim onim metodama dugotrajnog trčanja, voznje bicikla itd.)?? kojim vjezbama raditi na definiciji trbuha kod treniranih sportasa koji su vec adaptirani na obicne, kose trbusnjake i podizanje opruzenih nogu od podloge??? i postoji li igdje napisan ili obajvljen popis ucenja te-ta elemenata po godinama ili kategorijama za mlade nogometase??

Za danasnje pojmove cura se nije depilirala i definitivno bi mogla skinuti koje kilo, a vecina bi je promptno upisala na aerobik i preporucila trbusnjake..... a mamila je uzdahe otkad ju je stari TIzian nagovorio da se skine i postane besmrtna.. o tempora, o mores

Sad dok sam doma i strebam dobila sam taj slauf i umjesto da vjezbam i radim trbusnjake - ja idem na yogu.

u srijedu dana 12.03.2012, popio sam nawece pelinkovac i nakon toga ja sam popio pola tablete creatina, i radio sam sklekove i trbusnjake,, i imao sam upalu bolila me noga.onda u cetvrtak sam trcao za skolu na 400 m, i napeo mi se misic nisam mogao hodat,, kad sam dosao kuci isto tako radio sam sklekowe,, et danas sam opet popio pola tablete crestina i radio sklekove,,, i otisao trcaoo,,, pa sta mislite,.....

Nakon 11 terapija ja sam novi covjek, trcim po 10 km, radim trbusnjake, a mislio sam da vise necu moci stati na noge.

Tako da sam vjezbala trbusnjake svaki dan, a bogme i ostale misice, jesti sam prvi puta znala teko oko 3 popodne, vode bogme nisam pila ni litru a kamo li tri...

Ti si recimo spominjao kako radis trbusnjake i sklekove pa daj da vidimo neki video, da me malo motiviras?:)

Prvih tjedana me bolilo dizat se iz kreveta i koristit trbusnjake ali to brzo prodje.

Peti mjesec nisam pio, ulio ustedjevinu u hrdjavi clio, Po prsima se brijo, radio trbusnjake, napamet naucio sve narodnjake.

Uostalom, mi se nismo zaljubile u njihove trbusnjake i bicepse.i potpuno si u pravu, u zivotu treba uzivati i pojesti nesto sto ti se bas jaaaako papa.Budi mi i dalje zdrava, vesela i svoja... (plavusa 180 18.01.2008., 09:54:31)

Ja sam se licno iskreno umorila od toga da drvim mojim ljudima na treningu kako treba pravilno da rade cucnjeve i trbusnjake, jer vidim da to jako mali broj ljudi radi kako treba, vec samo trose energiju u prazno, a njihovo igranje i tela pate zbog nedostatka jacanja istog.

jebes enon rodjendan mi bjese zimus... kod olimpijade " olimp " pocinje mocno onda dolazi ova " pijada " kao pijaca, jada nemoc uglavnom neka i u tom konfliktu dolazi do impotentnosti... kad smo kod toga mrcko-prcko jesi vjezbao trbusnjake..?: cerek: nitita ima li jos one juhe od vijuga bas sam ogladnila a glora ako je preminula ne mora znaciti da ne mora kuhati.. eh ni zene nisu sto su nekad bile

uh... da znate sto mi se sinoc desilo... dosao s treninga i skuzim da nemam kave za ujutro... a ja bez kave ne mogu... i onda uputim se do prvog ducana (koji je udaljen 7 km op.el_m) i kad tamo... ma kakve trbusnjake to je dosadno... e gdje sam stao... i kad tamo vanzemaljci... mislim NLO i ne lezi vraze uslikam ja to... ako stignem posaljem sliku poslije podne... ako ne posaljem znate ko me je oteo... nlo feministice... vi svi mislite kako se ja salim al vidjecete vi.. jos me strah... uh woah editirano: kokosi vode feministice... uzbudljivo do zadnjeg trena pjegava i nikola: nasao sam dva tipa za vas dvoje... kad stignem.. svidjece vam se njihova muskost... (vec uzivam u iznenadjenju rece si el_m potiho i ode)

da se zna... x 3 ja odvjezbala i danas.. one cucnjeve, sklekove, trbusnjake, odizanje-tura - od - poda - ma-kako-se-to-zvalo, pa kad lezis na trbuhu a dizes ramena-ma-kako-se-to-zvalo.ono iznenađujuce bolno cudo kad lezis na podlakticama i upires se noznim prstima-ma-kako-se-to-zvalo... boli me sve osim trepavica i one stvari koje nemam, zbog cucnjeva hodam ko da sam jahala mamuta koji trci uzbrdo i nizbrdo po himalaji... al divim se sebi jer sam usprkos bolovima, zadihanosti i tome sto mi sre lupa ko odojak u vreci odra...

Sam mislim da bi najveći napredak napravile kombinacija vježbi za noge sa vježbama za zadnjicu a jos bih uključio trčanje u vidu zagrijavanja zatim istezanje i takodje trbusnjake i ledjnjake jer su oni obavezni u vježbanjima svih grupa misića.

Dobro to, trbusne nisan jos nikad radija jer san na masi a trbusnjacima samo gubin kalorije... Sad kad nabijen malo bocne trbusnjake i ostale bit ce i to sredeno:)

Aldin (21 god.) pita: Idem u teretanu tek 2 mjeseca i u zadje vrijeme sam malo više radio vjezbe za trbusnjake i sada mi je lijeva strana stomaka, tj trbusnjaci na lijevoj strani natekli, veci su nego ovi na desnoj, i ne znam sta mi je.