U tu svrhu koristimo svoje tijelo i gravitaciju, slobodne utege (bučice, šipka), Kettlebell, TRX (ili bilo kakav drugi suspenzijski rekvizit), vratilo, lopte (medicinke, velike), konope, vijače i mnoštvo drugih rekvizita.

Uobičajeno je početi s nekim laganim trčanjem na traci, orbitreku ili biciklu desetak minuta, no isto tako možemo i preskakati vijaču u trajanju od 5 - 6 minuta i zatim nastaviti s bacanjima medicinke što također aktivira sve sustave organizma kao i prethodno opisani način zagrijavanja.

Korištenjem medicinke mogu se oponašati aktivnosti vezane uz elemente više sportova.

Slika 6: podizanje medicinke s ručkama iza glave, poslužiti može i neki drugi oblik težine koji te ne može ozlijediti.

Izbor vježbi Dječji trenažeri, slobodni utezi, vježbe svladavanja vlastite težine tijela i medicinke, sadržaji su koji se mogu uspješno primijeniti u treningu djece.

Takve pliometrijske vježbe su dobre za početnički nivo, a za napredak, trebati će ti sve teže i teže medicinke.

Npr. bacanje medicinke na kosoj klupici, podizanje nogu i bacanje nogu...

Od trenažera se koriste bučice, specijalan trenažni kavez za zgibove, elastične gume, suspenzijski trenažeri poput RIP: 60 i TRX-a, medicinke i dr.

Pa nitko normalan valjda ne misli da Mirko samo baca medicinke u Core-u.

Dodavanje medicinke (lopte) ili bućica u vaše vježbe za ravan trbuh, rezultate ćete vidjeti ranije nego što ste planirali.

U svakom slučaju, duboko smo zahvalni ne samo zbog medicinke usluge, nego i zbog dirljivo brižljivog i odgovornog odnosa koji su pokazali.

Početnička verzija good mornings izvodi se uz pomoć medicinke.

Mjesto u knd pripremi imaju i girje i sajle i gume i šipke i bučice i medicinke i lanci i bodyweight vježbe etc etc... tvrditi drugčije i bazirati se samo na jednom je ograničeno.

Umjesto medicinke kao rekvizit u ovoj vježbi mogu se koristiti i bučice, girje ili pločasti utezi.

Mladi su se natjecali u 8 različitih disciplina (skakanje u vreći, trčanje u paru, odbojka, bacanje medicinke, štafetna košarka, potezanje užeta, paintball te streličarstvo).

REZULTATI: Skakanje u vreći: 1. Zagreb, 2. Ivanec, 3. Lug; Trčanje u paru: 1. Karlovac, 2. Zagreb, 3. Lug; Odbojka: 1. Varaždin, 2. Karlovac, 3. Zadar; Bacanje medicinke: 1. Lug, 2. Zagreb. 3. Ivanec; Štafetna košarka: 1. Zadar, 2. A. G. Matoš, 3. Zagreb; Potezanje užeta: 1. Karlovac, 2. Bedekovčina, 3. Varaždin; Paintball: 1. A. G. Matoš, 2. Zadar, 3. Split; Streličarstvo: 1. Osijek, 2. Split Ukupni poredak: 1. Karlovac (13), 2. Zagreb (12), 3. Zadar (9) Mario JOVKOVIĆ

Donijeli su štapove i, na moje iznenađenje i veselje, lopte, popularno zvane medicinke.

Program popodnevnog suhog treninga bazirao se na vježbama za razvoj repetitivne snage i izdržljivosti u kojem su korišteni rekvizit: teraband gume, medicinske lopte raznih veličina, medicinke, bučice, i jedan izokinetik.

Nakon napornog plivanja imali smo medicinke, poslije smo igrale međusobno 6 na 5

Nadmetalo se po skupinama i uzrastu u disciplinama: skok u dalj s mjesta, bacanje medicinke proizvoljnom tehnikom i sa dvjema rukama iznad glave, trčanje na 40, 50, 60, 100, 200 i 400 metara i skok u dalj iz zaleta.

U čemu je problem - u tome da je ovo totalno aerobni trening - red trčanja, pa još malo trčanja, pa onda malo trčanja u stranu, pa podizanje vreće, bacanje medicinke, dizanje utega, dizanje šipke, a između još malo trčanja...

Lopta je napravljena od medicinke, teži dva kilograma i oblijepljena je dlakom.

Hey ljudofi Sorry kaj pišemo danas o jučerašnjem danu.Prije škole je jebeni Cvrk nabio Robievu glavu u štangu........ Prvi sat matiša, prvo je Roby cinko Cvrka, a tada vec po starom nitko nis nije napravio........ Pisali smo test, i nije bio nekaj težak.Druga dva sata biologija.Tonša je prvo bila nekaj nabrušena, pa se onda razveselila.Biologija je brzo prošla.na tehničkom nikaj posebno osim kaj smo pričali hoćemo li imati školu u petak kada dolazi jebeni Bush.Na engleskom isto tako nikaj posebno osim kaj je Gaćina (nosi periku) otišla usred sata.Cinker nad cinkerima je bacao stvari kroz prozor.Na zemljopisu nikaj posebno, a o tjelesnom vam je Gabrička napisla na infici, a ovo sam ja doma preradio.Poludabakica je otišla na početku sata pa nje nije bilo ngo samo studoši i njihov profesor koji na nas koje nismo vježbale nije obaziro pozornost.ja sam zajebavala studente i derala se na njih jer su oni meni govorili da ušutim aja sam se izderala na njih da se okrenu i gledaju svoja posla jer mi oni nisu profesori i nemogu mi govorit kaj da radim.... cure su radile one vježbe bacanje medicinke... skok u vis i odbojku brijem neam pojma bila sam prezauzeta zajebavanjem studenata tak da vam neam kaj više pisat samo da je ovo bio jedan od boljih satova tjelesne zdravstvene kulture.....

U športskoj dvorani sudionici polufinala natjecali su se u skoku u dalj s mjesta, bacanju medicinke u dalj, sprintu i igri nabacivanje kolutova.

Jedna od prednosti medicinke je što je broj stupnjeva slobode u pokretima dizanja neograničen, odnosno ograničen na svojstva čovjekova lokomotornog sustava.

Neke sličnosti su samo u pojedinim vježbama jer i ja ne koristim nikakve sprave za svoje treninge već samo suspenzijske trake, vreće sa pijeskom, girje, bučice, medicinke itd, ali to je to.

Medicinke služe kod svježe izbušenih rupa kako se one ne bi zatvorile.

Prije samog testiranja odgojitelji su pripremili djecu na pregled, tako da osim malene početne treme kod pojedine djece, nije bilo nikakvih problema: djece su strpljivo i koncentrirano pratila upute tete medicinke Ljubice i doktorice Dijane.

Naime, unatoč brzoj intervenciji zadarskih vatrogasaca koji su odmah došli na mjesto nesreće kako bi stradalu ženu izvukli iz prevrnutog automobila te potom i brzom intervencijom dežurne ekipe hitne medicinke pomoći koji su je pokušali reanimirati nažalost, 39 - godišnjakinji više nije bilo spasa.

Bučice, šipka, vreća sa pijeskom, medicinke, vijača, suspenzijske trake, konop... sve su to isto tako vrlo učinkoviti rekviziti i može se napraviti sjajan trening sa bilo kojim od njih, bitno je znati načine.