Udahom se kontrolirano vraćamo u početni položaj.

Sa svakim udahom i izdahom osjećate tok energije, isprva između grla i srca.

On počinje najvećim mogućim udahom, budući da se sav zrak s kojim ronilac kreće u dubinu nalazi u njegovim plućima.

Dr. Petri objašnjava kako se tijekom zarona troši kisik iz pluća, a nakuplja ugljični dioksid, što u konačnici i izaziva želju za udahom i tjera ronioca na izron.

Dr. Petri objašnjava, međutim, kako ronilac pod morem nikada neće pasti u nesvijest zbog nedostatka kisika (hipoksije) jer će podražaj za udahom, uzrokovan nakupljanjem ugljičnog dioksida, uvijek nastupiti ranije. Kada do tog trenutka konačno dođe, ronilac mora izroniti, no pri izronu zbog pada općeg tlaka i pada tlačnog udjela kisika može pasti u nesvijest.

Vrlo jednostavo: samo diši i svakim udahom osjeti kako život struji tobom... Ako ti se slučajno pojave misli, odi u prirodu, proljece je, pa tamo udahni-izdahni.

Ako se pak njezin trbuh i prsa prošire sa svakim udahom, tada diše duboko i ritmički, što ukazuje na opušteno stanje.

Sa svakim udahom zamišljajte da udišete mir, a sa svakim izdahom izdišite strah.

Do sada sam se jako zatvarala u pokretu, koristila sam se kontrakcijama, udahom kao pokretačem i sl., a sada se pokušavam otvoriti, izložiti...

Dubokim udahom i izdahom postanite svjesni svog tijela i poklonite si zdravlje.

Udahom udišite zrak kroz tjeme i spuštajte ga kroz noge, sve do samog središta planete.

Tada tijelo uistinu gubi svoje čvrste oblike i ja osjećam svakim udahom novu duljinu mojih leđa i širinu moga prsnog koša, još jednom spoznajem kuglice u zglobovima između kralježnice, prsne kosti, rebara i njihove male pokrete.

Maska mora ostati na licu iako ste prestali s udahom, uz uvjet da nigdje ne pritišće, smeta, žulja..., dobro iznervirajte trgovca i ne odustajte dok ne pronađete odgovarajući model.

Udahom se vratiti u početni položaj.

Udahom se vrati u sredinu s obje skvrčene noge a sljedećim se izdahom zarotiraj u drugu stranu.

Ovo je napredna verzija, tj. unapređena formula stare formule INRI-IAO; pogodna je za Djecu Novog Doba; u njoj više nije prisutna ideja " katastrofa uništenja " već ideja " neprestanog rasta djeteta ", " neprekidna obnova regeneracija ", kao što zmija mijenja svoju kožu; svako novo iskustvo više se ne gleda kao " svakim novim udahom sve smo bliže grobu "; već se svako novo iskustvo " žudno " traži, " priželjkuje ", strast za učenjem je neprekidno prisutna i ekstatična.

Dubokim udahom neka ga vaši receptori u mozgu zabilježe.

Udahom se spustiti u početni položaj.

Nastavite s tim udahom dok vam se i prsa ne prošire, tek potom izdahnite također brojeći do četiri, prvo iz prsa i potom iz trbuha.

Ove su životinje za Maje bile svete, čistile su srca igrača udahom živoga daha.

imaju ipak sreću ovi koji su zaronili u zlatne godine. doduše, zlatne godine većina naših zlatnih godišnjaka ne mogu prodati u ovim malim, ali kao gljivaposlijekiše izniklim priručnim otkupnim centrima zlata. eventualno si mogu počupati zlatne kutnjake, trojke ili očnjake, kako je tko čupao i navlačio tako će sada prodavati. ljudi zlatnih godina prošli su NNNI (ništa nas ne smije iznenaditi) i sada puno mirnije, ha mogli bismo reći priređeni na predvidljivo i logično, promatraju galeriju idiota koji imaju želučane i ine apsiracije predstavljati ovu gomilu drugih, smatrajući ih također idiotima. u svom jednostavnom svijetu oni ne kompliciraju i to je zapravo jedina njihova mudrost usisana prvim mlazom majčina mlijeka ili prvih udahom na ovom prelijepom svijetu. posluša čovjek sve te pizdarije hoće neće, ima upaljen radio, strijepi hoće li puknuti hladna i neizvjesno dugo postojana ljubav istoka i zapada, hoće li prebildan blond konjanik stisnuti crveni gumb ili će prvi krenuti obama jaosiganama. kako bi rekao Štef koji od utorka kupuje samo božićno: sve je već zapisano. dakle, slušaš, gledaš, čuješ hoćeš nećeš, napamet već znaš onu kenjažu da se u slučaju nuspojava moraš obratiti liječniku ili lj.

A svakim udahom zemlja ulazi u mene.

Udahom udišite svježi, hladan zrak boje lavande, a izdišite " crni zrak kao oblak tjeskobe, stresa, umora i straha.

Tada, udahom zamislite da udišete svoju budućnost, to će biti sve ono što želite, čemu težite (zdravlje, radost, putovanja...), a izdišite svoju prošlost (sve osjećaje krivnje, žalosti, manje vrijednosti, razne povrijeđenosti,...).

Postiže se dubokim udahom i zadržavanjem udisaja u području iznad očiju, između očiju i ušiju, ponad nepca, ispod samog mozga.

Čim vidim da je iskesila zube, pokušam je zadaviti jednim dubokim udahom.

Na udah pogledajte prema gore i zadržite poziciju tri do pet udaha i izdaha, podižući prsa svakim udahom.

Sa svakim novim udahom čakra je sve sjajnija, čišća, uravnotežene brzine vrtnje u desnu stranu.

Samo pomislite koliko zagađenja iz zraka u zatvorenom prostoru unosite sa svakim udahom

Sagorijevanjem tih osnovnih sastojaka nastaje 4000 kemikalija, koje pušač sa svakim udahom unosi u tijelo, a među njima su: