Ciro Hrvati sigurno nisu tvoji, mozes otic u Beograd kad hoces, povedi sobom i Mamica.Bila ti je uvijek zelja da treniras zvezdu, mozes u pomoc Prosineckom, tvoji jarani ce te primiti.

Davor sad mi je toga puno jasnije, znam tvoj rezultat i cilj, i ok je tri treninga tjedno ako ti vrijeme i obaveza to ne dozvoljava, i dat cu ti par savjeta ok, i vjeruj mi ici ces puno brze od 1.40 polumaraton Imaš nekoliko grešaka i na žalost jako velikih 1. Za rezultat od 1:40 ti netrebaju nikako dionice od 3.50/km, jer s tim dionicama bi morao trcati polumaraton ispod 1:30 i brže daleko od tog rezultata 2. Izbaci trčanje na sljeme jer uzbrdice i pogotovo prevelika kilometraža, a posebno i prespori ritam ti nece poboljšati rezultat u polumaratonu, na žalost ne radiš ono sto je najbitnije za polumaratonu na kvaliteti kilometraže tj tempu, vec radiš na dužini, sporum tempom, i jasno da time neces moci od tijela na utrci traziti ono sto ne treniras na samoj kilometrazi Dionicama dobivas brzinu, ali tu brzinu ne možes ici i na samoj utrci, dakle uzaludna je, umjesto da ti same duge dionice budu na kilometrazi, dakle smanji dužinu, a povečaj intenzitet tempa jasno koji možeš kontrolirati, ništa na silu Ne boj se ako ides vikendom u maksimiru npr 10 km, puno brži intenzitet da neces ici 1:40, naprotiv, kad naucis organizam, svakodnevno na isti kvalitetan tempo, tada ces polovinu utrke na polumaratonu u svom prijasnjem ritmu proci s pol snage, s viskom kisika, i bez problema ces moci drzati isti tempo, naprotiv trebap bi ici u ritmu 10 km, kojeg radiš jer prvih 10 km na polumaratonu si krenuo stari ritam, dakle zagrijan si i bez problema, ulazis u svoj trenirani ritam Dakle ponavljam, izbaci dionice, dugu kilometražu koju ides jako sporo i po usponu, i ubaci u svoj kostur dve jako kvalitetne kilometraze koje nece biti laganice, ali jasno pod kontrolom, ponovit cu uvijek na kilometrazi kreci prvi km, lagano a zavrsavaj u onom tempu koji možeš kontrolirati u datoj formi, pocetak tempa ti određuje forma ako startas kilometrazu s 4; 40 to ne znaci da ces startati i za mjesec ili dva, vec ce ti forma rasti i sam korak ce ti poceti start s 4:30 ili bolje jer si 2 mj, pravilno kontrolirao trening a nisi trosio energiju s brzim dionicama, ili sporim a dugim i teskim kilometrazama, radi uspona Toliko, nadam se da ces poslusati moj savjet

daj šuti ribek ti nemaš pojma o nogometu, tolko si jadan da jedva igraš u vukovinu i igraš samo zato kaj treniras juniore jer ih niko neće.

VIDIMO SE USKOROOO haha pere malo si se zajeba-niko mene nikad nije ist - a tucemse na ulici 37 g. - dobio bocu icasu-atakoi oni-pa to je ulica-dobijes i das-a ti Mr. k idi na sud i procitaj spis-inform.radi-bija je jaci od mene, 120 kg A TI SMECE-VINKO I TI DUBRE sta treniras svako jutro - nisinapisa koji klub na bb.i koji ce me jaki fajter cekat u ringu-i nepise se PRETJETI seljacino-NAPISITE KAKO SE ZOVETE - ili ste PICKE USRANE

Konkretno iz razloga sto mnogi gledajuci tvoje slike i citajuci kako treniras misle da ce sa 3 trenigna tjedno od 30 minuta imati taj ucinak.

