U tu svrhu koristimo svoje tijelo i gravitaciju, slobodne utege (bučice, šipka), Kettlebell, TRX (ili bilo kakav drugi suspenzijski rekvizit), vratilo, lopte (medicinke, velike), konope, vijače i mnoštvo drugih rekvizita.

Ali dobro, ne morate se baviti borilačkim vještinama da bi imali koristi od vijače, kao šta sam i prije rekao.

Josipa uz preskakanje vijače želi stanjiti i učvrstiti bedra i noge

Zvučat će možda smiješno, ali ove zime nas je petero u Helsinkiju nabavilo vijače i prije probe se kratko naskakali i ugrijali se brzo i učinkoivito.

Prvo sam se na brzinu razgibao uz 40 sklekova, pa sam skakao preko vijače, pa sam podignuo uteg od 60 kila, pa vozio bicikl, pa dizao 20 kila nogama, pa dizao 40 kila rukama i jedva jedvice završio s 60 trbušnjaka.

Spretnost i brzina učenika došli su do izražaja u igrama: skakanja u vreći, nošenja jajeta u žlici, preskakanja vijače, gađanja čunjeva te mnogim drugim zanimljivim igrama.

Do sada su to bile vijače, lopte i štapovi, a ove godine za vježbe koordinacije, ravnoteže, fleksibilnosti i jačanja u pripremnom dijelu treninga, korištene su švedske ljestve i švedske klupe.

Olimpijska dizanja, gimnastika, skakanje vijače, vježbe bez utega te vježbe koje rade cijelo tijelo su osnova svakog Crossfit treninga.

Sadržaj treninga: Zagrijavanje: ovisno o tome u kakvoj ste mogućnosti, najbolje bi bilo dobro odraditi zagrijavanje uz lagano trčakranje nekih 0,8 - 1,2 km u kombinaciji s nekoliko minuta vijače priprema tijelo spremno na sve napore.Vijača je dobra za zagrijavanje iz prostog razloga što diže otkucaje srca, tj. sprema tijelo za trening, a usput dobro zagrijava gotovo cijelo tijelo

Jedna od tradicionalnih vježbi koja se obavezno prakticira u treningu boksa jest preskakanje vijače, no ono ne mora biti nužno rezervirano za uvodni dio treninga.

S obzirom da nisam radio konkretan rad niti promatranje na temu vijače, ne mogu odgovoriti sa stajališta prakse već teorije.

Imali smo kantice i lopatice (kad bi se lopatice uništile ili izgubile, djeci smo davale kuhače), tačke, lopte, užad, vijače.

U školi nam je jako hladno, jer grijanja nema, pa smo se ugrijali tako da smo se u učionicama dodavali loptom, skakali smo preko vijače i igrali pikado.

Slijede tri minute vijače te minuta čučnjeva.

Štafetna igra preskakanja vijače bila je izuzetno uzbudljiva i puna nenadanih preokreta.

Prva faza je rotacija zglobova i aerobna aktivnost niskog intenziteta koja uključuje preskakanje vijače, steper i slično.

Lopte, vijače, karte, lov na punoglavce u potočiću (vraćalo ih se u vodu), kukala i drugo bili su na repertoaru u obližnjoj dolini.

Dao sam joj sto kuna i vijače.

Djeca su uživala u starim igrama i preskakanju vijače, školici, skakanje u vrećama...

Dovoljno je skakutati 2 puta dnevno po desetak minuta uz pomoć vijače, ili brzo hodati ili voziti bicikl barem pola sata dnevno, kako bi se prevenirala osteoporoza.

Korist vijače je najčešće sportovima u kojima je bitan rad i brzina nogu pa tako veliku primjenu ima u borilačkim sportovima, pogotovo boksu no također se koristi i u momčadskim sportovima tijekom trenažnog procesa.Istraživanja koja su provedena pokazuju da su aktivnosti visokog intenziteta kao što je preskakanje užeta može imati ulogu i u održavanju tj. zadržavanju zdravih kostiju.

Prije Tabata protokola izuzetno je važno dobro zagrijavanje barem 5 minuta (npr. preskakanje vijače 5 minuta na 40 % maksimalnog kapaciteta).

Prema broju djece škole i klubovi iz kojih potiču također će dobiti plastične trake, lopte, dresove, kape, vijače, mreže za golove, spužvaste kocke i slično.

Opće zagrijavanjeje zagrijavanje koje se najčešće koristi i povećava tjelesnu temperaturu strukturama gibanja koje aktiviraju najveće mišićne skupine, a provodi se tako da sportaš izvodi 5 10 minuta aerobne aktivnosti (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, preskakanje vijače, razgibavanje) niskog intenziteta.

Najdraže su nam igre preskakanja vijače i koluta, a također nam se sviđa igra s kolutom naprijed.

Izradili su šaljivi video uradak, odmjerili snage u parlaonici na temu sreće ili nesreće u teenagerskoj dobi, sportu (stolni tenis i preskakanje vijače) i kvizu znanja.

Preskakanje vijače je aerobna aktivnost koja se koristi kao zamjena za kardio vježbe u glavnom dijelu treninga.

Preskakanje vijače može biti i igranje s mišićima cijelog tijela.

Konop presavij na pola i drži ga s dvije ruke, putanja rotacije konopa mora biti paralelna s podom i provjeri imaš li prostora za rotaciju željene duljine vijače.

Po rekvizitima u 1998. godištu Marta Petrić osvojila je 2. mjesto u rekvizitu vijače, Anđela Kadija 3. mjesto, također s rekvizitom vijače, te Sanja Sinovčić 4. mjesto za vijače.