Čak i u umjereno vježbanje (15 - ak minuta dnevno) smanjuje rizik za razvoj demencije za gotovo 50 %.

Jedna tura teške vježbe neće učiniti isto što i kontinuirano, umjereno vježbanje.

umjereno vježbanje pola sata svaki dan

Samo umjereno vježbanje 30 minuta dnevno, uz smanjenu težinu za 5 - 10 %, dovodi do smanjenja dijabetesa do 58 %.

Trudnice ne bi trebale pretjerivati s tjelovježbom, zdravstveno je korisno lagano do umjereno vježbanje.

Vježbanje Istraživanja su pokazala da je redovito umjereno vježbanje dobro za održavanje dobrostanja srca.

Mi ćemo vam možda jedini reći da dobra vježba nije ona koja iscrpljuje tijelo, dati smjernice za zdravo i umjereno vježbanje koje vam neće stvarati otpor, preporučiti tjelovježbu prema tipu kojem pripadate po ajurvedi...

Može pomoći malo računanja: da biste pronašli optimalan puls, oduzmite broj svojih godina od 220 i pomnožite rezultat sa 0,6 (za umjereno vježbanje).

Dokazano je da prelazak na vegansku dijetu te umjereno vježbanje mogu drastično obrnuti aterosklerozu, bolest arterija koja je najčešći uzročnik infarkta, tromboze, plućne embolije te moždanog udara.

Umjereno vježbanje neće vam oduzeti energiju.

Umjereno vježbanje, međutim, sprječava moguće štetne posljedice prehrane bogate ugljikohidratima, izvijestili su istraživači.

No u studiji koju je objavio Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology: Journal of the American Heart Association, dr. Hardman i njezini kolege pokazali su da umjerena vježba sprječava potencijalno štetno djelovanje prehrane bogate ugljikohidratima. Naša studija pokazuje da umjereno vježbanje - brza šetnja za većinu osoba srednje i starije dobi - poništava bar dio negativnog utjecaja prehrane bogate ugljikohidratima, rekla je dr. Hardman.

Joga ili meditacija uz umjereno vježbanje može također biti od pomoći.

Umjereno vježbanje je između 4 i 5, s te iste ljestvice.

Joga ili meditacija uz umjereno vježbanje također može pomoći.

Lagane i jednostavne dijete te umjereno vježbanje i preparati za mršavljenje mogu dati bolje i brže rezulate od neke drastične dijete.

Danas znamo da je umjereno vježbanje i bavljenje sportom u starijoj životnoj dobi preduvjet duga i uspješna života.

U trudnoći je umjereno vježbanje dovoljno, pretjerivanje nije poželjno.

Korisno je lagano do umjereno vježbanje u trajanju od 30 do 60 minuta dva do tri puta tjedno.

Trenutno ne postoji lijek za ovo stanje, ali mogu pomoći smanjenje tjelesne težine jer smanjuje pritisak na zglobove, a umjereno vježbanje može pomoći u sprječavanju ukočenosti.

Drage Ana i Karmela želim vam da postignete svoj cilj i da što lakše održavate postignuto rezultate... Prateći vas odlučila sam se i ja aktivirati i izvući iz beznađa u koje sam potonula... Naime kao dijete bila sam bucmasta i onda sam negdje sa 18 otišla na oštru dijetu od samo 2 tanjura juhe od gljiva dnevno i pila sam neke neprovjerene tablete za mršavljenje, tada nisam znala bolji način, nigdje nije bilo ovakvog dobrog portala ili bilo kakvih podataka što takve restriktivne dijete mogu napraviti organizmu... Skinula sam koliko sam htjela kila ali sam i dalje provodila dijetu jer nisam htjela više biti " debela "... došla sam do 41 kile i sad znam da je to bilo prestrašno... vježbala sam 5 puta tjedno i postala instruktorica aerobika... međutim onda sam pri jednom padu uništila koljeno i prestala vježbati i počela se debljati i napuhivati... na pretragama mi je otkriveno da mi je štitnjača skroz prestala raditi, uništena svim silnim dijetama i onda sam pala u bed i rekla nek budem debela nije me briga, nemam snage za ponovne takve dijete... međutim uz vas sam vidjela da se i uz umjereno vježbanje i samo male preinake u prehrani mogu postići ogromni rezultati... i hvala vam na tome... Cure meni ste prekrasne ali želim vam da nađate svoju idealnu kilažu, ali ne onu koju drugi misle da mortae imate već onu sa kojom ste vi najsretnije i u naponu svoje energije i najvažnije od svega uvije i u svemu pa tako i u mršavljenju budite umjerene.. lijepi pozdrav i sretno ka cilju

Umjereno vježbanje i seks Bilo kakvo kretanje, pogotovo umjereno, zbog jakih grčeva intenzivna vježba vjerojatno vam neće ni goditi, ali će se pobrinuti za povećani protok krvi i općenito bolje osjećanje.

Diskovi i zglobovi bit će vam zahvalni za kretanje i umjereno vježbanje, dok snažni mišići bolje podržavaju kičmeni stup.

2. Umjereno vježbanje za imunološki sustav

Osim što vam neće oduzeti energiju, umjereno vježbanje potiče protok krvi, duboko disanje, povećava raspon pokreta u zglobovima, a to je ono što stimulira imunološki sustav.

Više druženja kod kuće, na poslu i u društvu znači i bolje zdravlje, a konstruktivna svađa utječe na organizam jednako kao i umjereno vježbanje.

Obični ljudi nemaju razloga za tako naporne treninge, kao ni za naglo prekidanje režima vježbanja. te im stručnjaci preporučuju redovno i umjereno vježbanje četiri do šest dana tjedno, bez velikih odstupanja u intenzitetu vježbanja u bilo kojem smjeru.

Ukoliko je trudnica dobrog zdravlja i ako vježba umjereno, vježbanje će pomoći da lakše podnese trudnoću i porod, te se brže vrati u formu nakon trudnoće.

Pod jedan je prestanak pušenja, dalje da je indeks tjelesne mase manji od 25, svake nedjelje umjereno vježbanje najmanje 150 minuta ili ono naporno vježbanje 75 minuta, jedite zdravu hranu (voće, povrće, riba, smanjiti upotrebu soli i zaslađenih sokova, holesterol mora biti u granici normale, krvni pritisak/tlak u granicama 120/80 i šećer u granici normale tj. glukoza u krvi da je manja od 100.

Među ključnim stvarima su doručkovanje, umjereno vježbanje i, ne manje bitno - izbjegavanje stresa.