citam tu sve ove vase novosti po stranici, blogove i ima hrpa ljudi ovdje stvarno vrijedna divljenja... ja imam 24 godine i zadnjih par mjeseci sam se posvetila zdravom nacinu zivota i treninzima.. nakon 500 bezuspjesnih pokusaja dosad sto lose prehrane, loseg treninga jer malo tko ce vas informirati tocno o onome sto ce vasem tijelu bas odgovarati i dok nisam pocela citati ovakve internetske stranice i slusati neke ljude koji ce vam dati neki savjet jer su i oni nekad bili na mom mjestu a koji su vec dugo u tom svemu nisam znala ni kako krenuti... sad sam u procesu mrsavljenja i skinula sam 8 kilograma sa pravilnom prehranom bogatom proteinima, zdravim ugljikohidratima i povrcem, jedem svaka 3 sata, pijem puno tekucine, treniram sa utezima i radim cardio... medjutim vec sam s vremenom nekako pocela gubiti motivaciju jer jednostavno uz posao i treninge nemas vremena za nista drugo... kad radis od pon do ned i ako treniras 4,5 puta tjedno kao da nemas zivota osim toga... a da ne pricam o tome kako svaki dan moras kuhati spremati hranu u zdjelice, sve tocno vagati itd. itd... ne smijes ni sata biti ne organiziran jer sve ode van kontrole... jer ako se nadjes u bilo kojem trenutku van kuce moras imati uz sebe neki shake ili izmiksani posni ili nesta trece jer vani nemas nigdje nista gdje bi mogao kupiti neku zdravu kranu... sve je puno samo pekarnica... s vremenom koliko god bio divan odraz u ogledalu, koliko god se ponosio sa samim sobom i osjecao se super jednostavno ti to postane preopterecenje... jesti svaka 3 sata ti vec postane kao posao... moras konstantno imati u glavi neke racunice kako bi sve stigao na vrijeme... a da ne spominjem da svu placu moras davati za hranu.. jer namirnice poput piletine, puretine, tune, posnog, jaja, orasastih plodova posebno kad jedes po 5 puta na dan nisu nimalo jeftine.. svaka lipa mora biti potrosena na hranu i trening a za nekakve dodatke poput whey proteina, fat burnera i sl. moras imati dodatne ustedjevine... ne bi zeljela odustati od toga svega, ali jednostavno neznam jesam si sama u glavi vec to sve stavila kao neko opterecenje i pocela previse kalkulirati oko toga svega... jer vec sad kad pomislim da moram doci kuci sa posla.ici na trening pa opet kuhati za sutra najradije bi odustala od svega i jela bilo sta i otisla u teretanu nekad kad mi dodje: (((jel radim nesta krivo? ili ima i drugih nacina?? pomagajteeeee....: /

a neznam joj ime al znam da je u vk mladosti, a kaj ti tamo treniras???

volim saunu.. pogotovo nakon treninga... ali i preko vikedna ako se ide na neki wellness.. u teretani udem u boxama i rucniku ili samo rucnik.. kojeg ne rastvaram.. jer iako mi homo populacija ne smeta ni najmanje.. smeta me kad bleje u kiflu i hebu tm pogledom.. bilo mlado i ili kako je najcesce kod mene u teretani dedeki od 65 god.. slina mu pocne curiti i nije ga sram.. pa krene kako si jak, koliko treniras, ti si ko bik i to.. pa obavezno idem rigat iza.. eto zasto ne otvaram rucnik.. ali ako idem negdje sa nekom djevojkom.. tipa tuhelj, olimija (ono u slo ili kako se zove) cijelo vrijeme gol vecinom, tamo je ipak to striktno navedeno.. ne volim pricat... okice zatvorim i nirvana

