Liječnici i nutricionisti ističu kako bi se povećanjem preporučenog dnevnog unosa vitamina D mogla smanjiti učestalost mnogih bolesti i troškovi njihova liječenja te produljiti kvaliteta i trajanje života, što je i zaključak ove javnozdravstvene akcije u povodu Svjetskog dana osteoporoze.

Institut za medicinu je nedavno povećao preporučene dnevne količine unosa vitamina D na 600 IU (international units) za ljude od 1 do 70 godina, a 800 IU za starije od 70 godina.

S druge strane postizanje optimalnog unosa vitamina i minerala zahtijeva i određeno znanje o prehrani.

Možete dobiti skoro 200 % vrijednosti dnevnog unosa vitamina K u jednoj šalici svježeg špinata.

Bez dovoljnog unosa vitamina u tijelo ono bi jednostavno propalo.

Jaki bolovi osjećaju se i zbog smanjenog unosa vitamina B6 i B12 ili njihove pojačane potrošnje.

Ispitivanje provedeno na 100 pretilih ispitanika koji boluju od dijabetesa istraživala je utjecaj unosa vitamina B skupine u obliku dodataka prehrani na povećanje antioksidativnog kapaciteta te smanjene upalne reakcije u organizmu.

Kako prehrana nije dovoljno raznovrsna, dolazi do smanjenog unosa vitamina i minerala što pak može uzrokovati slijedeće probleme: opadanje kose, probleme s kožom i noktima, posljedice koje se očituju na kostima i zubima zbog nedostatka kalcija, probleme sa živčanim sustavom i raspoloženjima, osjećaj slabosti, gubitak elektrolita koji utječu na rad mišića i srca, kao i dehidraciju jer nema minerala koji će vezati vodu u organizmu.

Jedna naranča (130 g) sadrži gotovo 100 % preporučene dnevne vrijednosti unosa vitamina C.

Želiš li imati glatku kožu i mladenački ten, shvati to kao proces koji će jedno vrijeme potrajati i koji će na tvoju žalost, a bez toga je to nemoguće temeljito čišćenje lica u salona pod stručnim vodstvom kozmetičarke koja će te morati uputiti u tajne prehrane, načina unosa vitamina i minerala u organizam, dovoljne količine vode.

Druga je studija pokazala da mliječni proizvodi visoke masnoće smanjuju rizik od srčanih bolesti za nevjerojatnih 69 posto, najvjerojatnije zbog povećanog unosa vitamina K2.

Pokazalo se kako je prisutnost ftalata u krvotoku bila povezana s 3,5 puta većim rizikom za smanjenu porođajnu masu, bez obzira na ostale čimbenike poput socioekonomskog statusa, unosa vitamina u trudnoći te indeksa tjelesne mase ispitanica prije začeća.

Zdravstveni djelatnici preporučuju mnogo više dnevnog unosa vitamina A kroz prehranu, nego vitamina E, ali bi se to uskoro moglo promijeniti u korist vitamina E čija se blagotvorna svojstva na zdravlje ljudi tek otkrivaju.

Pridoda li se tome podatak da makrobiotika preporuča konzumiranje voća nekoliko puta tjedno, jasno je da postoji rizik od nedovoljnog unosa vitamina C, važnog za stvaranje kolagena i iskorištavanje nehemskog željeza.

Samo jedna jušna žlica crnog ribiza osigurava čak 75 % preporučenog dnevnog unosa vitamina C.

Osteoporoza može biti posljedica kronično niskog unosa kalcija, niskog unosa vitamina D, slabe ili poremećene apsorpcije kalcija te prekomjernog izlučivanja kalcija.

Nedavno su u Europi podignute gornje dopuštene razine dnevnog unosa vitamina D, i to za sve dobne skupine i trudnice.

S obzirom na njih, Odbor za dijetetske proizvode, prehranu i alergene dobio je zadatak ponovnog pregleda sigurnosti unosa vitamina D.

Istraživači napominju kako je prehrana trudnica imala važnu ulogu na stanje kostiju kod djece, bez obzira na ostale čimbenike poput pušenja u trudnoći, unosa vitamina D ili socijalnog statusa majki.

Zbog nedovoljne izloženosti suncu i oskudnog generiranja i unosa vitamina D, pojava multiple skleroze je češća kod osoba rođenih u manje sunčanim mjesecima. [ 18 ]

Molila bih vas da me savjetujete u vezi unosa vitamina B12 i željeza u organizam putem prehrane.

Kod malog unosa vitamina B1 vrlo male količine se izlučuju urinom, tako da se iz tog odnosa analizom tiamina u urinu može zaključiti koliki je unos tog vitamina u organizam.

Potencijalna korist unosa vitamina B12, na duljinu preživljavanja, zasada je nepoznata, no status vitamina B12 kod osoba zaraženih HIV-om potrebno je stalno nadzirati kako bi se na vrijeme spriječili ili liječili hematološki i/ili neurološki simptomi.

B6 možete dobiti iz krumpira (jedan srednje pečeni krumpir sadrži 35 posto od potrebnog dnevnog unosa vitamina B6).

Dodatno, istraživanja novijih datuma povezuju povišenu razinu homocisteina s depresijom te ukazuju na povoljan učinak dodatnog unosa vitamina B12 i folne kiseline na mentalno stanje.

b) mogućnost poboljšanja prehrane populacije ili pojedinih populacijskih grupa i/ili povećanja unosa vitamina ili minerala u prehrani zbog promijenjenih prehrambenih navika ili

Odaberite onaj koji sadrži 100 posto dnevnog unosa vitamina A, C i E i folnu kiselinu.

Stručnjaci se danas slažu da uz pretpostavku dovoljnoga dnevnoga energetskog unosa i dovoljnog unosa vitamina topljivih u mastima (A, D, E i K), u prehranu predškolske i školske djece treba uključiti proizvode sa smanjenim sadržajem masti.

Nemojte uzimat Proactol 2 sata od unosa vitamina topivih u mastima.

Budući je neophodan za preradu bjelančevina, povećani unos bjelančevina zahtjeva i povećanje unosa vitamina B-6 i to po stopi od 2 mg na svakih 100 g unešenih bjelančevina.