Izdahom povlačimo ruke dolje uz istovremeno rastezanje gume.

Neka to budu mali zamasi. 6. DISANJE neka bude kontinuirano bez zadržavanja daha i to dok UDIŠETE nabrojite pet pokreta gore-dolje i pet pokreta s IZDAHOM gore-dolje. 7. Po skupinama vas čeka 100 udaraca, pa u glavi zbrajajte pet po pet udaraca. 8. Završite spuštanjem glave i stopala na podlogu.

Sa svakim udahom i izdahom osjećate tok energije, isprva između grla i srca.

Sa svakim udahom zamišljajte da udišete mir, a sa svakim izdahom izdišite strah.

Izdahom zategni trbuh i stražnjicu te podigni obje noge od podloge par centimetara.

Dubokim udahom i izdahom postanite svjesni svog tijela i poklonite si zdravlje.

Vjerujem u njeno postojanje, ona je beskonačnost u konačnosti tijela, ona našim posljednjim izdahom izlazi iz fizike i pretače se u metafiziku vječnosti.

Potrebito je također da spašavatelj svakim svojim izdahom upuhne u bolesnikova pluća dovoljnu količinu zraka, što također ovisi o uzrastu i konstituciji žrtve, a isto tako o vitalnom kapacitetu onoga tko daje umjetno disanje.

Svakih izdahom širite vizualno zrak kroz tjeme, sve do beksrajnih visina neba, do Sunca.

A onda, s izdahom svjesno opustite jednu po jednu grupu mišića.

bilo bi zgodno za tebe upoznati se sa teorijom nastanka svemira od strane veda one u potpunosti govore isto što i astronomi one kažu, supersvijest je ekplodirala i manifestirala cijeli svemir koji se još i danas širi oni to zovu Braminim izdahom također kažu da će se nakon izdaha dogoditi i udah što govore i astronomi, da će se svemir ponovo skupiti također govore da se ta svijest manifestirala kroz zvuk AUM što i astronomija potvrđuje (zvuk u svemiru)

Zatim opustite, i počnite sa polaganim, vrlo usporenim izdahom.

Sada je trenutno ispoljeno manifestirano stanje koje se povezuje s jednim izdahom Maha-višnua, inkaracije Višnua zadužene za održavanje materijalnog svijeta.

Udahnemo i izdahom se istim putem vraćamo na podlogu.

Pokušaj pritom vizualizirati kako svi toksini i sve negativnosti izlaze iz tebe van te kako si njima oslobođen (a) svakim izdahom sve više.

Opis vježbe: Udahnuti u početnom položaju te izdahom podignuti gornji dio trupa, pritom kontrahirati trbušne mišiće.

U toj poziciji udahni, potom izdahom zarotiraj gornji dio tijela prema suprotnom koljenu a drugu nogu opruži u zrak.

Udahom se vrati u sredinu s obje skvrčene noge a sljedećim se izdahom zarotiraj u drugu stranu.

Izdahom se vratite u početni položaj.

Pogodjen paralizom, bolan i star, cekajuci pred kapijom od zlata, sa poslednjim izdahom on rece: " Zivot je savrsen, ali sta je Smrt? " U odgovoru kralja tada na njegov prsten pade suncev zrak, pokazujuci reci: CAK I OVO CE PROCI. "

Sa svakim izdahom dopustite da vam se tijelo opušta i pratite senzacije u tijelu i svoje misli.

Disao je duboko i svakim izdahom stisnuto mu je grlo proizvodilo nekontrolirane cvileže straha.

S izdahom izravnamo laktove i lagano spustimo tijelo na pod.

Samo glas koji izlazi iz dubine mene i sa svakim izdahom ulazi u nju.

Zapaliti mali smotuljak, udahnuti u sebe nešto što nam iritira pluća i onda izdahom zasmrdjeti dodatno je u najmanju ruku bedasta radnja.

Dišite polako i dopustite da vam se trbuh napuše te sa svakim izdahom dublje ' zalijepi ' za pod.

Udahnemo i izdahom polako podižemo obje noge od podloge.

Sa svakim udisajem podignite i nježno istegnite trup, a sa svakim izdahom malo ga opustite i savijte prema dolje.

Dok udišete, širite ruke poput krila i podignite ih do visine lica, a s izdahom pustite da padnu ispred tijela.

S izdahom savijte koljena, podignite kukove i postavite dlanove na lumbalni dio kralježnice.