prehrana-temelj uspjeha... to su marketinski trikovi i lazi. mozda ako treniras 3 puta tjedno po sat vremena ti je prehrana izuzetno bitna jer kad gledas da vise vremena tjedno prdis nego sto treniras logicno da nemos potrosit skoro nist energije i onda je bitno sta ces jest. ako treniras 4 sata na dan i u vrhunskoj si kondiciji onda tvoj organizam podjednako tretira sve vrste hrane. ja jedem 2 x na dan i u vrhunskoj sam formi. probao sam 30 tak programa prehrana po kojima sam jeo od 3 do 6 obroka dnevno i svi su pricali isto sto se prica u ovom clanku i nijedan mi nije odgovarao. naravno da je prehrana bitna u smislu da ako jedes vise nego sto trosis da ces se debljati BEZ OBZIRA NA SVE isto tako BEZ OBZIRA NA SVE, pa tako i sta jedes ako jedes manje nego sto ti treba smrsavit ces ali nusprodukt kondicije je upravo taj poboljsa efikasnost organizma kao cjeline, pa tako i metabolizma i razgradnje energije. svi vi koji visite po teretanama i mislite da ste fizicki spremni odite sa lopatom negdje i iskopajte malo zemlje i vidjet cete kako ste ukurcu sa formom i snagom.... ako radite prave treninge bit ce vam skoro svejedno sta jedete i kad jedete.

a 3 u zadnjoj liniji???? mmmmm ni dobro, dobit ce gol glavom a ko ce dat 3 komada??? vukusic-sam, no chance kad se igra s jednim špicem onda se stavlja visoki jaki robusni napadač koji nosi balune glavom i spusta na zemlju a koga ti treniras uopce, da mi je znati

vidim, treniras vec nicime te ovdje nisam uvrijedila, no tebe tvoj odgoj ne sprecava da rigas uvrede gdje god prodjes, da kao sto si to jendom dobro rekla - zaista smo razlicito vaspitane: D (pardon tad si upotrijebila - odgajane)

meni se svidja ono s pocetka - da je danas lakse reci da si konzument nego vjernik.ali to da treniras jogu ili meditaciju - to je jos i kul ali reci da ides u crkvu - to nikako. nekako si konzervativn ii zadrt ako to radis. (jaja 01.09.2007., 00:27:13)

A jebga, kad ne treniras cijele godine nego zadnji dan pred utakmicu onda ne biras: P

Ako češ imati veći bf onda se javi:) ali kak sam rekao, možeš za silu, ali kak sam rekao, nemoj često i pretjerivat, dovoljno će biti odraditi normalan trening u jednom danu, a drugi dan odradis HIIT, ako treniras vise od 3 x tjedno ne treba ti vise od 1 HIIT-a tjedno, naravno ukoliko su ostali treninzi odgovarajućeg intenziteta

Da treniras 4 xtjedno samo jednom dnevno imao bi iste ako ne i vece rezultate.

ja treniram da imam kondiciju i da izgledam dobro, ti treniras zato jer volis ruggby, volis timske sportove, volim i ja plivanje al nemam svoj bazen, volim i ja naguravanje i sudaranje u ruggby-u ali nisam za timski rad, pa radije improviziram solo prirodi i u teretani sam cisto radi 4 - 5 sprava, a i toga sto je klimatizirano liti, jer niko normalan nemoze na 35 dizat utege

U hrvatskom gradu? Zaboravio si dodati-na, hrvatskom zraku, obasjani hrvatskim suncem.. Jesi li ti prirodno il ' treniras?

Ja sam konto da se na utakmici gleda ko je u boljoj prilici, a ne da sutas ako si stariji.Mandicu tvoj nacionalizam te zasljepljuje pa ispadas vrhunski idijot, wov kakav talenat, al do duse vidi se da treniras.

@ribolovac kazes ameri imaju vise iskustva od Rusa? da, imaju vise iskustva u ratovanju protiv nerazvijenih zemalja tipa irak avganistan koreja vietnam libija nikaragva itd. lako je gadjat kolonu irackih tenkova ili libijskih transportera kad u zraku nemas protivnika.to ti je kao da treniras boks sa klincima od 13 - 14 godina a ciljas na izazivanje svjetskog sampiona.i dinamo gazi sve pred sobom u hnlu.a vidjeli smo ih kako su prosli u lp prikaži cijeli komentar

@ tm-78 a nebi ni tebe bilo lose skratit za glavu, jer ti je ionako prazna. jesi li ti tako prirodno glup ili treniras

Ma da di treniras? Ja isto igram u Mladosti u seniorima.Koju poziciju igras? Ja sam tehnicar kod nas je trener Leo Baric odlican je:)

Imas jedan klub " Multibibus " tamo sve prihvacaju i treniras 3 puta tjedno odi na google i napisi multibibus i izbacit ce ti nihov site pa se raspitaj.sretno;)

Ti nisi izmišljen lik a nemaš ni masku,,,,,, ali si bolesna,,,,,, jadan ti muž ili momak ako ga i imaš nebi mu u koži bio.... Moj je riječnik pristojan a mozak netrebam trenirati mozda da ti malo mozak treniras..... Moj ti je savjet samo jedan sssseeeexxxxxxxxx i bit ces bolja. a sad adioooooooooo

daj glupane, ides mi na zivce stalno visis po televiziji, bilo bi bolje da treniras pa mozda prvi put u zivotu i nekog nokautiras. koji jos kreten radi promociju privatne teretane?? pa kaj mislis koga to zanima?? nikog. (purg 29.08.2007., 23:17:00)

normalno funkcionirati sa 30 g ugh??? i jos sam vidjela da negdje pises kako treniras 2 puta dnevno pa kako je to uopce moguce??? i posebno sto ti radis cardio ujutro na prazan zeludac... ja to ne razumijem nikako

Netko je gore spomenuo da pricati o kiju nema smisla ako ne treniras godinama neku bv - ovdje ima poneki covjek koji razumije jako dobro ki, a da nije vidio nikad bv, a kamo li krenuo trenirati ju.

Ma cuj Blanka stvarno te smatran prezrelon i pametnon curon sta si u ovom postu i dokazala.Ja san ti tvoj fan vec masu vrimena, trenira san nekoliko godina u ASK-a, neko vrime i kod Bojana, i stvarno imas podrsku ogromnu.I meni nekad dode sta ja znan lani olimpijada, pa zlatna liga pa sad torino, pa ono stanen i promislin: Zasto nije pobijedila?... al to sve kratko traje, dok ne skuzis da je tako sve u zivotu, s masu padova i opet uzdizanja... takvi smo - ljudi i takva nan je sudbina svima... al uvik san smatra da u tebi ima nesto sta te dize iznad ostalih, i dalje ma kolko ti priskocila, osvojila il neosvojila ja to smatran i gotovo.I siguran san da te u karijeri jos ceka nesto ogromno, veliko, najbolje, i nedaj da te itko u tome zaustavi, nikakvi komentari, pritisci il bilo sta... radis posal koji volis, skaces, treniras jer te to ispunjava i daje smisao tvon zivotu, i samo tako nastavi... a ja, i masu ljudi koje znan viruju u tebe, skupa s tobon se vesele svin tvojin uspjesima i suosjecaju sa svin tvojin porazima, ali i viruju, duboko viruju da ces ostvarit sve svoje snove, zelje i nadanja... Pratimo te, navijamo za tebe, i ne predaj se SPLIT UZ NASU BLANKU p. s. bila si an samardzica, sinjali smo te, pa evo zelimo ti kako bi on reka da priskocis i budes 9000 METARA NA NEBU

Jos je najbolje da se odmoris neko vrijeme i da u tisini treniras svoje izopaceno domoljublje.

malo se vise opusti u vezi buducnosti budi uz njega ali zahtijevaj da preuzme dio obaveze i vjeruj mu, pusti da i on cuva bebu dok si ti vani, dok uzimas kupku, dok shopas ili treniras, i daj mu sansu da stvori odnos sa bebom

nego marijaci nisi nikad rekao za sto treniras, za sumo hrvaca.??? higssov bozon bi ti bio dobar sparing partner znas:)